Lizzo folosește acest echipament de fitness subevaluat pentru a-și intensifica antrenamentele la domiciliu

Conţinut

• Recenzie pentru

În primăvara trecută, echipamentele de gimnastică acasă, cum ar fi gantere și benzi de rezistență, au devenit o provocare neprevăzută pentru pasionații de fitness, deoarece tot mai mulți oameni au început să își pregătească rutina de antrenament perfectă la domiciliu pentru a rămâne sănătoși - și sănătoși - în timpul coronavirusului (COVID-19) pandemic.

Dacă încă nu ați primit bunătățile de care aveți nevoie – sau pur și simplu căutați modalități de a vă schimba rutina acum că suntem ferm în această „nouă normalitate” – lăsați-l pe Lizzo să vă fie ghidul. Ea a împărtășit o privire asupra antrenamentelor sale recente pe TikTok, iar sesiunea ei de sudoare a inclus o piesă neașteptată de echipament de fitness: o tablă de echilibru.

Videoclipul de compilație o arată pe cântăreața „Truth Hurts” țopăind pe o bicicletă de acasă, apoi zdrobește niște cricuri de scânduri și ridicări de picioare, urmate de bucle pentru bicepși și muște inversate cu benzi de rezistență. Dar un alt clip din videoclip o arată pe Lizzo în picioare - la propriu, doar în picioare — pe o tablă de echilibru.

Cum puteți sta pe o tablă de echilibru ca un antrenament, întrebați? Ei bine, este mult mai greu decât ar părea. În general, așa cum sugerează și numele său, un tablou de echilibru vă ajută să lucrați la echilibrul dvs. Există o mulțime de tipuri diferite de plăci de echilibru, dar, de obicei, dispozitivul are o placă plată deasupra (partea pe care stați), iar placa se află deasupra unui tip de punct de sprijin, ceea ce face dificilă menținerea stabilității atunci când stați în picioare. pe dispozitiv.

Practic, scopul utilizării unei plăci de echilibru este de a face exercițiile simple mai dificile fără rezistență suplimentară la greutate, a spus anterior antrenorul Equinox Rachel Mariotti. Formă. „Dacă vrei să te provoci mai mult cu flotări sau genuflexiuni, acesta este un instrument grozav de folosit”, a împărtășit ea. (În legătură cu: Kate Upton a format intensitatea antrenamentului ei cu acest mic ajustaj)

Dar chiar și a sta în picioare pe o placă de echilibru (à la Lizzo) poate fi și un antrenament provocator. ICYDK, antrenamentul pentru echilibru și stabilitate, în general, este crucial pentru mișcările tale funcționale zilnice (gândiți-vă: treburile casnice, munca în curte etc.), ca să nu mai vorbim că vă poate ajuta să evitați rănile dureroase pe măsură ce vă desfășurați ziua. Mariotti a recomandat să încerci 3 seturi de ține de echilibru de 30 de secunde pentru a-ți îmbunătăți stabilitatea gleznei și echilibrul general. Ai încredere, este cale mai greu decât Lizzo face să arate. (Iată de ce alergătorii, în special, au nevoie de antrenament de echilibru și stabilitate.)

Inspirat de actul de echilibru al lui Lizzo și doriți să vă înșelați un tablou de echilibru? Gruper Wobble Balance Board (Buy It, 39 $, amazon.com) se mândrește cu câteva evaluări de cinci stele de la recenzorii cărora le place să-l folosească nu doar pentru antrenamente, ci și ca parte a unei configurări de birou în picioare. "Minunat pentru a lucra la un birou în picioare. Stau pe el toată ziua", a scris un recenzent. Desigur, același recenzent a remarcat că „va părea dificil și prea distragător” la început să vă echilibrați pe tablă în timp ce lucrați. Dar puțină practică (și, TBH, multă răbdare) poate merge mult. „[Acum] picioarele mele nu obosesc, nu mă plictisesc și nu pot sta mult într-o poziție proastă”, a continuat recenzorul. „Lucrul în acest fel mi-a redus durerile de spate și de genunchi și mi-a crescut concentrarea.” (Legat: Cum să configurați cel mai ergonomic birou de acasă vreodată)

O altă opțiune: StrongTek Professional Wooden Balance Board (Cumpărați, 35 USD, amazon.com). Placa ușoară are o suprafață ușor de prins pe partea superioară (perfectă pentru picioarele goale, dacă preferința dvs.) și o căptușeală antiderapantă pe punctul de sprijin curbat de jos, oferind o protecție excelentă pentru podea.

Căutați și mai multe opțiuni? Aceste plăci de echilibru vă vor lucra cu siguranță la bază.

Recenzie pentru