Modificări ale stilului de viață pentru a ajuta la gestionarea BPOC

Conţinut

• Prioritatea dvs. principală: opriți fumatul
• Apără-te împotriva infecțiilor
• Concentrați-vă pe o nutriție bună
• Fii pregătit pentru situații de urgență
• Tindeți-vă nevoile emoționale
• Rămâneți activ și în formă fizică
• Viața merge înainte

Luați în considerare aceste alegeri sănătoase care vă pot facilita gestionarea BPOC.

A trăi cu boli pulmonare obstructive cronice (BPOC) nu înseamnă că trebuie să nu mai trăiești viața. Iată câteva modificări ale stilului de viață pe care le puteți lua pentru a vă ajuta să gestionați boala:

Prioritatea dvs. principală: opriți fumatul

Fumatul este principala cauză a bronșitei cronice și a emfizemului. Împreună aceste boli cuprind BPOC. Dacă nu ați renunțat deja, este foarte important să luați măsuri pentru a nu mai fuma. Discutați cu medicul dumneavoastră despre strategiile de renunțare la fumat.

În cazul în care retragerea nicotinei este o problemă, medicul dumneavoastră poate fi capabil să prescrie terapie de substituție a nicotinei pentru a vă ajuta să vă îndepărtați treptat de acest medicament care creează dependență. Produsele includ gumă, inhalatoare și plasturi. De asemenea, sunt disponibile medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru a facilita renunțarea la fumat.

Persoanele cu BPOC ar trebui să evite orice iritant inhalator, ori de câte ori este posibil. Acest lucru poate însemna, de exemplu, evitarea poluării aerului, a prafului sau a fumului din șemineele cu lemne.

Apără-te împotriva infecțiilor

Persoanele cu BPOC prezintă un risc special pentru infecții respiratorii, care pot declanșa apariții. Infecțiile care afectează căile respiratorii pot fi adesea evitate cu o bună igienă a spălării mâinilor. Virușii reci, de exemplu, sunt adesea trecuți prin atingere. Atingerea unui mâner de ușă și apoi frecarea ochilor poate transmite viruși reci.

Este important să vă spălați mâinile des atunci când sunteți în public. Produsele antibacteriene nu sunt necesare, cu excepția cazului în care vă aflați într-un cadru medical. Săpunul simplu și apa curentă fac o treabă bună de a îndepărta germenii potențial infecțioși.

De asemenea, poate fi util să evitați contactul cu persoanele care prezintă semne de răceală sau gripă. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un vaccin anual împotriva gripei.

Concentrați-vă pe o nutriție bună

Alimentația corectă este o modalitate importantă de a vă menține corpul și sistemul imunitar puternic. Uneori, persoanele cu BPOC avansată nu primesc nutriția adecvată de care au nevoie pentru a rămâne sănătoși. Poate fi util să consumați mese mai mici, mai des.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente nutritive pentru a vă asigura că obțineți nutrienții esențiali de care aveți nevoie. Încercați să mâncați o dietă bogată în fructe, legume, pește, nuci, ulei de măsline și cereale integrale. Reduceți carnea roșie, zahărul și alimentele procesate. Urmând acest model dietetic, cunoscut sub numele de dieta mediteraneană, s-a dovedit că ajută la reducerea inflamației cronice, oferind în același timp o mulțime de fibre, antioxidanți și alți nutrienți pentru a vă menține sănătos.

Fii pregătit pentru situații de urgență

Familiarizați-vă cu semnele unei explozii. Familiarizați-vă cu cel mai apropiat loc în care puteți merge pentru a căuta tratament dacă respirația devine dificilă. Păstrați la îndemână numărul de telefon al medicului și nu ezitați să sunați dacă simptomele se agravează. De asemenea, anunțați medicul sau profesionistul în domeniul sănătății dacă prezentați simptome noi sau neobișnuite, cum ar fi febra.

Păstrați o listă de prieteni sau membri ai familiei la care puteți apela în cazul în care trebuie să fiți dus la o unitate medicală. Păstrați la îndemână instrucțiunile către cabinetul medicului sau cel mai apropiat spital.De asemenea, ar trebui să păstrați o listă cu toate medicamentele pe care le luați și să le furnizați oricărui furnizor de asistență medicală care ar putea avea nevoie să administreze ajutor de urgență.

Tindeți-vă nevoile emoționale

Persoanele care trăiesc cu boli invalidante, cum ar fi BPOC, cedează ocazional anxietății, stresului sau depresiei. Asigurați-vă că discutați orice probleme emoționale cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de servicii medicale. Este posibil să fie în măsură să prescrie medicamente pentru a vă ajuta să faceți față anxietății sau depresiei. De asemenea, pot recomanda alte abordări pentru a vă ajuta să faceți față. Aceasta poate include meditație, tehnici speciale de respirație sau aderarea la un grup de sprijin. Fii deschis cu prietenii și familia cu privire la starea ta de spirit și la preocupările tale. Lasă-i să ajute în orice mod pot.

Rămâneți activ și în formă fizică

Potrivit unui din Jurnalul internațional al bolii pulmonare obstructive cronice, „Reabilitarea pulmonară” este o intervenție adaptată pacienților individuali. Printre altele, include antrenament pentru a îmbunătăți starea emoțională și fizică a pacientului și pentru a promova „comportamente care îmbunătățesc sănătatea”. Cercetările arată că antrenamentul la mișcare poate îmbunătăți toleranța la efort și poate îmbunătăți calitatea vieții în rândul persoanelor cu BPOC ușoară până la moderată. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea dificultății de respirație.

Viața merge înainte

Deși nu există un remediu pentru BPOC, medicamentele și tratamentele mai noi au făcut posibilă viața aproape normală. Este important să lucrați cu medicul dumneavoastră și să luați orice medicamente prescrise.