3 întrebări simple care să te ajute să dai drumul la jenă

Conţinut

• 1. De câte ori credeți că alți oameni au experimentat același lucru pe care l-ați făcut, sau ceva similar cu acesta?
• 2. Dacă un prieten v-ar spune că li s-a întâmplat această amintire, ce le-ați spune?
• 3. Puteți încerca să vă gândiți la memorie din punctul de vedere al altcuiva?
• Această abordare nu poate fi întotdeauna utilă

Gândiți-vă la cea mai jenantă amintire a voastră - cea care în mod involuntar îți iese în cap atunci când încercați să adormiți sau să fiți la un eveniment social. Sau cel care te face să vrei să te apuci de trecut de umerii tăi și să exclame: „De ce ?!”

Ai unul? (Da, dar nu împărtășesc!)

Acum, imaginați-vă dacă ați putea dezarma această memorie. În loc să te facă să crezi sau să vrei să te ascunzi sub copertine, vei zâmbi sau chiar vei râde de el, sau cel puțin vei fi în pace.

Nu, nu am inventat un dispozitiv de ștergere a memoriei sci-fi. Această abordare este mult mai ieftină și probabil mai puțin periculoasă.

Melissa Dahl, jurnalistă și editor la New York Magazine, a cercetat penibilul și jena pentru cartea ei „Cringeworthy”, care a apărut anul trecut. Dahl era curios care este acest sentiment pe care îl numim „penibil”, și dacă se poate obține sau nu ceva din asta. Se pare că există.

În timp ce explora diverse evenimente de performanță și grupuri online dedicate transmiterii momentelor incomode ale oamenilor - uneori cu participarea sau permisiunea lor, alteori nu - Dahl a descoperit că unii folosesc situațiile jenante ale altora pentru a le ridiculiza și a se separa de ele.

Totuși, alții le place să citească sau să audă despre momentele demne de demn, deoarece îi ajută să se simtă mai conectați cu oamenii. Se potrivesc de-a lungul oamenilor din povești și le place faptul că simt empatie pentru ei.

Dahl și-a dat seama că putem transforma acest lucru într-un mod puternic de a face față propriilor noastre sentimente persistente de jenă. Nu trebuie decât să vă puneți trei întrebări.

În primul rând, gândiți-vă la memoria pe care v-ați amintit-o la începutul acestui articol. Dacă sunteți ceva ca mine, sunteți obișnuit să încercați să închideți memoria ori de câte ori apare și să vă distrageți rapid sentimentele pe care le provoacă.

De data aceasta, lăsați-vă să simțiți acele sentimente cringey! Nu vă faceți griji, nu vor fi ultima. Deocamdată, lasă-le să fie.

Acum, prima întrebare a lui Dahl:

1. De câte ori credeți că alți oameni au experimentat același lucru pe care l-ați făcut, sau ceva similar cu acesta?

Probabil nu există nicio modalitate de a ști sigur - dacă cineva a făcut un studiu de cercetare amplu în acest sens, vă rugăm să mă corectați, pentru că acest lucru ar fi încântător - așa că va trebui să estimați.

Probabil este destul de comun dacă memoria dvs. implică să trageți un gol incomod în timpul unui interviu de muncă sau să spuneți „și dumneavoastră” serverului care spune că speră să vă bucure masa.

Chiar și ceva mai rar, cum ar fi bombardarea completă a unui set stand-up, este probabil foarte normal pentru persoanele care au făcut stand-up comedy.

După ce ați gândit puțin, iată a doua întrebare:

2. Dacă un prieten v-ar spune că li s-a întâmplat această amintire, ce le-ați spune?

Dahl subliniază că o mulțime de timp, ar fi o poveste cu adevărat amuzantă de care amândoi să râzi. Sau, s-ar putea să spuneți că nu sună ca o afacere mare și că nimeni nu este observat. Sau puteți spune „Aveți dreptate, este super incomod, dar oricine a cărui părere contează ar crede că sunteți grozav.”

Probabil nu i-ai spune prietenului tău nimic din lucrurile pe care le spui tu când te gândești la această memorie.

În sfârșit, a treia întrebare:

3. Puteți încerca să vă gândiți la memorie din punctul de vedere al altcuiva?

Spuneți-vă că memoria vă păcălește cuvintele în timp ce rostiți un discurs. Ce ar putea crede un membru al audienței? Ce ar fi tu te-ai gândit dacă asculți un discurs și vorbitorul a greșit?

M-am gândit, probabil, „Asta este real. Memorizarea și susținerea unui discurs în fața a sute de oameni este foarte greu. ”

Ce se întâmplă dacă oamenii râdeau de greșeala ta? Chiar și atunci, a te pune în pantofi pentru o clipă ar putea fi iluminant.

Încă îmi amintesc că am participat la Modelul Națiunilor Unite ca senior de liceu și am participat la un summit de sfârșit de an cu toate cluburile din școlile din jurul statului. A fost o zi lungă de discursuri în cea mai mare parte plictisitoare, dar în timpul unuia dintre ei, un student greșit - în loc de „succes”, a spus „supt sex”. Publicul adolescent a răcnit de râs.

Îmi amintesc încă atât de bine pentru că a fost atât de amuzant. Și țin minte că nu credeam deloc nimic negativ despre vorbitor. (Dacă a fost ceva, el a avut respectul meu.) Am râs cu bucurie pentru că a fost amuzant și a stricat monotonia de ore de discursuri politice.

De atunci, de fiecare dată când m-am umilit public într-un fel care i-a făcut pe alții să râdă, am încercat să-mi amintesc faptul că a oferi oamenilor un motiv de râs poate fi un lucru minunat, chiar dacă râd de mine.

Această abordare nu poate fi întotdeauna utilă

Dacă aflați că această abordare nu ajută la o memorie deosebit de lipicioasă, rețineți că memoria poate fi dureroasă din alte motive decât jenă.

Dacă cineva te-a tratat prost sau dacă stânjenirea ta a fost cauzată de acționarea într-un mod care intra în conflict cu propriile valori, s-ar putea să simți rușine sau vinovăție, nu doar jenă. În acest caz, acest sfat ar putea să nu fie aplicabil.

În caz contrar, să lăsăm memoria să se întâmple, să simți sentimentele pe care le aduce și să-ți pui aceste trei întrebări poate ajuta la oprirea cruncării.

Puteți chiar să scrieți întrebările pe o carte de index și să o păstrați în portofel sau în altă parte, veți putea găsi cu ușurință. Permalink here (line 561) Să fie jenă un memento pentru a exersa compasiunea de sine.

Miri Mogilevsky este un scriitor, profesor și terapeut terapeut în Columbus, Ohio. Dețin un BA în psihologie de la Northwestern University și un master în asistență socială de la Universitatea Columbia. Au fost diagnosticați cu cancer de sân în stadiul 2a în octombrie 2017 și au finalizat tratamentul în primăvara anului 2018. Miri deține aproximativ 25 de peruci diferite din zilele lor de chimio și se bucură de desfășurarea lor strategică. Pe lângă cancer, ei mai scriu despre sănătate mintală, identitate neobișnuită, sex și consimțământ mai sigur și grădinărit.