Durere Latissimus Dorsi

Conţinut

• Ce este latissimus dorsi?
• Ce simte durerea latissimus dorsi?
• Ce cauzează durerea latissimus dorsi?
• Cum este tratată această durere?
• Exercițiile pot ajuta la atenuarea acestei dureri?
• Există modalități de prevenire a durerii latissimus dorsi?
• Perspectiva durerii latissimus dorsi

Ce este latissimus dorsi?

Latissimus dorsi este unul dintre cei mai mari mușchi din spate. Uneori este denumit lats și este cunoscut pentru forma sa largă, „V”. Se întinde pe lățimea spatelui și ajută la controlul mișcării umerilor.

Când latisimusul dors este rănit, s-ar putea să simțiți dureri la nivelul spatelui inferior, de la mijloc la spate, de-a lungul bazei scapulei sau a spatelui umărului. Puteți simți chiar dureri de-a lungul interiorului brațului, până la degete.

Ce simte durerea latissimus dorsi?

Durerea Latissimus dorsi poate fi greu de diferențiat de alte tipuri de dureri de spate sau umeri. De obicei, îl veți simți în umăr, spate sau partea superioară sau inferioară a brațului. Durerea se va agrava atunci când ajungeți înainte sau vă extindeți brațele.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți probleme cu respirația, febră sau dureri abdominale. Combinate cu durere latissimus dorsi, acestea pot fi simptome ale unei leziuni sau stări mai grave.

Ce cauzează durerea latissimus dorsi?

Mușchiul latissimus dorsi este utilizat cel mai mult în timpul exercițiilor care implică tragere și aruncare. Durerea este de obicei cauzată de utilizarea excesivă, folosirea unei tehnici slabe sau de încălzirea înainte de a face mișcare. Activitățile care pot provoca dureri latissimus dorsi includ:

• gimnastică
• baseball
• tenis
• canotaj
• înot
• zăpadă lopată
• tocat lemn
• chin-up-uri și pull-uri
• ajungând înainte sau deasupra capului repetat

S-ar putea să simțiți, de asemenea, dureri în latissimus dorsi dacă aveți o postură slabă sau aveți tendința de a vă înclina.

În cazuri rare, latissimus dorsi se poate rupe. Acest lucru se întâmplă de obicei numai sportivilor profesioniști, cum ar fi schiori de apă, jucători de golf, pitchers de baseball, alpiniști, sportivi de atletism, jucători de volei și gimnaste. Dar o vătămare gravă o poate provoca și ea.

Cum este tratată această durere?

Tratarea durerii latissimus dorsi implică de obicei odihnă și terapie fizică. În timp ce vă odihniți, medicul dumneavoastră vă poate recomanda ceva numit protocolul RICE:

R: odihnindu-vă spatele și umerii de activitățile fizice

Eu: înghețarea zonei dureroase cu un pachet de gheață sau o compresă rece

C: folosind compresia prin aplicarea unui bandaj elastic

E: ridicând zona așezând în poziție verticală sau plasând perne în spatele sau umărul superior

De asemenea, puteți lua medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul (Advil, Motrin), pentru a ajuta la durere. Dacă aveți dureri severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie ceva mai puternic. Tratamentele alternative, cum ar fi crioterapia sau acupunctura, pot ajuta, de asemenea.

Dacă durerea dispare după o perioadă de odihnă, puteți reveni încet la nivelul de activitate obișnuit. Doar asigurați-vă că faceți acest lucru treptat pentru a evita un alt prejudiciu.

Dacă continuați să simțiți durere în jurul latissimus dorsi, medicul dumneavoastră vă poate sugera o intervenție chirurgicală. Probabil că vor folosi o scanare RMN pentru a obține o imagine mai bună a prejudiciului dvs. pentru a afla cea mai bună abordare.

Exercițiile pot ajuta la atenuarea acestei dureri?

Există mai multe exerciții la domiciliu pe care le puteți face pentru a slăbi un latissimus dorsi strâns sau pentru a construi forța.

Dacă latissimus dorsi se simte strâns, încercați aceste exerciții pentru a-l slăbi:

De asemenea, vă puteți întări latisimus dorsi urmând aceste exerciții:

Ați putea dori, de asemenea, să încercați anumite întinderi de yoga care vă pot ajuta să vă ușurați durerile de spate.

Există modalități de prevenire a durerii latissimus dorsi?

Puteți evita durerea de latissimus dorsi luând câțiva pași preventivi, mai ales dacă faceți mișcare sau faceți sport în mod regulat:

• Mențineți o postură bună și evitați să vă înclinați.
• Bea multă apă pe tot parcursul zilei, mai ales înainte și după exerciții.
• Faceți un masaj ocazional pentru a slăbi orice strângere a spatelui și a umerilor.
• Asigurați-vă că vă întindeți corect și vă încălziți înainte de a vă exercita sau de a face sport.
• Aplicați un tampon de încălzire înainte de a vă antrena.
• Faceți exerciții de răcire după antrenament.

Perspectiva durerii latissimus dorsi

Latisimul este unul dintre cei mai mari mușchi ai tăi, deci poate provoca multă durere atunci când este rănit. Cu toate acestea, majoritatea durerilor latissimus dorsi dispar de la sine cu odihnă și exerciții la domiciliu. Dacă durerea este severă sau nu dispare, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni de tratament.