Opțiuni sănătoase de gustare după-amiaza

Conţinut

• Gustări pentru cei la dietă

Unele opțiuni excelente pentru gustări după-amiaza sunt iaurtul, pâinea, brânza și fructele. Aceste alimente sunt ușor de luat la școală sau la serviciu, ceea ce le face o opțiune excelentă pentru o masă rapidă, dar hrănitoare.

Acest tip de gustare, pe lângă faptul că este foarte hrănitor, ajută la respectarea dietei, deoarece nu lasă să ajungă foamea și dorința de a mânca necontrolat, ajutând la slăbit. Gustările și prăjiturile prăjite trebuie evitate, precum și băuturile răcoritoare, deoarece acestea nu sunt sănătoase și pot crește colesterolul.

Vedeți 7 opțiuni de gustări sănătoase în videoclip:

Gustări pentru cei la dietă

Opțiunile de gustare pentru cei care urmează o dietă ar trebui să fie ghidate de nutriționist, deoarece acestea depind de dieta urmată, dar câteva exemple sunt:

1. 1 cana de gelatina neindulcita + 1 cana de iaurt simplu - excelent pentru slăbit
2. 1 cană de iaurt neîndulcit + 1 lingură de ovăz - minunat pentru cei care fac mișcare
3. Suc de țelină cu măr sau morcov - excelent pentru detoxifiere
4. 1 ceașcă de ceai + pâine prăjită cu brânză de vaci - excelent pentru slăbit
5. Pâine de cereale cu brânză albă + 1 suc de fructe - minunat pentru a te menține în formă

Cei care doresc să se îngrașe pot adăuga 1 lingură de lapte praf sau miere la vitamine și pot folosi fructe precum bananele sau avocado, care oferă mai multă energie.

Secretul menținerii în formă este de a respecta nevoile organismului oferind o mulțime de nutrienți, dar cu puține calorii. Cu toate acestea, nu ar trebui să luăm în considerare doar numărul de calorii al unui aliment, deoarece astfel riscăm să nu ingerăm o serie de nutrienți, făcând schimburi nesănătoase. Este mai bine să aveți un pahar de suc de portocale, care are aproximativ 120 de calorii, decât să luați 1 cutie de sodă dietetică, care are doar 30 de calorii, deoarece sucul de portocale are și vitamina C, care este importantă pentru apărarea organismului, în timp ce sifonul nu are nutrienți, ci doar oferă energie.

Vedeți mai multe sfaturi pentru a slăbi acasă și include noua rutină sănătoasă a familiei.