Khloé Kardashian și-a împărtășit antrenamentul ei nebunesc cu săritul coarda

Conţinut

• Recenzie pentru

Când Khloé Kardashian postează conținut de fitness, de obicei glumește despre cât de nebune este antrenorul ei, Don Brooks, pentru că vine cu antrenamente chinuitoare. Dar tocmai a împărtășit un antrenament cu Brooks, alias Don-A-Matrix, care ar fi putut fi cel mai dur încă.

Într-o serie de povești Instagram, Kardashian a explicat că Brooks a făcut-o să facă un circuit care implică mii - da, literalmente mii—De repetiții de coardă de sărituri. (Legat: Khloé Kardashian împărtășește exercițiile ei de antrenament cu greutăți pentru un fund și brațe tonifiate)

Pe cont propriu, săritura cu coarda este un antrenament intens pentru întregul corp. Nu numai că tonifică umerii, brațele, fundul și picioarele, dar poate îmbunătăți și agilitatea și mobilitatea gleznei. Adică, cu cât săriți mai mult coarda, cu atât articulațiile tale devin mai puternice, ceea ce poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de răni la nivelul picioarelor, a declarat anterior Nick Poulin, CEO și fondator Poulin Health & Wellness din New York.Formă.

Însă antrenamentul lui Kardashian nu a presupus doar sărituri. Ea a explicat formatul antrenamentului de o oră într-un videoclip de pe Instagram Stories: „Lasă-mă să-ți spun, Don este nebun”, a spus ea. „Acest tip mă pune să fac 500 de leagăne cu coarda și la fiecare 500 trebuie să facem un [set] de antrenament”. Kardashian a continuat spunând că va face 6.000 de sărituri în total, așa că, probabil, planul era să completeze 12 seturi totale. "Ca să nu mai vorbesc, mă încălzesc întotdeauna înainte de [antrenamentul meu]. Fac cardio înainte de [antrenamentul meu] timp de 20 până la 30 de minute." (BTW, iată beneficiile efectuării antrenamentelor de antrenament în circuit, precum cele ale lui Kardashian.)

Oricât de tentant trebuie să fi fost, Kardashian nu a fugit în sens invers. Ea a postat videoclipuri cu unele dintre exercițiile de forță pe care le-a făcut între seturile de săritură cu coarda. Mai întâi a fost o variantă a push-up-ului la rândul renegatului cu gantere. Brațul ei care nu vâsla a fost ridicat pe un mâner de push-up stivuit pe o platformă de trepte, creând un deficit care a forțat brațul ei de vâslit să muncească mult mai mult. "Brațele mele sunt MURI !!!! Aceasta este la jumătatea antrenamentului meu", a scris ea peste videoclip. (Legat: Khloé Kardashian și-a împărtășit planul de antrenament de 7 zile în detaliu)

Dar Kardashian mai avea de rezolvat mai multă muncă. În videoclipul următor, ea a terminat 20 de repetări ale puloverului cu gantere înclinate până la prese cu prindere strânsă, urmată de încă 20 de repetări de prese cu prindere strânsă. Întrucât presele cu strângere strânsă lucrează tricepsul și antebrațele, brațele ei erau fără îndoială prăjit până la acest punct.

Kardashian a împărtășit un al treilea exercițiu din antrenamentul ei de corzi de sărituri înainte de a scrie: „Au fost mai multe, dar sunt prea obosit, lol”. Mișcarea poate fi descrisă ca o ședere pe steroizi. Implică o configurație oarecum complexă: Kardashian stătea întinsă pe o minge Bosu stivuită pe o bancă înclinată, ținându-se de mânerele unei benzi de rezistență care era ancorată în spatele ei. S-a legănat înapoi pe bancă, apoi s-a legănat înainte pentru a se ridica în poziție genuflexivă, în timp ce-și apăsa brațele înainte. (P.S. dacă doriți o imagine vizuală a acestor mișcări, Don-A-Matrix a adăugat videoclipurile în momentele sale IG Story.)

Am menționat că Kardashian abordează aceste mișcări între seturi ocazionale de 500 de sărituri? Oricât de intimidată ar fi simțit, era clar că era în fața provocării.

Recenzie pentru