10 cele mai bune mărci de vitamine: alegerile unui dietetician

Conţinut

• O notă la preț
• 1. Cel mai bun probiotic
• 2. Cel mai bun supliment de vitamina D
• 3. Cel mai bun supliment de vitamina B12
• 4. Cel mai bun supliment de sănătate comun
• 5. Cele mai bune vitamine pentru creșterea părului
• 6. Cea mai bună vitamină prenatală
• 7. Cel mai bun supliment omega-3
• 8. Cel mai bun supliment pentru sănătatea oaselor
• 9. Cel mai bun multivitamin
• 10. Cel mai bun supliment de fibre
• Cum se asigură calitatea
• Linia de jos

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru

Deși nu este un secret că anumite suplimente îți pot îmbunătăți sănătatea, nu toate vitaminele și mineralele sunt create la fel.

De fapt, unele mărci sunt pline de umpluturi, aditivi și ingrediente nesănătoase, care pot face mai mult rău decât bine atunci când vine vorba de sănătatea ta.

Este important să alegeți o marcă de renume care a fost supusă unor testări terțe și care provin din ingrediente de calitate. Dacă faceți acest lucru, vă puteți asigura că veți primi un supliment care este pur și puternic și poate fi utilizat de către corp în mod eficient.

Iată cele mai bune 10 mărci de vitamine care vă ajută să vă satisfaceți nevoile nutriționale.

O notă la preț

Intervalele generale de prețuri cu semne în dolari (de la $ la $$$) sunt indicate mai jos. Un semn de dolar înseamnă că produsul este destul de accesibil, în timp ce trei semne în dolari indică o gamă de preț mai mare.

Întrucât acest articol recomandă diferite tipuri de vitamine, nu este posibilă o comparație directă între prețuri, deoarece prețurile pot varia în funcție de categorie și doză.

În general, prețurile variază între 0,04 și 1,00 USD pe număr sau 9–50 USD pentru fiecare container, deși acest lucru poate varia în funcție de locul în care faceți cumpărăturile.

1. Cel mai bun probiotic

Klean Athlete este un brand de supliment de înaltă calitate, care a fost fondat de sportivi pentru sportivi.

Compania produce o serie de produse, inclusiv probiotice concepute pentru a ajuta la o mai bună sănătate digestivă.

Probioticele sunt un tip de bacterii găsite în intestin care a fost legat de o lungă listă de beneficii pentru sănătate, inclusiv funcția imunitară îmbunătățită, digestia îmbunătățită și nivelurile mai scăzute de colesterol (1).

Klean Probiotic, în special, este formulat cu un amestec de opt tulpini specifice de probiotice și fără substanțe de umplutură și aditivi.

De asemenea, este certificată de NSF International, o organizație terță parte care stabilește standarde stricte pentru calitatea și siguranța suplimentelor.

Pentru cele mai bune rezultate, luați o capsulă zilnic cu alimente sau utilizați în conformitate cu indicațiile medicului dumneavoastră.

Preț: $$

Cumpărați online pentru Klean Probiotic.

2. Cel mai bun supliment de vitamina D

Nature Made este o companie angajată să producă suplimente de înaltă calitate utilizând o abordare bazată pe știință.

Oferă suplimente de vitamina D3 în doze cuprinse între 400 și 5.000 UI, în funcție de nevoile dvs. nutriționale.

Suplimentele sunt disponibile sub formă de gummy, tabletă și softgel lichid pentru a se potrivi cu preferințele dvs. personale.

De asemenea, acestea sunt verificate de către Farmacopeia Statelor Unite (USP), o organizație independentă care se asigură că suplimentele îndeplinesc instrucțiuni stricte pentru siguranță și calitate.

Pe lângă creșterea absorbției calciului, vitamina D poate îmbunătăți controlul zahărului din sânge, funcția imunitară, sănătatea inimii și multe altele (2).

Asigurați-vă că consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a determina doza potrivită pentru dvs. și luați capsule cu alimente pentru a crește absorbția în organism (3).

Preț: $

Cumpărați produse naturiste Vitamina D3 online.

3. Cel mai bun supliment de vitamina B12

Pe lângă producerea unei varietăți de suplimente disponibile pe scară largă și la prețuri accesibile, Kirkland Signature formulează unele dintre vitaminele și mineralele de cea mai înaltă calitate de pe piață.

De fapt, suplimentele lor de vitamina B12 au fost verificate de USP pentru a asigura puritatea și potența.

Vitamina B12 este esențială pentru sinteza ADN-ului, producerea de energie și prevenirea bolilor (4).

Deoarece se găsește în principal în alimentele de origine animală, veganii și vegetarienii ar putea avea nevoie să ia un supliment de vitamina B12 pentru a se asigura că își îndeplinesc nevoile nutriționale (5).

Adulții ar trebui să ia un comprimat de 5.000 mcg zilnic. Pur și simplu așezați un comprimat sub limbă și lăsați-l să se dizolve timp de 30 de secunde înainte de a înghiți.

Preț: $

Cumpărați online suplimentul pentru vitamina B12 al Kirkland Signature.

4. Cel mai bun supliment de sănătate comun

Life Extension este un brand popular care oferă suplimente de înaltă calitate, fiecare dintre acestea fiind supus unor testări extinse ale terților.

Acestea produc o serie de produse, inclusiv capsule de glucozamină / condroitină, care sunt concepute special pentru a sprijini sănătatea articulațiilor pe termen lung.

S-a dovedit că glucozamina și condroitina ameliorează durerea, îmbunătățesc funcția fizică și reduc rigiditatea la cei cu osteoartrită, cunoscută și sub denumirea de boală degenerativă a articulațiilor (6).

Toate produsele Life Extension sunt fabricate în instalații certificate de NSF International și oferă un certificat de analiză la cerere, care oferă informații detaliate pentru a asigura transparența și calitatea.

Puteți lua o capsulă de glucozamină / condroitină de până la opt ori pe zi, alături de alimente, pentru a ajuta la promovarea sănătății articulare și pentru a asigura ameliorarea simptomelor.

Preț: $

Cumpărați online Glucosamine / Condroitin capsule pentru Extensie de Viață

5. Cele mai bune vitamine pentru creșterea părului

Amazon a lansat recent Amazon Elements, o linie de suplimente premium axată pe furnizarea consumatorilor cu un nou nivel de transparență.

Unul dintre cele mai populare produse concepute pentru a promova creșterea părului este suplimentul Vegan Biotin, care nu conține culori artificiale, arome și conservanți chimici.

Deși cercetările asupra efectelor biotinei asupra creșterii părului au descoperit rezultate conflictuale, unele studii au descoperit că utilizarea unui supliment de biotină poate îmbunătăți creșterea părului la femeile cu cădere de păr (7, 8, 9).

Fiecare produs Amazon Elements vine cu un cod de răspuns rapid (QR), care poate fi scanat pentru a accesa informații detaliate despre puritatea, calitatea și potența produsului.

Ar trebui să luați o capsulă de 5.000 mcg zilnic pentru a sprijini sănătatea părului.

Preț: $

Cumpărați suplimentul de biotină Amazon Elements online.

6. Cea mai bună vitamină prenatală

SmartyPants produce vitamine prenatale obținute folosind ingrediente durabile, care nu sunt modificate genetic, care sunt complet lipsite de arome, culori și conservanți artificiali și certificate de proiectul Clean Label.

Formula lor prenatală premium conține mai mulți nutrienți care sunt cruciali pentru creșterea și dezvoltarea fătului, incluzând acizii grași omega-3, folatul și vitaminele B12, D și K.

Folatul, este deosebit de important, deoarece poate reduce riscul de defecte ale tubului neural la făt în timpul sarcinii (10).

Studiile arată că luarea unei vitamine prenatale în timpul sarcinii ar putea fi asociată și cu o șansă mai mică de a avea mai multe afecțiuni, cum ar fi autismul și preeclampsia, precum și un risc mai mic de naștere prematură (11, 12, 13).

Potrivit producătorului, ar trebui să luați patru gumane pe zi, care pot fi împărțite în doze mai mici, după cum este necesar și luate cu sau fără alimente.

Preț: $

Cumpărați online pentru SmartyPants Formula prenatală.

7. Cel mai bun supliment omega-3

Deși Nordic Naturals produce o varietate de vitamine și minerale, ele sunt probabil cele mai cunoscute pentru suplimentele lor omega-3 de înaltă calitate, care sunt adaptate pentru a se potrivi cu o serie de necesități nutritive.

Pe lângă faptul că oferă suplimente omega-3 pe bază de plante, Nordic Naturals are suplimente special pentru sportivi, copii, adolescenți, femei însărcinate și chiar animale de companie.

Pentru fiecare dintre suplimentele lor, la cerere este disponibil și un certificat de analiză.

Acizii grași Omega-3 au fost asociați cu o listă lungă de beneficii și pot ajuta la promovarea îmbătrânirii sănătoase (14).

De asemenea, pot reduce inflamația, ceea ce poate fi deosebit de benefic pentru cei cu tulburări autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă (15).

În timp ce doza poate varia în funcție de suplimentul specific omega-3 pe care îl alegeți, este mai bine să luați capsule cu alimente pentru a optimiza absorbția și a preveni efectele secundare.

Preț: $ - $$$ (în funcție de tipul de produs)

Cumpărați suplimente omega-3 Nordic Naturals online.

8. Cel mai bun supliment pentru sănătatea oaselor

Thorne Research este o companie suplimentară care folosește ingrediente de înaltă calitate, fără substanțe contaminante, materiale de umplutură și metale grele.

Toate produsele sunt fabricate într-o instalație certificată de NSF International și de Terapia Bunurilor Terapeutice (TGA), care este organismul de reglementare din Australia responsabil cu evaluarea siguranței suplimentelor.

Thorne Research produce Basic Bone Nutrients, un supliment care conține mai mulți micronutrienți cheie necesari sănătății oaselor, inclusiv calciu, magneziu și vitaminele D și K.

Studiile arată că aportul crescut de magneziu și vitamina K poate fi legat de o densitate minerală osoasă crescută și un risc redus de fracturi (16, 17).

Între timp, vitamina D crește absorbția calciului, care este importantă pentru menținerea sănătății scheletului (18).

Se recomandă să luați o capsulă de substanțe nutritive de bază de o dată până la patru ori pe zi cu alimente pentru a ajuta la maximizarea absorbției.

Preț: $$

Cumpărați online elementele de bază ale oaselor Thorne Research.

9. Cel mai bun multivitamin

Metagenics este o companie de suplimente de înaltă calitate care produce o varietate de vitamine și minerale, inclusiv multivitamine.

Metagenics prioritizează ingrediente de înaltă calitate și transparență, permițându-vă chiar să accesați un raport detaliat al informațiilor privind testarea calității pentru suplimentul dvs. specific, pe baza numărului lotului.

Există o varietate de multivitamine disponibile sub formă de tablete, capsule și mestecări.Tabletele sunt, de asemenea, formulate cu sau fără fier, în funcție de nevoile și preferințele dvs. personale.

Luarea unui multivitamin nu poate doar să ajute la umplerea oricăror lipsuri din alimentația ta, ci și la îmbunătățirea memoriei, la creșterea densității osoase și la susținerea vederii sănătoase (19, 20, 21).

În mod ideal, multivitaminele trebuie luate cu alimente pentru a ajuta la optimizarea absorbției în organism (22).

Produsele Metagenice pot fi achiziționate direct de la un furnizor de servicii medicale sau de pe site-ul lor web folosind un cod de medic.

Puteți găsi, de asemenea, un practicant din zona dvs. folosind instrumentul online de pe site-ul lor web.

Preț: informații despre prețuri indisponibile

10. Cel mai bun supliment de fibre

Standard Process este o companie de familie cu sediul în Wisconsin. Produce și fabrică suplimente cu densitate nutritivă de trei generații.

Spre deosebire de alte companii, ingredientele utilizate în suplimentele de proces standard se obțin direct din ferma lor ecologică pentru a asigura cea mai înaltă calitate posibilă.

Toate suplimentele sunt supuse testării extinse folosind metode care au fost aprobate de organizații precum USP și Asociația Comunităților Analitice (AOAC).

Suplimentul lor integral de fibre alimentare ambalează 3,5 grame de fibre în fiecare lingură (6 grame) și se face folosind un amestec de ovăz, sfeclă, orez, morcovi, cartofi dulci și mere.

Studiile arată că creșterea aportului de fibre poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, poate îmbunătăți controlul zahărului din sânge și poate sprijini sănătatea digestivă (23).

Încercați să adăugați o lingură de Fibră integrală pe zi pe un smoothie sau agitați pentru o explozie rapidă de fibre adăugate.

Procesul standard oferă un instrument pe site-ul lor pentru a ajuta la localizarea unui profesionist din domeniul sănătății în apropierea dvs., care poate comanda întreaga fibră alimentară și poate face alte recomandări de supliment personalizate.

Preț: $$$

Cum se asigură calitatea

Selectarea unui supliment de înaltă calitate este esențială pentru maximizarea beneficiilor sale potențiale pentru sănătate.

Pentru a începe, cumpărați întotdeauna suplimente produse de producători de renume.

Asigurați-vă că verificați de asemenea eticheta ingredientului și eliminați suplimentele care conțin cantități mari de umpluturi, aditivi și conservanți.

Anumiți producători furnizează, de asemenea, un certificat de analiză, care este un document care detaliază puritatea și puterea unui supliment și dovedește că standardele de calitate specifice au fost îndeplinite.

Unele pot avea, de asemenea, o certificare sau un sigiliu de aprobare de la organizații precum NSF International sau Consumer Labs, care sunt companii care efectuează teste terțe pe suplimente pentru a evalua calitatea.

Dacă aveți vreo afecțiune de sănătate subiacentă sau luați orice alte medicamente, asigurați-vă că consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe un nou supliment pentru a evita efectele secundare negative.

Pentru a vă asigura că veți primi un supliment de înaltă calitate, cumpărați de la un producător de încredere, verificați cu atenție eticheta ingredientului și căutați produse care au fost supuse testării terților.

Linia de jos

Cu o mulțime de vitamine și minerale pe piață, poate fi dificil să se stabilească ce produse merită prețurile lor.

Cumpărarea de la comercianți cu amănuntul de renume și căutarea de vitamine făcute cu ingrediente de înaltă calitate vă poate asigura că veți primi cel mai bun supliment posibil.

Verificarea etichetei ingredientului și căutarea produselor care au fost supuse unor teste terțe vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți cea mai mare bătaie pentru buck.