Dieta Keto tratează IBS?

Conţinut

• Ce este IBS și cum este tratat?
• Tratament
• Ce este dieta keto?
• Cum afectează dieta keto IBS?
• Oamenii cu IBS ar trebui să încerce dieta keto?
• Dezavantaje potențiale
• Linia de jos

Dacă aveți de-a face cu sindromul intestinului iritabil (IBS), nu sunteți singur. Această afecțiune comună provoacă balonare, gaze, dureri de stomac, constipație și diaree.

Pentru a gestiona IBS, furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă poate recomanda să vă schimbați dieta, să vă îmbunătățiți calitatea stilului de viață și să vă limitați aportul de anumite carbohidrați fermentabili numiți FODMAPs.

Este posibil să fi auzit, de asemenea, că ketogenele cu conținut ridicat de grăsimi, foarte scăzute de glucide ajută la tratarea simptomelor IBS.

Cu toate acestea, vă puteți întreba dacă această afirmație este susținută de dovezi științifice - și dacă ar trebui să încercați keto dacă aveți IBS.

Acest articol examinează modul în care dieta keto afectează simptomele IBS.

Ce este IBS și cum este tratat?

Sindromul de colon iritabil (SII) afectează 14% la sută din populația lumii. Simptomele sale includ dureri de stomac, balonare, crampe, constipație și diaree (1, 2).

Nu există nicio cauză identificabilă a IBS. În schimb, probabil implică o serie de procese care pot fi unice pentru fiecare individ (1).

Cauzele posibile includ sensibilitatea digestivă crescută, semnale chimice de la intestin la sistemul nervos, stresul psihologic și social, activitatea sistemului imunitar, modificări ale bacteriilor intestinale, genetică, dietă, infecții, anumite medicamente și consumul de antibiotice (1, 3).

Tratament

Tratamentul IBS se concentrează pe gestionarea simptomelor prin medicamente, dietă și ajustări ale stilului de viață (1, 4).

Multe persoane consideră că hrana este un declanșator pentru simptome specifice, astfel încât 70–90% dintre persoanele cu IBS limitează anumite alimente pentru a încerca să scadă efectele negative (1, 5).

Experții recomandă adesea o dietă care să includă mese regulate, precum și fibre și lichide adecvate. Ar trebui să limitați alcoolul, cofeina și alimentele picante sau grase dacă declanșează simptome (5).

În prezent, un tratament obișnuit pentru IBS este o dietă scăzută FODMAP, care limitează carbohidrații fermentabili cu lanț scurt, care sunt slab absorbiți de corpul tău. FODMAP-urile se găsesc în grâu, ceapă, unele lactate și unele fructe și legume (1, 6).

Aceste carbohidrati produc secretia crescuta de apa si fermentatia in intestinul tau, care produce gaz. Deși acest lucru nu afectează în mod negativ persoanele sănătoase, poate declanșa simptome la persoanele cu IBS (1).

S-a demonstrat că dietele scăzute în FODMAPs reduc severitatea simptomelor IBS, în special durerea și balonarea (2, 5, 7).

Dietele foarte scăzute de carbohidrați, fără gluten, paleo și modulatoare imunitară sunt de asemenea utilizate pentru a trata IBS, deși dovezile privind eficacitatea lor sunt mixte (2).

IBS este o afecțiune cronică caracterizată prin dureri de stomac, balonare, crampe, constipație și diaree. Este tratat în mod obișnuit prin restricționarea anumitor alimente, consumul unei alimentații FODMAP scăzute și adoptarea altor modificări alimentare și de stil de viață.

Ce este dieta keto?

Dieta ketogenă este un regim alimentar cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de glucide, care este similar cu dieta Atkins. Dezvoltat inițial în anii 1920 pentru a trata copiii cu epilepsie severă, este utilizat în mod obișnuit pentru pierderea în greutate și alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi controlul zahărului din sânge (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Raportul său exact de macronutrienți poate diferi în funcție de nevoile individuale, dar este de obicei 75% grăsime, 20% proteine ​​și 5% carbohidrați (6, 13).

Keto limitează pâinea, pastele, cerealele, fasolea, leguminoasele, alcoolul, zahărul și fructele și legumele amidonice, crescând în același timp aportul de alimente bogate în grăsimi precum nuci, semințe, uleiuri, smântână, brânză, carne, pește gras, ouă și avocado ( 6).

Restrângând carbohidrații la 50 de grame sau mai puțin pe zi, introduci o stare metabolică în care corpul tău arde grăsimi pentru energie în loc de carbohidrați. Aceasta este cunoscută sub numele de cetoză (13, 14).

Dieta keto este un regim alimentar cu conținut scăzut de grăsimi, care îndepărtează metabolismul corpului departe de carbohidrați. A fost folosită de mult timp pentru tratarea epilepsiei și a altor afecțiuni.

Cum afectează dieta keto IBS?

În ciuda popularității keto, foarte puține studii investighează eficacitatea acesteia pentru tratarea SII.

Un studiu de 4 săptămâni la 13 persoane cu IBS predominant în diaree a descoperit că dieta keto a ajutat la reducerea durerii și la îmbunătățirea frecvenței și a consistenței scaunelor (15).

Acest lucru se poate datora influențelor dietei asupra microbiomului intestinal sau colectării de bacterii din intestin. Interesant este că persoanele cu IBS au adesea un dezechilibru în tipurile și numărul lor de bacterii intestinale, care pot contribui la simptome (16, 17).

Mai mult, studiile efectuate pe animale și animale au relevat faptul că dietele foarte scăzute în carbohidrați epuizează bacteriile din intestinul dvs. care produc energie din carbohidrați, în timp ce crește numărul de bacterii benefice (16, 18).

Cu toate acestea, unele cercetări sugerează, de asemenea, că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați precum keto scad diversitatea generală a bacteriilor intestinale și cresc numărul de bacterii inflamatorii, ceea ce poate avea efecte negative (18).

În prezent, nu există suficiente informații pentru a concluziona dacă dieta keto poate beneficia de persoanele cu IBS. Sunt necesare studii suplimentare.

Unele cercetări indică faptul că dieta keto poate reduce simptomele IBS predominant de diaree și poate îmbunătăți aspectele microbiomului intestinal. Cu toate acestea, rezultatele sunt mixte și este nevoie de mai multe cercetări.

Oamenii cu IBS ar trebui să încerce dieta keto?

În ciuda unor rezultate promițătoare, dovezile privind utilizarea ceto-ului pentru tratarea SII rămân limitate.

Nu este clar dacă efectele pozitive pot fi atribuite dietei în sine sau, mai degrabă, eliminarea accidentală a alimentelor declanșatoare, cum ar fi FODMAPs sau gluten (19).

Prin urmare, persoanele cu IBS nu ar trebui să utilizeze dieta keto ca tratament primar pentru SII.

Multe persoane pot găsi natură ceto prea restrictivă, deoarece elimină grupurile de alimente precum cerealele, fasolea și leguminoasele.

Acestea fiind spuse, dacă această dietă se poate încadra în stilul dvs. de viață și sunteți interesat de modul în care v-ar putea schimba simptomele, vă rugăm să discutați cu un profesionist medical pentru a afla mai multe.

În prezent, dieta keto nu este recomandată ca tratament standard pentru SII din cauza lipsei de dovezi științifice. Cu toate acestea, dacă se potrivește stilului tău de viață, poate reduce unele simptome și poate oferi alte avantaje. Vorbiți cu un profesionist medical dacă doriți să aflați mai multe.

Dezavantaje potențiale

Este important să ne amintim că dieta keto poate avea câteva dezavantaje.

De exemplu, alimentele grase declanșează simptome la unele persoane cu IBS. Deoarece dieta keto este foarte bogată în grăsimi, poate agrava simptomele în loc să le îmbunătățească (5).

Mai mult, dieta keto poate fi săracă în fibre solubile, un nutrient care poate atenua unele simptome IBS (20).

Astfel, este important să mâncați o mulțime de legume și semințe verzi cu frunze pentru a vă stimula aportul de fibre solubile dacă aveți IBS și decideți să încercați ceto. Alternativ, puteți lua un supliment de fibre (5).

În cele din urmă, persoanele cu diabet ar trebui să consulte un profesionist în sănătate înainte de a începe ceto, deoarece aportul scăzut de carbohidrați poate provoca niveluri periculoase de zahăr din sânge (13).

Nivelurile ridicate de grăsime ale dietei keto pot declanșa simptome IBS la unele persoane. Mai mult, acest regim alimentar poate avea un conținut scăzut de fibre solubile, un nutrient care poate ușura reclamațiile legate de SII.

Linia de jos

Studiile privind dieta ketogenă și IBS sunt limitate și oferă rezultate mixte.

Pe de o parte, cercetările demonstrează o îmbunătățire a simptomelor diareice la persoanele cu IBS, precum și unele modificări pozitive ale microbiomului intestinal.

Pe de altă parte, ceto-ul poate avea mai multe efecte negative asupra microbiomului intestinal și este mai restrictiv decât alte tratamente alimentare.

Deși în prezent dieta keto nu este recomandată pentru a trata IBS, unii oameni pot considera că este avantajos pentru tratamentul simptomelor sau alte beneficii, cum ar fi pierderea în greutate și îmbunătățirea controlului zahărului din sânge.

Dacă sunteți curios să încercați ceto pentru a vă ajuta la tratarea simptomelor IBS, cel mai bine este să discutați mai întâi planurile dvs. cu furnizorul de servicii medicale.