Acest antrenor Kegels este cel mai distractiv pe care îl va avea podeaua dvs. pelviană - și l-am încercat

Conţinut

• Podeaua ta pelviană este un mușchi
• Aici intervine Elvie și gamificarea lui Kegels
• Un antrenor Kegel care vorbește cu tine ca orice antrenor uman
• De unde să cumperi un antrenor Kegels

Podeaua ta pelviană este un mușchi

S-ar putea să vă surprindă - sau nu, dacă ați fost vreodată victima unei scurgeri accidentale de pipi - că tulburările planseului pelvian sunt foarte frecvente. Potrivit Institutului Național de Sănătate, acestea afectează la fel de multe femei din SUA (și mai rar, bărbați) de până la 20 de ani. Simptomele sunt ușor ignorate și confundate ca o situație „se întâmplă”, dar tratamentul poate fi la fel de simplu și eficient ca un antrenament de 10 minute.

Exercițiul podelei pelvine este important, deoarece, la fel ca mușchii din restul corpului, aceștia trebuie lucrați în mod constant, astfel încât să prospere.Nu economisiți concentrarea asupra acestor mușchi pentru acele momente „cruciale”, cum ar fi când trebuie să vă țineți vezica în ultimele minute ale unui concert Beyoncé.

Sunt, de asemenea, aceiași mușchi pe care îi folosiți în timpul actului sexual (și atunci când femeile ejaculează). Atât de des, atunci când femeile suferă dureri în timpul sexului sau au probleme cu orgasmul, este de vină podeaua pelviană. Alte simptome care pot apărea sunt incontinența, durerile de spate, constipația și multe altele.

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Aici intervine Elvie și gamificarea lui Kegels

Creat de Tania Boler și Alexander Asseily - și folosit de regina fitnessului, Khloe Kardashian - Elvie este un antrenor Kegels inserabil care comunică cu o aplicație de pe telefon pentru a vă ghida prin procesul de biofeedback. Cea mai bună parte? Feedbackul în timp real pe care îl primiți este din confortul propriei case.

Boler a decis să creeze acest produs după ce a experimentat schimbări în corpul ei după naștere. Tulburările planseului pelvian pot apărea din cauza nașterii, leziunilor traumatice, vârstei sau pur și simplu geneticii. „Pe măsură ce cercetam și vorbeam cu experți, mi-am dat seama că nu a existat deloc multă inovație”, explică Boler.

„Oferirea femeilor de biofeedback în timp real se dovedește a fi cea mai fiabilă modalitate de a încuraja angajamentul și de a îmbunătăți rezultatele antrenamentului muscular al podelei pelvine, dar această tehnologie a existat aproape exclusiv în spitale”

Biofeedback-ul este un tip de kinetoterapie care funcționează ajutându-vă pe dvs. și corpul dvs. să cunoașteți mai mult funcțiile sale. Instrucțiunile Kegel pot fi găsite cu ușurință online, dar majorității oamenilor le este aproape imposibil să observe progrese în timp real - sau chiar dacă o fac corect. Aici te pot ajuta jucării precum Elvie.

Mai auzisem de bilele Kegel (bilele metalice sau din silicon introduse în vagin pentru a da mușchilor ceva de care să se apuce), dar niciodată un antrenor care să-mi ofere feedback instantaneu, așa că am fost imediat intrigat și am decis să-i dau antrenor vârtej.

Un antrenor Kegel care vorbește cu tine ca orice antrenor uman

Prima mea impresie despre antrenorul Elvie a fost că ambalajul era elegant și frumos, iar carcasa de încărcare în care a venit antrenorul a fost la fel de superbă. Trainerul este fabricat din silicon și se strecoară chiar ca un tampon cu o coadă mică care iese în afară. De asemenea, arată similar cu premiatul vibrator We-Vibe pe care Khloe Kardashian îl susține.

A fost foarte confortabil și, deși am putut simți cu siguranță antrenorul în orice moment, nu a devenit niciodată dureros. Aplicația se conectează la antrenor utilizând Bluetooth și apoi vă conduce printr-o serie de exerciții care în esență arată ca jocuri mobile distractive în care încercați să atingeți ținte și săriți peste linii folosind mușchii Kegel.

Am găsit instrucțiunile simple de urmat și sincer destul de distractive! După ce am încercat vreodată Kegels fără niciun fel de instrument, a fost cu adevărat educativ să urmăresc ce efect am avut de fapt atunci când mi-am flexat mușchii pelvieni. Mi-a plăcut că mi-a dat un feedback atât de instant. De asemenea, aplicația m-a determinat să încerc mișcarea cu mâna înainte de a introduce antrenorul, astfel încât să pot vizualiza ce se întâmplă în interior.

De asemenea, instructorul vă oferă sfaturi detaliate despre cum să vă îmbunătățiți performanța. De exemplu, împingeam mai mult în jos decât trăgeam în sus și mi-a spus că tragerea în sus îmi va întări mai bine mușchii pentru a evita incontinența viitoare.

Elvie urmărește, de asemenea, progresul dvs. în timp și organizează un antrenament făcut doar pentru dvs. cu patru niveluri, de la antrenament la avansat. Planul meu personal de antrenament include trei antrenamente pe săptămână, fiecare durând aproximativ 10 minute. Acest lucru este perfect pentru cei care nu au timp sau energie de dedicat sesiunilor lungi de kinetoterapie.

De unde să cumperi un antrenor Kegels

Antrenorul Elvie este absolut fantastic, dar poate fi puțin scump, deoarece se vinde cu 199 USD. Dacă sunteți în căutarea unei alternative mai ieftine, setul A&E Intimate Pleasures Kegel conține patru bile de dimensiuni diferite pentru antrenamentele Kegel și se vinde pe Amazon pentru 24,43 USD.

Dacă doriți în mod specific aspectul de antrenament al lui Elvie, aplicația „myKegel” vă va conduce printr-un antrenament Kegels, precum și vă va reaminti să vă antrenați și să vă urmăriți progresul în timp. Această aplicație costă doar 3,99 USD și, deși nu vă poate spune exact cum reacționează mușchii, este o alternativă excelentă și mai accesibilă pentru antrenorul Elvie.

Chiar dacă nu aveți o tulburare a podelei pelvine, puteți beneficia cu siguranță de exercițiile Kegel. Consolidarea acestor mușchi esențiali nu numai că vă poate ajuta să evitați incontinența și problemele intestinale, dar poate duce, de asemenea, la orgasmuri mai satisfăcătoare și mai profunde și la reducerea durerii în timpul sexului.

Deci, setați-vă alarma zilnică, luați un antrenor de antrenament și primiți antrenament!

Hannah Rimm este scriitoare, fotograf și, în general, o persoană creativă în New York. Ea scrie în primul rând despre sănătatea mentală și sexuală, iar scrierea și fotografia ei au apărut în Allure, HelloFlo și Autostraddle. Puteți găsi munca ei la HannahRimm.com sau urmează-o mai departe Instagram.