Păstrați plictiseala în afara dormitorului

Conţinut

• Recenzie pentru

La începutul relației tale, a existat electricitate, pasiune și sex - zilnic, dacă nu o oră! Ani mai târziu, este o provocare să-ți amintești ultima dată când ai fost goi împreună. (Joi trecut - sau așteptați, a fost luna trecută?) Nu este surprinzător dacă nu vă amintiți: o mulțime de cupluri angajate nu încălzesc cearșafurile la fel de mult ca înainte, adesea pentru că femeile au pierdut dorința. Într-un studiu care a implicat aproape 1.000 de femei, cercetătorii au descoperit că 65% dintre cei aflați într-o relație timp de un an sau mai puțin au declarat că doresc să facă sex des, comparativ cu doar 26% dintre femeile care au fost cuplate timp de trei ani. Pe lângă faptul că îți afectează viața amoroasă, lipsa de interes față de sex este o veste proastă pentru sănătatea ta. „Numeroase studii arată că persoanele cu o viață sexuală activă au mai puține atacuri de cord, rezistență crescută și un sistem imunitar mai puternic”, spune Beverly Whipple, Ph.D., cercetător în domeniul sexualității în Vorhees, New Jersey, și co-autor al Știința orgasmului. Iată șase motive din viața reală care ar putea să fi scăzut dorința ta de sex și mișcările ușoare care te ajută să revii în contact cu partea ta senzuală.

— Sunt prea stresat.

Nivelurile ridicate de anxietate pot deraia cu ușurință romantismul. „Stresul crește producția de hormoni de luptă sau fugi, cum ar fi cortizolul, care oprește răspunsul de relaxare necesar pentru etapele incipiente ale excitării”, spune Myrtle Wilhite, MD, cercetător în sănătatea sexuală din Madison, Wisconsin. Pentru a reduce hormonii stresului, stoarceți cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi și, dacă este posibil, programați-vă antrenamentul aproape de timpul pe care intenționați să-l faceți orizontal. Cercetătorii de la Universitatea din Columbia Britanică au descoperit că femeile au devenit mult mai excitate de la vizionarea unui film erotic atunci când au făcut mișcare cu 20 de minute înainte. „Chiar și o plimbare rapidă vă poate ajuta să porniți mai repede prin creșterea fluxului de sânge, ceea ce mărește senzația”, explică Wilhite. Bonus: Faptul de sex este, de asemenea, o mare eliminare a stresului. „Te vei simți mai relaxat după ce ai făcut dragoste, deoarece orgasmele cresc nivelul de oxitocină, hormonul calmant, care creează o senzație liniștitoare și de somnolență”, spune Anita Clayton, MD, profesor la departamentul de psihiatrie și științe neurocomportamentale la Universitatea din Virginia și autor al Satisfacția: femeile, sexul și căutarea intimității.

"M-am plictisit de sex. Aș prefera să mă uit la un film bun."

Puține lucruri vă pot reînnoi pasiunea pentru, ei bine, pasiune mai eficient decât știind că aveți un punct culminant intens în față. Producerea de orgasme mai puternice și mai plăcute este unul dintre beneficiile exercitării regulate a podelei pelvine, o slingă a mușchilor care susține vezica, uretra și vaginul. (Sunt aceiași mușchi care vă permit să opriți fluxul de urină în mijlocul fluxului de urină.) Un studiu din Jurnalul de Psihiatrie Clinică a constatat că femeile cu podele pelvine slabe au mai puține șanse de a avea orgasme decât cele cu cele puternice. Iată cum să le oferi acestor mușchi, care se slăbesc progresiv odată cu vârsta, un antrenament, cunoscut în mod obișnuit sub numele de Kegels: Imaginează-ți podeaua pelviană ca pe un lift care urcă patru etaje, nivelul superior fiind talia ta. Ridicați și strângeți pentru a urca la fiecare etaj, ținând o secundă la fiecare „oprire”. Apoi coborâți din nou, câte un etaj. Pentru rezultate maxime, repetați de 10 ori de două sau de trei ori pe zi.

Pentru a reaprinde și mai mult dorința, gândiți-vă în afara dormitorului. Încercați să recuperați prospețimea primelor zile de întâlnire făcând ceva diferit împreună. Cele mai bune activități sunt cele care vă adrenalină, cum ar fi călărirea pe un roller coaster, învățarea cum să navigați sau chiar vizionarea unui thriller plin de acțiune. „Experimentarea acelei bătăi inimii vă stimulează fizic, îmbunătățind conexiunea sexuală”, spune Terri Orbuch, Ph.D., profesor de cercetare la Universitatea din Michigan.

> "Preludiul său are nevoie de muncă. Nu mă pornesc niciodată."

Doar intrarea sub acoperire se poate califica drept preludiu pentru el, dar majoritatea femeilor au nevoie de mai multă încălzire. Scopul tău? Pentru a recăpăta acel dor pe care l-ați simțit când v-ați întâlnit prima dată. Lăsați anticiparea să se dezvolte cu glume sugestive la masă sau flirturi de modă veche. „Fă-ți un punct să-ți atingi partenerul de multe ori, indiferent dacă îl treci pe lângă el pe hol sau îi bateți jucaș fundul”, sfătuiește Lana Holstein, MD, terapeut sexual care conduce un program de cupluri la Miraval Spa din Tucson, Arizona. Odată ce vă aflați în dormitor, explorați dincolo de punctele tipice de plăcere. „Stimularea urechilor și a gâtului poate fi foarte excitantă”, spune Whipple. Experimentați și cu diferite tipuri de contact, cum ar fi gâdilatul și masajul.

"M-am ingrasat recent si nu ma simt la fel de sexy."

Este perfect normal să crezi că nu ești la fel de dorit atunci când transporti câteva kilograme în plus. Dar credeți sau nu, probabil că partenerul dvs. nu a observat. Ceea ce contează cu adevărat este că îți amintești că ești atractiv, spune Orbuch. Încercați tehnica ei de stimulare a stimei de sine de fiecare dată când vă uitați în oglindă: identificați cel puțin cinci calități fizice care vă plac, indiferent cât de minore. Îți plac vițeii cu formă? Binecuvântat cu șoldurile curbate? Ținând cont de aceste atribute, îți va crește încrederea în corp - „Și dacă am crescut o dimensiune? Am pomeți uimitori” și te va ajuta să te simți confortabil pe propria piele (goală).

- Suntem atât de ocupați.

În această epocă a părinților în echipă și a săptămânilor de lucru de 60 de ore, este din ce în ce mai dificil să rămâi conectat. Dar cercetările recente de la Universitatea din Arizona arată că cuplurile căsătorite se poftesc unul după celălalt mai mult în perioadele de mai multă unitate emoțională. O modalitate de a începe să te reconectezi este să scoți televizorul din dormitor: cuplurile fără ei fac sex de două ori mai des decât cei cu ei, potrivit unui studiu italian. Folosiți timpul de pre-amânare pentru a vorbi în loc, sfătuiește profesorul Paul Rosenblatt de la Universitatea din Minnesota, dr. Doi într-un pat. „Când partenerii comunică, se ating mai mult, ceea ce poate duce în cele din urmă la sex”, explică el. De asemenea, ar trebui să încercați să scăpați de câteva ori pe an, chiar dacă pur și simplu furați la un hotel din propriul oraș. „Când ești mai relaxat și ai timp liber, vei face mai mult sex”, explică Alice Domar, Ph.D., psiholog la Centrul Medical Beth Israel Deaconness din Boston.

> "El nu pare în el."

Nu ar trebui bărbații să se gândească la sex, de exemplu, la fiecare cinci secunde? Așadar, de ce pare că el verifică mereu e-mailurile sau se uită la televizor în loc să te ademenească în dormitor? Problemele la birou sau îngrijorările legate de finanțele dvs. ar putea afecta afectiunea sa sexuală, spune Holstein. „Bărbații adesea nu împărtășesc ceea ce îi deranjează, așa că s-ar putea să nu fiți nici măcar conștienți că ceva nu este în regulă”, explică ea. „Dar dacă ții lucrurile de la tine, s-ar putea să se simtă mai îndepărtat emoțional și fizic”. Puneți întrebări pentru a-l determina să se deschidă; a vorbi despre preocupările sale îl va ajuta să realizeze că nu trebuie să rezolve singur problemele. O altă explicație pentru scăderea libidoului său: dacă i-ai refuzat avansurile în ultima vreme, s-ar putea să fie frustrat. „Nimeni nu vrea să fie respins iar și iar”, spune Holstein. „După un timp își dă seama că nu te interesează și încetează să încerce la fel de des.” Dacă partenerul tău îți sugerează sexul când nu ești interesat, nu-l respinge cu un nu. În schimb, cereți o verificare a ploii și stabiliți un moment care ar fi mai bun pentru dvs., cum ar fi trezirea cu o jumătate de oră mai devreme pentru o sesiune stimulantă între foi înainte de lucru.

Recenzie pentru