Kayla Itsines ne împărtășește abordarea ei revigorantă pentru antrenamentul în timpul sarcinii

Conţinut

• Recenzie pentru

Când Kayla Itsines a anunțat că este însărcinată cu primul ei copil la sfârșitul anului trecut, fanii BBG de pretutindeni erau dornici să vadă cât de mult ar fi documentat mega-popularul antrenor călătoria ei cu adepții ei. Din fericire pentru noi, ea a împărtășit multe dintre antrenamentele ei pe Instagram, inclusiv modul în care și-a modificat rutinele obișnuite de mare intensitate (citiți: burpees) pentru a fi în siguranță pentru sarcină.

În același timp, ea a făcut un efort să împărtășească faptul că nu există „normal” - fiecare femeie și fiecare sarcină este unică. "Vreau ca femeile să vadă că o sarcină activă este în regulă... și vreau să mă asigur că le spun femeilor să o ia încet, să se asigure că o iau mai ușor, să se odihnească, să se relaxeze. Aceste lucruri sunt atât de importante", ea spune Formă.

Noua ei rutină de fitness se referă la mersul pe jos, la munca posturală și la antrenamentele cu rezistență la intensitate scăzută (despre care cercetările spun că pot ajuta nivelurile de energie în timpul sarcinii) atunci când le poate încadra, spune ea. Ea a redus, de asemenea, toate antrenamentele pentru sculptarea abdomenului, care, ICYMI, era destul de renumită pentru înainte de sarcină.

Deși este sigur și sănătos să rămâi activ în timpul sarcinii, uneori este plăcut să-ți amintești mesajul opus; Doar pentru că mergeai zilnic la sală înainte de sarcină nu înseamnă că ar trebui să te simți presată să rămâi super activă dacă nu funcționează pentru corpul tău. (Emily Skye este un alt factor de influență fizică care a povestit modul în care antrenamentele ei de sarcină nu au mers așa cum s-a planificat.) La urma urmei, după cum explică experții, oboseala și greața sunt extrem de frecvente, mai ales în primele etape ale sarcinii, când corpul tău este epuizat de energie. crește o viață umană în interiorul tău. (NBD.)

Iar mesajul ei adresat femeilor însărcinate care sunt rușinate pentru alegerile lor de fitness sau stil de viață este unul important: „Dacă sunteți gravidă și simțiți presiune sau simțiți că vă este rușinată, trebuie să vă amintiți că aceasta este sarcina dvs., aceasta este un moment care este atât de special pentru tine”, spune Itsines. „Trebuie să-ți asculți corpul, trebuie să-ți asculți medicul și pe cei dragi”, spune Itsines. „Cel mai important, doar să fii în ton cu tine. Știi ce este potrivit pentru tine, știi ce este potrivit pentru bebelușul tău și ce te face să te simți confortabil. Odihnește-te când ai nevoie, mănâncă ceea ce te face să te simți bine și nu vă faceți griji cu privire la părerea altcuiva. Știți ce este potrivit pentru dvs. "

Când vine vorba de „revenirea înapoi” după sarcină, vă puteți aștepta să vedeți mai multe din această abordare relaxată de la Itsines. „Nu vreau ca femeile să simtă presiunea aceea de a reveni sau de a reveni la cum erau înainte”. Amin.

Recenzie pentru