Jennifer Aniston spune că postul intermitent funcționează cel mai bine pentru corpul ei

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă te-ai trezit vreodată întrebându-te care este secretul Jennifer Aniston pentru pielea / părul / corpul / etc. fără vârstă, cu siguranță nu ești singur. Și TBH, ea nu a fost una care a oferit prea multe sfaturi de-a lungul anilor - până acum, adică.

În timp ce promova noul ei serial Apple TV+ Spectacolul de dimineață, Aniston a dezvăluit că are grijă de corpul ei prin practicarea postului intermitent (IF). "Fac post intermitent, deci [asta înseamnă] fără mâncare dimineața", a declarat actrița de 50 de ani pentru presa din Marea Britanie Radio Times, conform Metroul. "Am observat o mare diferență în a merge fără alimente solide timp de 16 ore."

Pentru a recapitula: IF se caracterizează prin ciclism între perioadele de mâncare și post. Există mai multe abordări, inclusiv planul 5: 2, în care mănânci „în mod normal” timp de cinci zile și apoi consumi aproximativ 25% din nevoile tale calorice zilnice (de exemplu aproximativ 500 până la 600 de calorii, deși cifrele diferă de la persoană la persoană) alte două zile. Apoi mai este abordarea mai populară a lui Aniston, care implică posturi zilnice de 16 ore în care mănânci toată mâncarea într-o fereastră de opt ore. (Vezi: De ce acest RD este un fan al postului intermitent)

A nu mânca timp de 16 ore o dată poate părea provocator. Dar Aniston, o bufniță autoproclamată de noapte, a dezvăluit că postul intermitent funcționează cel mai bine pentru ea, deoarece își petrece cea mai mare parte a timpului dormind. „Din fericire, orele tale de somn sunt considerate ca parte a perioadei de post”, a spus ea Radio Times. „[Eu] trebuie doar să amân micul dejun până la ora 10 a.m.” Deoarece Aniston de obicei nu se trezește până la 8:30 sau 9 a.m., perioada de post este puțin mai descurajantă pentru ea, a explicat ea. (În legătură: Jennifer Aniston își mărturisește secretul de antrenament de 10 minute)

Postul intermitent a devenit o tendință din ce în ce mai populară în ultimii ani. Studiile au arătat că poate ajuta la pierderea în greutate, precum și la îmbunătățirea metabolismului, a memoriei și chiar a dispoziției.Cercetările susțin, de asemenea, efectele pozitive ale IF asupra rezistenței la insulină, ca să nu mai vorbim de potențialul său de a reduce inflamația și de a susține un tract gastrointestinal sănătos. (Legat: Halle Berry ține post intermitent în timpul dietei Keto, dar este sigur?)

Deși totul sună grozav, postul intermitent nu este pentru toată lumea. Pentru început, poate fi destul de dificil de susținut. Spre deosebire de Aniston, mulți oameni se luptă să integreze în mod confortabil perioadele de post și de mâncare în viața profesională și socială, ne-a spus anterior Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N. Apoi, este problema de a vă asigura că vă alimentați și alimentați corpul în mod corespunzător în jurul antrenamentelor, mai ales că IF vă spune doar cand a mânca, nu ce să mănânci pentru a rămâne sănătos și echilibrat.

„Am văzut mulți oameni care urcă și coboară din vagonul IF încep să se simtă în afara contactului cu indicii de foame și de sațietate”, a explicat Cording. „Această deconectare minte-corp poate face dificilă stabilirea unei diete sănătoase pe termen lung. Pentru anumite persoane, acest lucru ar putea duce la sau reapariția comportamentelor alimentare dezordonate”.

Dacă încă vă gândiți să încercați postul intermitent, asigurați-vă că faceți cercetările și consultați medicul și / sau un nutriționist autorizat înainte de a face modificări majore în dieta dumneavoastră.

Recenzie pentru