Este periculos să alergi în pantofi de alergare vechi?

Conţinut

• Recenzie pentru

"Fiecare alergător va trebui să ia câteva decizii importante în viața ei. Cu cine să se căsătorească, unde să lucreze, cum să-și numească copiii ... Dar nimic nu este la fel de important ca tipul de pantofi de alergare pe care îi selectează", spune doctorul în medicina sportivă și triatleta Jordan Metzl, MD La urma urmei, picioarele alergătorilor - și gleznele, genunchii și șoldurile - primesc o lovitură mai mare decât cea a majorității oamenilor, așa că este esențial să găsești protecția adecvată pentru tootsies. (Consultați Cei mai buni pantofi sport pentru a vă zdrobi rutinele de antrenament.)

Dar spuneți că v-ați găsit perechea perfectă, ați alergat în ele pentru multe mile fericite și, în cele din urmă, le-ați epuizat, fără a avea o rezervă la îndemână. Ar trebui să purtați aceleași pantofi până când ajungeți la magazin (sau runningwarehouse.com) pentru o pereche nouă? Sau este mai sigur pentru pasul tău să lovești trotuarul într-o pereche de adidași mai nouă, chiar dacă singurele perechi de rezervă pe care le ai nu sunt de fapt considerate ca pantofi de alergare?

Acest lucru depinde de cât de vechi sunt cu adevărat pantofii de alergare, spune dr. Metzl. Există uzate și sunt uzate. Și nu poți parcurge câte mile te-ai conectat la furturi; trebuie să te simți. „Timpul de înjumătățire al pantofilor de alergare a devenit mai lungă pe măsură ce tehnologia pantofilor s-a îmbunătățit, în special în talpa mijlocie a pantofilor”, spune dr. Metzl. „Ceea ce a murit după aproximativ o lună acum durează multe luni fără probleme”.

Deci, în loc să vă retrageți pantofii după 500 de mile standard, continuați să alergați în ei până când „a alerga nu se simte la fel de confortabil”, spune el. Pentru fiecare alergător, asta va însemna ceva diferit. S-ar putea să observați că gleznele încep să se simtă oscilând după un kilometru sau cam așa sau genunchii vă sunt dureroși după o alergare sau pur și simplu vă simțiți „dezactivați” în general.

Dacă ați atins acel punct ușor inconfortabil (Dr. Metzl îl numește „coadă a nu este bun”) și nu aveți nicio rezervă, puteți mai strânge câteva mile din ele - și ar trebui, înainte de a schimba pentru antrenorii tăi încrucișați, spune dr. Metzl. Chiar și pantofii de alergare vechi oferă un suport de alergare mai bun și mai complet decât pantofii de alergare noi.

Dar, după un anumit punct, adidașii de alergat trec de la „incomod” la „teribil”, notează dr. Metzl. Din nou, acest lucru este subiectiv, dar dacă rănile vechi încep să se aprindă în timpul alergării sau acel sentiment de „oprit” se transformă într-un sentiment de „ai”, cu siguranță este timpul să lași pantofii la odihnă – și dacă ești disperat să faci jogging , îți poți purta cross-trainers sau adidașii de antrenament cu greutăți. (Sau poate este un semn să începi să explorezi lumea alergării desculțe.)

Dar atunci când alergi cu pantofi mai puțin decât optimi, dr. Metzl avertizează să fie scurt și dulce. „Fără alergări lungi, fără antrenamente de viteză”, spune el. "Pur și simplu fugiți la magazinul de pantofi și obțineți adidași noi pentru alergare."

Recenzie pentru