Gatorade de casă de luat în timpul activității fizice

Conţinut

• Ingrediente
• Mod de pregătire

Această izotonică naturală care trebuie luată în timpul antrenamentului este o rehidratare de casă care înlocuiește izotonica industrială, cum ar fi Gatorade, de exemplu. Este o rețetă bogată în minerale, vitamine și clorofilă, care pe lângă faptul că este naturală este foarte simplu de realizat și ajută la obținerea unor rezultate mai bune cu antrenamentul.

Pentru a pregăti această băutură răcoritoare, urmați rețeta de mai jos:

Ingrediente

• 300 ml apă de cocos
• 2 mere
• 1 tulpină de varză

Mod de pregătire

Bateți ingredientele într-un blender și strecurați-le după aceea.

O sugestie bună pentru pregătirea acestui hidratant natural pentru antrenament este să folosiți apa de cocos foarte rece și să treceți pielea mărului și a tulpinii de varză în centrifugă și apoi să amestecați.

Această băutură naturală înlocuiește foarte bine băuturile sportive precum Gatorade, Sportade sau Marathon, hidratându-se mult mai bine și mai repede decât apa pură, fără a produce senzația de greutate în stomac. Și, pe lângă furnizarea de energie și mai ales de minerale, facilitează și prelungește timpul de antrenament, înainte de a obosi, îmbunătățind astfel calitatea activității fizice.

O altă opțiune este o băutură energizantă delicioasă preparată cu miere și lămâie, care, pe lângă menținerea hidratării, îmbunătățește și performanța în timpul antrenamentului, deoarece oferă energie. Vedeți cum să preparați această băutură de casă urmărind videoclipul nutriționistului nostru:

Cremele hidratante de antrenament, izotonice sau la fel de cunoscute, băuturile sportive, sunt indicate sportivilor sau persoanelor active care petrec la sală mai mult de o oră, deoarece înlocuiesc rapid fluidele și mineralele pierdute cu transpirație.