Cum să lupți împotriva insomniei la vârstnici pentru a dormi mai bine

Conţinut

• Cum se tratează insomnia la vârstnici
• 1. Obiceiuri bune de somn
• 2. Remediile casnice
• Urmăriți sfaturile nutriționistului pentru a învinge insomnia:
• 3. Remediile pentru insomnie
• Ce poate provoca insomnie la vârstnici

Insomnia la vârstnici, caracterizată prin dificultăți de inițiere a somnului sau de a rămâne adormit, este frecventă de la vârsta de 65 de ani, dar poate fi ameliorată prin măsuri simple, utilizarea ceaiurilor de insomnie, sucuri calmante sau medicamente.

Insomnia provoacă o scădere a capacității de concentrare, atenție și memorie și o creștere a somnolenței în timpul zilei, ceea ce favorizează dezechilibrul și crește riscul de căderi, accidente, leziuni și fracturi.

Persoanele vârstnice cu insomnie sunt de obicei dependente de somnifere, deoarece le folosesc excesiv și adesea fără sfatul medicului și nu pot dormi fără ele. Vedeți câteva exemple ale acestor medicamente la: Remedii de somn.

Cum se tratează insomnia la vârstnici

Tratamentul pentru insomnii la vârstnici trebuie indicat de un medic specializat în tulburările de somn și include identificarea cauzei insomniei și apoi inițierea tratamentului corect. După identificarea cauzei, tratamentul se poate face cu:

1. Obiceiuri bune de somn

Pentru a vă asigura un somn bun, se recomandă:

• Nu fuma;
• Evitați consumul de cafea, ceai negru, coca-cola și băuturi alcoolice. Cu toate acestea, se recomandă 1 pahar de vin roșu la cină;
• Acordați preferință meselor ușoare la cină. Vedeți mai multe exemple în Ce să mâncați pentru insomnie.

Un alt sfat important pentru a evita agravarea insomniei este să nu vă adormiți în sufragerie și să vă culcați doar când vă simțiți foarte somnoros și sunteți sigur că atunci când vă culcați în pat veți dormi.

2. Remediile casnice

Unele remedii bune la domiciliu pentru insomnii la vârstnici sunt sucul de fructe din pasiune, ceaiul de mușețel și capsulele de valeriană, care sunt naturale și au proprietăți sedative, favorizând somnul, fără efecte secundare.Acestea pot fi utilizate în același timp cu medicamentele, deoarece completează tratamentul împotriva insomniei. Vedeți cum să vă pregătiți în: Remediul la domiciliu pentru insomnie.

Urmăriți sfaturile nutriționistului pentru a învinge insomnia:

3. Remediile pentru insomnie

Unele nume de somnifere pe care medicul le poate indica sunt Lorax și Dormire, dar poate prescrie și medicamente indicate în alte scopuri, dar care favorizează și somnul ca antihistaminice: Periatin și Fenergan; antidepresive: Amytril și Pamelor; sau sedative: Stilnox.

Ce poate provoca insomnie la vârstnici

Insomnia la vârstnici se datorează în principal bătrâneții, bolilor cronice, cum ar fi insuficiența cardiacă sau diabetul, utilizarea medicamentelor și obiceiuri precum consumul excesiv de cafea sau consumul excesiv de băuturi alcoolice. Alte cauze pot fi:

• Schimbarea rutinei, ca în cazul spitalizării sau călătoriei;
• Efecte secundare ale unor medicamente antihipertensive, antidepresive și bronhodilatatoare;
• Utilizarea excesivă a somniferelor;
• Boli respiratorii cronice, cum ar fi apneea de somn sau astmul.

Alte cauze posibile pot fi anxietatea, depresia sau demența, dar, deoarece există multe cauze de insomnie la vârstnici, este foarte important să se identifice mai întâi cauza insomniei și apoi medicul va recomanda tratamentul adecvat.