Am încercat acul uscat pentru ameliorarea durerii - și de fapt a funcționat

Conţinut

• Ce este acul uscat?
• De ce acul uscat?
• Doare?!
• De ce este cam controversat?
• Ce ar trebui să știți înainte de a încerca?
• Recenzie pentru

Când am avut o senzație ciudată de „popping” în flexorii drepți ai șoldului timp de luni de zile, antrenorul meu mi-a sugerat să încerc acul uscat. Nu mai auzisem de practică până acum, dar după o mică cercetare pe internet, am fost intrigat. Premisa de bază: prin lipirea ace în anumite puncte ale unui mușchi și declanșarea unui spasm, terapia cu ac uscat poate oferi o ușurare în mușchii greu de eliberat. (BTW, iată ce trebuie să faceți când flexorii șoldului sunt dureri AF.)

Și a funcționat. După doar două tratamente, în iliacusul meu (care merge de la șold până la coapsa interioară) și pectineus (care este situat în coapsa interioară), mă simțeam înapoi și mai bine ca niciodată - și gata să mă ocup de antrenamentele mele.

Dacă aveți mușchi strânși care pur și simplu nu se vor răcori, iată ce trebuie să știți înainte de a încerca acul uscat.

Ce este acul uscat?

Oamenii se întreabă adesea care este diferența dintre acupunctură și acul uscat. Atât acupunctura, cât și acul uscat folosesc ace extrem de subțiri, goale, care sunt introduse în anumite părți ale corpului, dar „asemănarea dintre acupunctură și acul uscat începe și se termină cu instrumentul care este folosit”, explică Ashley Speights O'Neill, DPT, un terapeut fizic la PhysioDC care folosește acul uscat în practica ei. (Legat: Am încercat acupunctura cosmetică pentru a vedea despre ce a fost această procedură naturală anti-îmbătrânire)

„Acupunctura se bazează pe diagnosticul medical din est, necesitând instruire în medicina tradițională chineză”, adaugă O'Neill. „Acupuncturii au instrumente extinse de evaluare care ghidează practicianul să introducă ace în punctele care se află de-a lungul meridianelor corpului pentru a efectua fluxuri de chi. Scopul general al tratamentului cu acupunctură este de a restabili fluxul normal al chi-ului sau al forței vitale”.

Pe de altă parte, acul uscat este bine înrădăcinat în medicina occidentală și se bazează pe anatomie. „Este nevoie de o evaluare ortopedică completă”, spune O'Neill. Informațiile din această evaluare sunt modul în care sunt determinate punctele de inserție.

Ce se întâmplă atunci când pun acul înăuntru? Ei bine, acele sunt introduse în anumite puncte de declanșare în mușchi. „Microleziunea creată rupe țesuturile scurtate, normalizează răspunsul inflamator și vă mediază durerea”, explică Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., proprietarul APEX Physical Therapy. „Mediul creat îmbunătățește capacitatea corpului tău de a se vindeca, reducând astfel durerea.” Frumos, nu?!

De ce acul uscat?

Ace de uscare este de fapt excelent pentru sportivi, spune O'Neill, dar poate ajuta la tot felul de dureri musculare și leziuni. „Unele leziuni care tind să se descurce destul de bine cu ace uscate includ tulpini cronice ale trapezului superior, genunchiul alergătorului și sindromul ITB, afectarea umărului, dureri de spate generalizate, atele tibiei și alte tulpini și spasme musculare”, notează ea. (În legătură: Myoterapia pentru ameliorarea durerii funcționează cu adevărat?)

Este, de asemenea, important să adăugați, spune ea, că acul uscat nu este un remediu, dar poate ajuta într-adevăr în combinație cu exerciții corective / prescriptive de la un terapeut fizic.

Există unii oameni care ar trebui nu încercați aplicarea cu aguță uscată, cum ar fi cele care sunt în primul trimestru de sarcină, au antecedente de extirpare a ganglionilor limfatici cu limfedem, au consum necontrolat de anticoagulant (adică luați medicamente anti-coagulare), au o infecție sau au un medicament activ. tumora, conform lui O'Neill.

Doare?!

Una dintre cele mai mari întrebări pe care oamenii le pun despre acul uscat este cât de mult doare.

Din experiența mea, doare în funcție de cât de strâns este mușchiul acţionat. Când am încercat-o, nu am simțit acele ace care intră, dar când au fost lovite ușor pentru a declanșa un spasm, am categoric am simtit-o. Mai degrabă decât o durere ascuțită, se simțea aproape ca o undă de șoc sau o crampă care traversează întregul mușchi. Deși probabil nu pare plăcut, am fost foarte ușurat să pot simți o eliberare a mușchilor pe care încercam fără succes să o întind și să spulberez spuma de luni de zile. Durerea inițială a durat doar aproximativ 30 de secunde și a fost urmată de o durere plictisitoare, dureroasă, care a durat restul zilei, similar cu ceea ce ai simți dacă ai trage un mușchi.

Acestea fiind spuse, fiecare persoană o poate experimenta ușor diferit. "O mulțime de oameni declară că se simte" presiune "sau" plină "în zonă. Unii raportează zone mai dureroase, dar aceasta este, în general, zona care" are nevoie de ea ", similar cu atunci când un terapeut de masaj face un nod", spune Lobert. Din fericire, „majoritatea oamenilor mi-au spus că este mai puțin dureros decât credeau că ar fi”, adaugă ea.

De ce este cam controversat?

Nu toți kinetoterapeuții sunt instruiți în acul uscat. „Nu este în educația kinetoterapeuților la nivel de intrare, așa că educația continuă este necesară pentru a o efectua în siguranță și eficient”, spune Lobert. De fapt, nu acesta este motivul pentru care este controversat. (Legat: 6 remedii naturale pentru ameliorarea durerii despre care fiecare fată activă ar trebui să știe)

Asociația Americană de Terapie Fizică recunoaște acul uscat ca un tratament pe care îl pot efectua terapeuții fizici. Cu toate acestea, practica kinetoterapiei este guvernată la nivel de stat. Majoritatea statelor nu spun într-un fel sau altul dacă este „legal” ca un kinetoterapeut să facă pungi uscate și este la latitudinea PT individual să decidă dacă vrea să-și asume acel risc, explică Lobert. Cu toate acestea, anumite state au statut care previne intervențiile care pătrund în piele, ceea ce face ca acei uscați să nu mai poată merge pentru PT care practică acolo.

FYI, statele în care terapeuții fizici nu au * permisiunea de a practica ace uscate sunt California, Florida (regulile sunt în curs de schimbare), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon și Washington. Asta nu înseamnă că nu puteți obține acul uscat în acele stări, dar probabil că va trebui să căutați un acupuncturist care face și terapie cu puncte de declanșare a ace uscate. (Legat: Cum a folosit o femeie medicina alternativă pentru a-și depăși dependența de opioide)

Ce ar trebui să știți înainte de a încerca?

Probabil va trebui să o faci de mai multe ori. „Nu există nicio orientare specifică sau cercetare cu privire la frecvența acelor uscate necesare pentru a fi eficace”, spune Lobert. "În general, încep cu o dată pe săptămână și merg de acolo, în funcție de modul în care este tolerat. Se poate face zilnic în unele cazuri."

Riscurile sunt reduse, dar merită cunoscute. „Atunci când acul este uscat, este important să evitați zonele de peste plămâni sau alte organe pe care le puteți deteriora mergând prea adânc”, spune Lobert. „De asemenea, doriți să evitați nervii mari, deoarece acest lucru poate fi foarte sensibil sau arterele mari care pot sângera excesiv”. Dacă vizitați un practicant instruit, riscul ca acest lucru să se întâmple va fi extrem de redus. În ceea ce privește efectele secundare comune, nu este nimic prea rău implicat. „Se pot forma zone mici de echimoze unde acele au fost inserate”, notează Lobert. „Unii oameni se simt obosiți sau plini de energie după, sau chiar după o eliberare emoțională.”

Probabil vei fi dureros după aceea. „Acul uscat lasă pacienții să se simtă răniți timp de 24 până la 48 de ore și îi sfătuiesc pe pacienți să utilizeze căldura după tratament dacă se simt deosebit de răniți”, spune O'Neill.

S-ar putea să doriți să încercați să vă strângeți antrenamentul în prealabil. Sau ia în considerare o zi de odihnă. Nu ești tu nu pot lucrați după acul uscat. Dar dacă te doare foarte mult, s-ar putea să nu fie o idee grozavă. Cel puțin, O'Neill recomandă să rămâi cu exerciții corective de la PT imediat după aceea sau să faci un antrenament cu care corpul tău este obișnuit. Cu alte cuvinte, nu este o idee bună să încercați prima dvs. clasă CrossFit imediat după ce ați făcut acul uscat.

Recenzie pentru