Am încercat terapie de acupare la domiciliu pentru mușchii dureroși și am fost surprinzător de impresionat

Conţinut

• Recenzie pentru

Cupping a fost observat pentru prima dată vara trecută în timpul Jocurilor Olimpice, când Michael Phelps și echipajul au sosit cu cercurile întunecate pe piept și pe spate. Și destul de curând, chiar și Kim K a intrat în acțiune cu cupping facial. Dar eu, fiind un sportiv profesionist și nici o stea a realității, nu am fost niciodată atât de interesat - până când am aflat despre Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit (40 $; lureessentials.com) ca opțiune de cupping la domiciliu.

În timp ce beneficiile terapiei cu cupping susținute de știință lipsesc, se spune că procesul de reducere a mușchilor strânși și dureroși și îmbunătățirea intervalului de mișcare prin extragerea sângelui la suprafață. Întrucât nu mă antrenam pentru un maraton sau altceva, nu eram sigur că cuppingul ar avea efecte notabile asupra mea. Dar am crezut că trusa de acasă, mai puțin costisitoare, merită testată. (În legătură cu asta: Am încercat „cupping facial” să văd dacă aș avea pielea ca Kim Kardashian)

De curând am început să mă întorc la haltere - după o pauză de vară - așa că sunt adesea dureroasă după antrenamentele mele. Timp de două săptămâni, am testat eficacitatea cupelor pentru a ușura acest lucru, sperând să evit să fiu forțat într-o zi de odihnă când chiar nu aveam nevoie de ea. (Te întrebi dacă trebuie să te relaxezi? Iată 7 semne sigure că ai nevoie de o zi de odihnă.) În primul rând, primul meu curs Barry's Bootcamp. Alerg regulat, așa că nu m-a preocupat porțiunea de bandă de alergare, dar apoi am ajuns la greutăți. Am mers într-o zi în care antrenamentul de forță era concentrat pe pieptul și spatele tău și eram îngrozitor de nepregătit pentru cât de greu avea să fie.

Inutil să spun că a doua zi am fost Sore cu S mare.

În acea noapte, mi-am cerut colegei de cameră să mă ajute să-mi aplic cupele pe spate, deoarece mi-a fost destul de dificil să aplic singur cupele pe spate. Deși părea că nu are nicio problemă să-și dea seama cum să o facă, asta a fost un dezavantaj al kitului de acasă.

Iată cum funcționează: puneți o ceașcă pe suprafața pielii, apoi strângeți până când pielea se trage în ceașcă, creând un sigiliu sub formă de vid. Trusa pe care am primit-o avea imagini cu diferite moduri de a aplica cele patru cupe de dimensiuni diferite. Puteți să le lăsați pornite de la trei la 15 minute, iar eu am lăsat-o pe a mea pe deplin 15. Am putut simți presiunea de la aspirație, dar nu a fost dureroasă. Cea mai inconfortabilă parte este luarea cupelor oprit; pui un deget sub margine pentru a elibera sigiliul. Dar se simte în continuare ca și cum ar fi smulși.

În ciuda acestui disconfort, am simțit imediat că mușchii umerilor mei erau mai relaxați. Mai simțeau dureri, dar mă puteam mișca cu mai puțină rigiditate. De fapt, chiar la fel de dureros ca și după Barry, aș fi putut chiar să fac un antrenament - nu aș fi spus asta cu 20 de minute înainte. Deși nu există nicio modalitate de a promite că veți experimenta aceleași rezultate (sau că aș avea ameliorarea durerii dacă aș face-o din nou), Steven Capobianco, un doctor în medicină chiropractică cu Fundația pentru Progresul Chiropractic, afirmă că cuppingul este eficient. instrument pentru a gestiona durerea musculară după antrenament și pentru a îmbunătăți gama de mișcări.

Am avut inelele indicatoare imediat după îndepărtare, dar au fost în mare parte șterse în dimineața următoare. Am descoperit că cele mai mici cupe lasă vânătăi de lungă durată - acestea au fost mai mult violet decât roz și au fost vizibile timp de două zile. Durerea mea musculară a dispărut aproape complet dimineața, dar, desigur, asta a fost la două nopți după antrenament. Cupa poate avea mai mult efect placebo decât este de fapt responsabilă pentru un timp de recuperare scurtat.

Puteți folosi pahare la fel de des ca în fiecare zi, dar săptămânal este un interval de timp mai tipic, spune Capobianco. Fac exerciții fizice în mod regulat și în prezent nu am răni, așa că am reușit să mențin obiceiul de cupping încă de trei ori în următoarele două săptămâni.

Luni este întotdeauna ziua piciorului și cel mai greu antrenament al săptămânii. Am testat cupele în aceeași seară, înainte chiar să-mi las corpul să experimenteze orice durere semnificativă. Nu a existat un ghid despre cum să aplic cupele pe fiecare parte a corpului, așa că am căutat online imagini unde să le așez pe picioare peste mușchii care tind să se rănească. De data aceasta am putut să le aplic și eu, așa că procesul a fost mai ușor. De data aceasta, am constatat că 15 minute de cupping pe picioarele mele au fost mult mai dureroase. Capobianco spune că ar putea fi din mai multe motive, cum ar fi inflamația țesutului muscular sau chiar starea mea mentală și emoțională.

Per total, am fost de fapt impresionat de rezultatele cuppingului acasă. Cu siguranță voi continua să folosesc kitul după antrenamente grele sau înaintea evenimentelor în care eu într-adevăr nu poate fi dureros ca o cursă sau un eveniment social de lungă durată. Pentru mine, mă uit la cupping în felul în care privesc rularea cu spumă: nu îmi dau întotdeauna seama ce efect are asupra recuperării mele în acest moment (pentru că Au). Dar dacă mă ajută să mă pregătesc pentru următorul meu antrenament mai repede, merită un pic de disconfort.

Recenzie pentru