„Am învățat cum să-mi scot timpul pentru mine”. Tracy a slăbit 40 de kilograme.

Conţinut

• Recenzie pentru

Povești de succes pentru pierderea în greutate: Provocarea lui Tracy

Până la absolvirea facultatii, Tracy și-a menținut o greutate normală. „Am mâncat bine și campusul meu a fost atât de răspândit, încât mi-am făcut mișcare pur și simplu mergând la curs”, spune ea. Dar toate acestea s-au schimbat când a început să lucreze la un birou. „Nu m-am mișcat prea mult în timpul zilei și am socializat cu colegii mei după ce am lucrat în baruri și restaurante”, spune ea. Înainte ca Tracy să-și dea seama ce se întâmplă, a îngrășat 25 de lire sterline.

Sfat pentru dietă: Vederea punctului de cotitură

„Nu am avut o cântar”, spune ea. „Și, de vreme ce cumpăram o mulțime de haine noi pentru muncă, nu știam cu adevărat că purtam mărimi mai mari.” Dar când făcea cumpărături în urmă cu trei ani, Tracy a încercat cea mai mare mărime de pantaloni disponibilă - și erau prea strâmți. „Atâta timp cât aș putea cumpăra lucruri la magazinele mele preferate, nu știam că am o problemă”, spune ea. „În acea zi, mi-am dat seama că trebuie să se schimbe ceva”.

Sfat dietetic: Decupați dulciurile

Tracy a tăiat mai întâi sifonul. „Biroul meu avea băuturi răcoritoare gratuite și le-am sorbit toată ziua”, spune ea. „Această mișcare a redus sute de calorii”. De asemenea, și-a schimbat rutina la ora prânzului. „Am adus salate de acasă pentru a controla ce mănânc”, spune Tracy, care a început să piardă un kilogram pe săptămână. Tracy avea, de asemenea, un abonament la sală rar folosit și a venit cu un plan. „Zilele săptămânii erau agitate, așa că am început să merg în fiecare sâmbătă și duminică”, spune ea. „Am găsit și câteva cursuri dimineața devreme în timpul săptămânii, care nu ar interfera cu slujba mea”. Tracy nu numai că a vărsat 40 de lire sterline în 10 luni, ci și-a câștigat instrumentele pentru a le ține departe.

Sfat pentru dietă: este vorba despre atitudine

A avea o atitudine realistă a împiedicat-o pe Tracy să se frustreze. „Viața se întâmplă și lucrurile îți pot perturba rutina”, spune ea. „Dar dacă fac alegeri în mare parte bune, pot rămâne la o greutate la care mă simt fabulos”.

Secretele lui Tracy Stick-With-It

1. Nu merge la extreme "Cineva mi-a spus odată că nu ar trebui să faci niciodată astăzi nimic din ceea ce nu poți face pentru tot restul vieții tale. Așa că nu m-am înfometat sau m-am antrenat trei ore la un clip pentru că știam că nu pot Nu o susțin prea mult timp. "

2. Luați o masă de preferat „Mănânc foarte asemănător de la o zi la alta, deoarece este mai ușor să țin evidența caloriilor. Schimb puțin felurile de mâncare, dar rămân la aceeași idee generală”.

3. Împărțiți și cuceriți "Îmi place pizza congelată, dar nu ar trebui să mănânc toată. Așa că o tai în sferturi cât este congelată și încălzesc doar o bucată. Cu o salată și fructe, asta e cina!"

Povești conexe

•Program de antrenament la jumătate de maraton

•Cum să obțineți rapid un stomac plat

•Exerciții în aer liber

Recenzie pentru