„Am învățat să iubesc mișcarea”. Pierderea în greutate a lui Meghann a totalizat 28 de lire sterline

Conţinut

• Recenzie pentru

Povești de succes pentru pierderea în greutate: provocarea lui Meghann

Chiar dacă trăia din fast-food și pui prăjit crescând, Meghann era atât de activă, încât a rămas sănătoasă. Dar când a obținut o slujbă de birou după facultate și a stat într-un scaun toată ziua, pantalonii ei au început să se înghesuie. În câteva luni, ar fi atins 149 de lire sterline.

Sfat pentru dietă: Apelul meu de trezire

În timp ce nu nega faptul că ar deveni mai mare, Meghann nu s-a cântărit în mod regulat, așa că a crezut că ar fi băgat aproximativ 10 kilograme. Dar când a intrat pentru o vizită de medic, a aflat că de fapt a făcut ambalajul de două ori mai mult. „Pe măsură ce mă cântărea, asistenta continua să meargă din ce în ce mai mult”, spune ea. „Când s-a oprit 1 lire timidă de 150, am început să plâng”. Meghann și-a dat seama că nu poate continua așa cum fusese. „Mi-am uscat lacrimile și am decis să fac câteva schimbări”.

Sfat dietetic: Faceți-l 1 pas la rând

A doua zi după fizică, Meghann a fugit. „Nu mi-a venit să cred cât de greu m-am simțit - am ajuns până la capătul blocului și înapoi”, spune ea. Dar două zile mai târziu, a făcut două blocuri, iar mai târziu în acea săptămână, a acoperit trei. Meghann a continuat și, după două luni, a terminat o cursă de 5K în 33 de minute. „Sentimentul acela de a trece linia de sosire a fost de neuitat”, spune ea. „Când am ajuns acasă, m-am înscris imediat la mai multe curse”. Tot cardio-ul a făcut, de asemenea, o diferență în talie: a început să piardă în jur de 2 kilograme pe săptămână. În același timp, Meghann a început să-și refacă obiceiurile alimentare. „Când eram copil, părinții mei găteau întotdeauna totul cu unt și ulei, așa că doar asta știam”, spune ea. "Dar am descoperit că este ușor să prepari mâncăruri nutritive, gustoase, cum ar fi lasagna cu conținut scăzut de grăsime cu vinete în loc de tăiței. Trebuie doar să fii deschis să încerci lucruri noi." A tăiat cocteilurile și a adus resturile la muncă la prânz, în loc să ia mâncăruri rapide. După cinci luni, a călcat pe cântar – și a cântărit 121 de lire sterline.

Sfat dietetic: Fă-l distractiv

Ceea ce a fost cel mai uimitor pentru Meghann este cât de distractivă poate fi fitness-ul. „Obișnuiam să cred că oamenii mint când spuneau că le place să alerge la curse sau să gătească singuri, dar mă distrez de minune!” ea spune.„Am terminat chiar și trei maratoane; următorul meu obiectiv este să mă calific la Maratonul de la Boston. Chiar cred că pot realiza orice”.

Secretele lui Meghann Stick-With-It:

1. Încercați videoclipuri "Îmi place să închiriez DVD-uri de antrenament de la NetFlix. Am întotdeauna un nou kickboxing, boot camp sau cardio sculpting în cutia poștală, așa că nu mă plictisesc niciodată."

2. Falsează „Dacă ies cu prietenii și nu vreau să beau, comand o sodă club cu lime. Arată exact ca un tonic cu vodcă, dar nu conține atât de multe calorii”.

3. Fii inteligent în ceea ce privește dulciurile "Nu am putut să renunț complet la desert, dar mi-aș putea limita porțiile la 100 de calorii. Pot avea înghețată cu conținut scăzut de grăsimi, o prăjitură sau un măr cu microunde cu scorțișoară și iaurt."

Povești conexe

•Pierde 10 kilograme cu antrenamentul Jackie Warner

•Gustări cu conținut scăzut de calorii

•Încercați acest antrenament pe interval

Recenzie pentru