Trăind cu GAD este o viață de frică constantă și irațională

Conţinut

• Am petrecut o copilărie în teroare. Am crezut că traficanții de droguri vor acoperi peretele meu din cărămidă cu două etaje și mă vor omorî.
• Ce este GAD?
• Diagnosticul meu
• Impactul debilitant al GAD
• Trăind și tratând GAD
• A lua cu livrare

Am petrecut o copilărie în teroare. Am crezut că traficanții de droguri vor acoperi peretele meu din cărămidă cu două etaje și mă vor omorî.

M-am gândit că temele uitate de acasă vor pune capăt întregii mele cariere școlare. M-am întins noaptea, convins că casa mea se va arde. Credeam că mă comport ciudat. eu știut Am acționat ciudat. În facultate, am folosit aceleași două cuvinte ca text sursă și am crezut că voi fi condamnat pentru plagiat și dat afară din școală. Mereu m-am îngrijorat că am uitat ceva. Că nu mi-aș termina munca la timp. Că iubitul meu va muri într-un accident de mașină înfocat ori de câte ori nu ar fi fost în linia mea directă.

Nu am știut-o atunci, dar sufeream de tulburare de anxietate generalizată (GAD).

Ce este GAD?

Conform Enciclopediei de Farmacoterapie, GAD este „caracterizat prin îngrijorare excesivă și necorespunzătoare și nu se limitează la circumstanțe particulare”. Cel de-al doilea volum al manualului cuprinzător al personalității și psihopatologiei: psihopatologia adulților spune că GAD este adesea numită tulburarea de anxietate „de bază”. Acest lucru este parțial din cauza „debutului precoce și a„ stării de poartă ”către alte tulburări de anxietate. Grija pare să dea curs GAD atunci când devine frecventă și incontrolabilă. Cei cu GAD au, de asemenea, mai multe probleme „să controleze, să oprească și să prevină” grijile lor.

Medicul de familie american afirmă că 7,7 la sută dintre femei și 4,6 la sută dintre bărbați din SUA se vor ocupa de afecțiune pe parcursul vieții lor. Ceea ce înseamnă că nu sunt singur.

Diagnosticul meu

Am fost diagnosticat cu GAD în 2010, după ce am avut primul meu copil. Mi-am petrecut timpul întins în pat, alăptându-l să doarmă și gândindu-mă: Așa vom zăbovi după ce bombele cad, după ce se va întâmpla apocalipsa.

Când soțul meu a alergat pe drum până la magazinul alimentar, m-am îngrijorat că un șofer beat îl va ucide. M-am întrebat cum voi trăi fără el, pierzându-mă în toate detaliile minime privind găsirea unui loc de muncă și a unui centru de îngrijire de zi și încasarea poliței de asigurare de viață. A existat o poliță de asigurare de viață?

"Nu este normal", a spus psihiatrul meu când i-am spus aceste lucruri. „Este excesiv. Trebuie să vă tratăm pentru asta. ”

Impactul debilitant al GAD

Mulți clinicieni le place să creadă că depresia severă și anxietatea severă merg mână în mână. Acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Deși aceste afecțiuni pot fi ceea ce medicii numesc comorbid sau care apar în același timp, nu trebuie să fie.

Am avut depresie preexistentă (am fost unul dintre acele cazuri comorbide), dar depresia tratată nu mi-a explicat îngrijorarea persistentă.

Am fost îngrijorat că capul copilului meu va cădea.

M-am îngrijorat toată sarcina în legătură cu o naștere la spital: că îmi vor lua copilul de la mine, că bebelușul meu va face proceduri medicale fără acordul meu, că aş să efectueze procedurile medicale fără acordul meu.

Aceste griji mă țineau noaptea. Eram constant încordat. Sotul meu trebuia sa-mi frece spatele in fiecare seara deasupra si dincolo de ceea ce aveam nevoie pentru durerea normala a sarcinii. A petrecut ore întregi liniștindu-mă.

Inutil să spun, GAD poate fi la fel de debilitant fără depresie în amestec. Pe lângă faptul că se ocupă de îngrijorările nerodate, ca ale mele, persoanele cu GAD pot avea simptome fizice, cum ar fi tremurarea și inima de curse. De asemenea, suferă de neliniște, oboseală, dificultăți de concentrare, iritabilitate și somn tulburat.

Toate acestea au sens dacă sunteți ocupat să vă faceți griji. Nu vă puteți concentra, sunteți la curent cu oamenii din jurul vostru și vă încordați peste tot. Te așezi să dormi și îți găsești gândurile trecând prin grijile tale.

Trăind și tratând GAD

GAD este tratat de obicei în două moduri: prin psihoterapie și prin medicamente. Un studiu în Clinical Psychology Review sugerează, de asemenea, că terapia cognitivă comportamentală este un mod eficient de a trata GAD.

Un alt studiu din Journal of Clinical Psychology a analizat meditația ghidată de mindfulness ca tratament pentru GAD. Cercetătorii au folosit o serie de clase de grup de 8 săptămâni cu conștientizare a respirației, hatha yoga și o scanare corporală împreună cu înregistrări audio zilnice. Ei au descoperit că pregătirea de mindfulness a fost cel puțin la fel de eficientă ca și alte „studii de tratament psihosocial”.

Cazul meu sever de GAD este sub control acum. Am avut parte de o terapie internă, care m-a învățat un pic de conștientizare, cum ar fi cum să alung gândurile negative. Încerc să le aud în vocea cuiva care nu-mi place și, în acest fel, le consider mult mai ușor să le demit.

De asemenea, folosesc clonazepam (Klonopin) și aprazolam (Xanax), pe care unele cercetări le recomandă ca tratament de primă linie.

Și, cel mai important, nu-mi mai fac griji că soțul meu va muri într-un accident de mașină înfocat. Nu mă stresez să nu-mi termin munca la timp.

Când grijile revin, mă găsesc la ușa terapeutului meu, așteptând o actualizare și o tâmpenie. Este nevoie de muncă constantă. Trebuie să încerc să alung lupii de la ușă. Dar starea mea este de gestionat. Și nu mai trăiesc de frică.

Cu toate cele spuse, GAD poate fi o umbră neplăcută, pândind în colț și amenințând să se concretizeze într-un ticălos din viața reală. Câteva zile, acesta se reface în viața mea.

Și pot spune când GAD-ul meu va scăpa din nou de control, deoarece încep să dezvolt îngrijorări iraționale pe care doar nu le pot da. Stresez constant pentru a lua o decizie greșită. Când am probleme, nu pot să răspund la întrebări de bază despre, să spun, ce vreau să mănânc la cină. Alegerea este prea mare.

În special, încep cu ușurință, ceea ce este simplu pentru observatori din afară. În ceea ce privește GAD, îmi poate lua ore întregi să adorm. Acestea sunt momentele în care cei dragi știu să aibă un plus de răbdare, un sprijin suplimentar și un fel în plus, în timp ce mă revin în fiara.

A lua cu livrare

GAD poate fi înfricoșător. Face viața absolut îngrozitoare pentru cei care trăim cu ea și poate face viața foarte frustrantă pentru rudele și îngrijitorii noștri. Este greu de înțeles că pur și simplu nu îl putem „lăsa” sau „aruncăm” sau „doar privim pe partea strălucitoare”. Avem nevoie de ajutor, inclusiv intervenție psihiatrică și, eventual, medicamente, pentru a ne face griji (și simptomele noastre fizice) să dispară.

Odată cu tratamentul, persoanele cu GAD pot trăi vieți complete, normale, libere de micile teroare care ne-au afectat viața de zi cu zi. Îl gestionez. Este nevoie de câteva medicamente și de terapie, dar eu sunt o persoană complet funcțională, la nivel de griji, normală, în ciuda GAD severă. Ajutorul este posibil. Trebuie doar să ajungi să-l găsești.

Elizabeth Broadbent coabitează cu trei băieți mici, trei câini mari și un soț pacient. O scriitoare de personal pentru Mami înfricoșătoare, munca ei a apărut în Timp, Babble și multe alte puncte de vânzare pentru copii, pe lângă faptul că au fost discutate pe „CNN” și „The Today Show”. O găsiți pe Facebook la Manic Pixie Dream Mama și pe Twitter @manicpixiemama. Îi place să citească literatură pentru adolescenți, să facă artă de diferite tipuri, să facă cercetări și să-și școleze fiii.