"În cele din urmă mi-am găsit puterea interioară." Pierderea în greutate a lui Jennifer a totalizat 84 de lire sterline

Conţinut

• Recenzie pentru

Povestea de succes a pierderii în greutate: provocarea lui Jennifer

De tânără, Jennifer a ales să-și petreacă orele de după școală uitându-se la televizor în loc să se joace afară. Pe lângă faptul că a fost sedentară, a trăit cu mese rapide, cu conținut ridicat de grăsimi, ca burritos acoperiți cu brânză. Ea s-a îngrășat în continuare și, până la vârsta de 20 de ani, a atins 214 de lire sterline.

Sfat pentru dietă: Schimbă-te

Jennifer nu era mulțumită de greutatea ei, dar îi lipsea motivația de a se schimba. „Eram într-o relație serioasă și m-am gândit că dacă iubitul meu nu credea că trebuie să slăbesc, nu ar trebui să-mi fac prea multe griji pentru asta”, spune ea. Când s-a logodit, Jennifer a găsit în sfârșit un motiv pentru a se ocupa de talia ei în creștere. „Am vrut să arăt bine în ziua mea cea mare”, spune ea. „Din păcate, la scurt timp după ce mi-a propus, am aflat că a fost infidel și am anulat nunta”. Dar oricât de supărată era Jennifer, nu voia să renunțe la obiectivul ei de a deveni sănătoasă.

Sfat pentru dietă: mențineți un ritm constant

Când o prietenă a sugerat să se înscrie împreună la o sală de sport, Jennifer a fost de acord. „Sistemul de prieteni a fost perfect pentru că așteptam cu nerăbdare să mă întâlnesc cu cineva”, spune ea. „Și timpul pe care l-am petrecut pe banda de alergare m-a ajutat să scapi de abur”. Iubind modul în care exercițiul fizic a făcut-o să se simtă, Jennifer s-a întâlnit cu un antrenor pentru a afla despre antrenamentul de forță. „Nu mai făcusem niciodată, așa că el m-a învățat elemente de bază, cum ar fi buclele bicepsului, plămânii și abdomenele”, spune ea. Pe măsură ce au trecut săptămânile, Jennifer a devenit mai tonifiată. „Vederea unor mușchi noi a fost motivantă”, spune ea. Aproape imediat ce și-a îmbunătățit stilul de viață, a început să scadă aproximativ o lire pe săptămână. Jennifer știa că doar exercițiul nu era suficient - următorul pas era să-și curățeze bucătăria.

"Am scăpat de toată junk food-ul, cum ar fi produsele de patiserie în cutie, macaroanele și brânza și cerealele încărcate cu zahăr; apoi mi-am umplut frigiderul cu broccoli, morcovi și alte legume", spune ea. „Am cumpărat și farfurii și boluri mai mici, astfel încât să nu fiu tentat să-mi servesc porții uriașe”. Peste trei ani, Jennifer a scos 84 de lire sterline. „A slăbi nu s-a întâmplat instantaneu”, spune ea. "Dar, fiind sănătos, m-am simțit atât de bine, nu mi-a păsat cât a durat."

Sfat pentru dietă: o singură viață de trăit

Anul trecut, Jennifer și-a dat seama cât de prețios este să fii în stare bună de sănătate. „Am fost diagnosticată cu cancer de col uterin și mi-am pierdut tatăl în câteva luni”, spune ea. „Ambele evenimente au fost devastatoare, dar să mă antrenez și să mănânc bine m-au ținut.” Acum în remisie, Jennifer nu va reveni niciodată la vechile ei obiceiuri. „Mă bucur că am învățat să am grijă de corpul meu”, spune ea. "Nu arată doar mai bine la exterior; este mai sănătos și la interior."

Secretele lui Jennifer Stick-With-It

1. Cunoaște-ți porțiunile "Pentru a afla despre dimensiunile de servire, am cumpărat intrări congelate preambalate. Apoi, când mi-am gătit propriile mese, am făcut aceleași cantități."

2. Planifică să mănânci afară "Dacă merg la un restaurant noaptea, am puțin mai puțin la prânz și mă apuc de 10 minute în plus de cardio. În acest fel îmi pot bucura în continuare timpul petrecut cu prietenii și nu mă simt vinovat pentru că mă tratez . "

3. Împărțiți-vă excursiile de gimnastică „Îmi place să fac mișcare dimineața pentru a mă trezi și noaptea pentru a-mi face stresul, așa că fac mini antrenamente de două ori pe zi pentru a obține ambele beneficii.”

Povești conexe

•Pierde 10 kilograme cu antrenamentul Jackie Warner

•Gustări cu conținut scăzut de calorii

•Încercați acest antrenament pe interval

Recenzie pentru