Nu știam că am o tulburare de alimentație

Conţinut

• Recenzie pentru

La vârsta de 22 de ani, Julia Russell a început un regim de fitness intens, care ar rivaliza cu majoritatea olimpienilor. De la antrenamentele de două zile pe zi până la o dietă strictă, ai putea crede că de fapt se antrenează pentru ceva. Și ea a fost: să se simtă bine. Nivelul ridicat de endorfine a ajutat-o ​​să facă față unei slujbe neîmplinite, după facultate, pe care și-a luat-o după ce s-a mutat acasă la Cincinnati, OH. Între a avut de-a face cu o viață mizerabilă de birou și a simțit dor de prietenii ei de la facultate, ea a făcut din sala locul ei fericit, vizitând-o înainte și după muncă în fiecare zi timp de șapte ani consecutiv. (Știați că Runner's High este la fel de puternic ca un drog ridicat?)

"Antrenamentele mele au fost destul de intense. Am devenit obsedat și de numărarea caloriilor - mâncam mai puțin de 1.000 de calorii pe zi și făceam antrenamente de două zile pe zi, cum ar fi tabere de antrenament, cardio de înaltă intensitate, rotire și ridicarea greutăților", spune Russell . În ciuda faptului că avea o energie scăzută care o făcea extrem de iritabilă, ea s-a lipit de această rutină rigidă din 2004 până în 2011. „Dacă ar trebui să sar peste o zi, aș deveni foarte anxioasă și m-aș simți foarte rău pentru mine”, recunoaște ea, deși la acea vreme. , și-a păstrat frustrările pentru sine.

„Nu am spus nimănui cum mă simt. Primisem și multe complimente, cum ar fi „Oh, wow, ai slăbit mult” sau „Arăți grozav!” Tipul meu de corp este atletic și, deși eram slabă, nu te-ai uita la mine și ai spune: „Fata aceea are o problemă”. Arătam normal”, spune Russell, care a crescut făcând gimnastică, exersând înot sincronizat și jucând tenis. "Dar pentru tipul meu de corp, știam că nu era normal. Așa că a fost foarte înșelător pentru mine și pentru oamenii din jurul meu. În mintea mea, nu aveam nicio problemă. Pur și simplu nu eram suficient de slabă", spune ea. , dezvăluind că a fi subțire era o noțiune pe care o urmărise atâta timp cât își putea aminti, încă de la grădiniță.

În acești șapte ani, un singur prieten - o cunoștință - și-a exprimat cu adevărat îngrijorarea față de Russell în timp ce amândoi frecventau școala postuniversitară la Universitatea din New Hampshire în 2008. "Uneori, oamenii din apropierea cărora nu spun nimic . Lucrurile astea se întâmplă treptat, astfel încât s-ar putea să nu observe. De asemenea, în societatea noastră, toată lumea este atât de obsedată de sănătate, încât nimeni nu crede că este ciudat. Dar această fată de la școală credea că sunt prea obsedat de antrenament și prea slabă", spune ea. Deși Russell a șters comentariile la început, în cele din urmă a vizitat psihologul școlii sale. „Am mers o singură dată, am plâns în toată sesiunea și nu m-am întors niciodată”, spune ea despre sesiunea ei cu consilierul. "A fost prea înfricoșător să mă confrunt. O parte din mine știa că se întâmplă ceva, dar nu am vrut să mă ocup."

Și după absolvire, oamenii au felicitat-o ​​pe Russell pentru pierderea ei în greutate și au vorbit despre cât de geloși erau că avea atâta autocontrol. „Asta m-a făcut să mă simt superior și m-a făcut să vreau să mă angajez mai mult în exercițiile periculoase și în comportamentele de dietă”, spune ea. În plus, "Am fost la școala generală. Am avut un iubit. Din afară, mă descurcam bine. Alți oameni au probleme mult mai grave decât mine. Eram doar emoțional. Așa că m-am disociat și am continuat."

Înfruntând realitatea

Abia după Ziua Recunoștinței în 2011 negarea lui Russell a ajuns din urmă. "Nu mai reușisem să păstrez o relație de ceva vreme. Anulau întotdeauna întâlnirile pentru că nu voiam să ies la cină sau pentru că voiam să mă antrenez. Aveam lucruri cu tulburări de alimentație de care aveam grijă. De asemenea, am fost o slujbă foarte stresantă la biroul apărătorului public. Am simțit că o parte din viața mea eșuează ", spune ea. În luna noiembrie a aceluiași an, Russell a invitat oamenii la o petrecere a prietenilor înainte de o noapte în oraș. Când a ajuns acasă mai târziu, îi era atât de foame, că a mai rămas o prăjitură de ciocolată ... și nu a putut să nu mai mănânce.

"Am mâncat literalmente jumătate din el și m-am făcut să mă arunc. Nu mai aruncasem niciodată din acest motiv până acum. Îmi amintesc că stăteam în baie plângând. În acel moment, mi-am dat seama că lucrurile nu erau în regulă. A mers prea departe. Am sunat prietena mea cea mai bună și, pentru prima dată, i-a spus ce se întâmplă. Ea a fost atât de susținătoare și mi-a spus să-mi văd medicul. dietetician și terapie de grup ", spune ea. Chiar și după ce a fost diagnosticată cu o tulburare de alimentație - o afecțiune care afectează 20 de milioane de femei și 10 milioane de bărbați doar în SUA - Russell nu a fost convinsă că are o problemă gravă.

„Îmi amintesc că ea mi-a spus că sunt anorexică și i-am răspuns cu un impertinent: „Ești sigur de asta?” Fac lucruri sănătoase. Mă antrenez, mănânc bine, nu mănânc desert sau mă angajez în obiceiuri proaste de dietă. Poate am anxietate și depresie, dar o tulburare de alimentație se simte prea exagerată. Acei oameni sunt extrem de slabi și arată dezgustător. Nu au prieteni. Nu credeam că ăsta sunt eu", își amintește Russell. „Când am început să merg în grup, eram în jur de alte 10 fete care aveau vieți foarte asemănătoare cu mine. A fost cu adevărat șocant. Unele erau mai mari decât mine, altele mai mici. Toate aveau prieteni și proveneau din familii bune. A fost doar o realizare. A fost atât de copleșitor. " (Citiți cum obiceiurile sănătoase ale unei alte femei s-au transformat într-o tulburare a alimentației.)

A merge inainte

În următorii doi ani, Russell a lucrat cu echipa ei de experți în sănătate mintală și nutriție, plus un grup de sprijin, pentru a învăța cum să ajungă într-un nou loc fericit. Ea nu a intrat într-o unitate, ci mai degrabă și-a păstrat slujba cu normă întreagă pentru a-și plăti tratamentele și a strâns programările în programul ei încărcat. Patru ani mai târziu, Russell înțelege în cele din urmă ce înseamnă cu adevărat să fii sănătos.

"Acum încerc să mă antrenez poate de trei ori pe săptămână - doar în moduri distractive. Merg cu bicicleta. Fac yoga. Exercițiile sunt bune pentru tine, dar nu las să devină o corvoadă. Habar n-am cât de mult Cântăresc. Nu am călcat pe un cântar din 2012. De asemenea, încerc să nu restricționez alimentele. Toate alimentele au lucruri bune și rele; este vorba despre proporții și rapoarte. Și trăiesc cu iubitul meu de doi ani. o relație sănătoasă, care este minunată ", spune Russell, acum un student MBA în vârstă de 30 de ani la Universitatea DePaul din Chicago. În ciuda progresului excelent, Russell continuă să-și vadă psihologul la fiecare două săptămâni pentru a evita recidiva și pentru a împiedica stresul zilnic să conducă la gânduri dăunătoare precum: „Ești grasă. Trebuie să te antrenezi. Trebuie să-ți numeri caloriile. (Fat Shaming ar putea de fapt duce la un risc mai mare de mortalitate.)

Una dintre cele mai surprinzătoare lecții pe care Russell le-a învățat din experiența ei este că tulburările alimentare nu discriminează. "Nu există nicio cerință de greutate. Persoanele cu tulburări de alimentație vin în toate formele și dimensiunile. Nimeni nu arăta la fel, dar cu toții am avut aceeași problemă", spune ea despre femeile din grupul ei de sprijin. Când nu este vizibil evident că s-ar putea să vă duceți prea mult rutina de fitness și dietă, atunci este mai ușor ca măsurile dvs. extreme să zboare sub radar - adică până când suferiți consecințe medicale severe, cum ar fi un risc crescut de inimă și rinichi insuficiență, densitate osoasă redusă, cariile dentare și slăbiciune generală și oboseală.

Unde este linia dintre normal și dezordonat?

Tulburările de alimentație sunt dificil de observat și diagnosticat. Așa că am apelat la psihiatru Wendy Oliver-Pyatt, M.D., un membru activ al Asociației Naționale pentru Tulburările Alimentare, pentru a sublinia trei semne aparent subtile de comportamente nesănătoase care pot trece drept „normale”, dar ar putea duce de fapt la dezvoltarea unei tulburări de alimentație.

1. Urmărirea pierderii inutile în greutate. Fiecare femeie are un număr de vis pe care doresc să îl vadă pe scară. Pe măsură ce unii lucrează în acest scop, ei pot descoperi pe parcurs că, dacă ești sănătos, în formă și te simți bine, nu contează ce arată scala sau graficul IMC. „Greutatea este un indicator foarte slab al sănătății”, spune Oliver-Pyatt, fondator și director executiv al Centrelor Oliver-Pyatt din Miami, FL. „Organizația Mondială a Sănătății (OMS) are propria definiție a sănătății, care cuprinde de fapt un spectru mai larg de sănătate, inclusiv bunăstare fizică, mentală, socială, spirituală. Deseori, oamenii cred că fac ceva sănătos atunci când, de fapt, s-ar putea să nu fie ”, spune ea.

Un exemplu perfect în acest sens este atunci când oamenii încearcă să-și forțeze corpul să fie în „intervalul normal” de 18,5 și 24,9 pe indicele de masă corporală (IMC), o măsură a greutății unei persoane în raport cu înălțimea. "Există multe persoane a căror greutate corporală naturală le-ar pune la 24,9 IMC. Unii dintre sportivii cei mai de elită din lume au un IMC obez din punct de vedere tehnic", explică ea. Cu alte cuvinte, IMC este supraetajat. Iar scara nu este mai bună. "O mare problemă este că oamenii pierd prea multă grăsime corporală, ceea ce poate duce la infertilitate și osteoporoză. Femeile, în medie, ar trebui să aibă aproximativ 25% grăsime corporală - este o necesitate fiziologică. Grăsimea vă ajută să funcționeze mai bine corpul și creierul. Este nu este un lucru rău ", spune Oliver-Pyatt.

2. Exercitarea printr-o vătămare. Creșterea antrenamentelor intense, cum ar fi CrossFit, Tabata și alte programe HIIT sau boot-camp, ne-a pregătit neintenționat pentru un risc crescut de rănire, inclusiv dureri de spate, umeri, genunchi și picior. Când se întâmplă acest lucru, trebuie să știi când să te retragi și să te odihnești înainte de a agrava problema, ceea ce ar putea duce la o intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, persoanele care sunt obsedate de exercițiu ar putea pierde indicii când să se oprească. În schimb, ei pot adopta acea mentalitate veche, fără durere, fără câștig. (BTW, aceasta este una dintre cele 7 reguli de fitness menite să fie încălcate.)

"Când o persoană se antrenează în timp ce poartă, de exemplu, o cizmă cu fractură de stres, de multe ori, s-ar putea să vedeți că acest lucru este aplaudat. S-ar putea să audă:" Uau, ești foarte dur! Bună treabă! "" Oliver- spune Pyatt. „Când vine vorba de alcoolism sau de o problemă cu drogurile, toată lumea este de acord că ar trebui să stai departe de acele vicii care provoacă rău. Dar, cu exerciții fizice și alimentație sănătoasă, o persoană poate ajunge în această zonă în care are probleme cu ea și, din moment ce în general, se încadrează în această categorie sănătoasă, oamenii - de la prieteni la medici - o pot întări", spune Oliver-Pyatt.

„Oamenii mor din cauza tulburărilor alimentare și, prin urmare, dacă cineva este rănit sau subnutrit și exercită obsesiv, este important ca oamenii să intervină. Încearcă să folosești limbajul„ eu ”, astfel încât să nu dai vina pe nimeni. Poate spune ceva de genul: Vreau să știu dacă aș putea vorbi cu tine despre ceva. Este un subiect cam dificil, dar sunt îngrijorat și nu eram sigur cum să te abordez în legătură cu asta. Am doar câteva îngrijorări cu privire la bunăstarea ta, având în vedere că porți o cizmă și totuși îți pui atât de multe exigențe asupra corpului tău. Simt că ai putea avea nevoie de o pauză și îți este greu să ți-o dai singur. '"Uneori, ajutând pe cineva să-și dea seama că trebuie să-și dea permisiunea. să se relaxeze este tot ce le trebuie pentru a se relaxa și a se îngriji mai bine de ei înșiși.

3. Aleg să te antrenezi mai degrabă decât să petreci timp. „Cineva care face exerciții excesive va renunța la activitățile sociale de dragul de a avea o oportunitate de a se antrena. Termenul se numește nemulțumire normativă, care este normalizarea preocupării pentru hrană și corp. Este normalizat, dar acest comportament (adică fiind mereu pentru Weight Watchers sau Jenny Craig sau folosirea de a fi vegan ca scuză pentru a aduce gustări la un restaurant) nu aduce de fapt definiția stării generale de sănătate despre care vorbește OMS ", spune Oliver-Pyatt.

Când abordezi pe cineva în legătură cu acest comportament, încearcă să te pui în locul lui și să aduci în discuție ceea ce ai în comun pentru a te asigura că ești auzit. De asemenea, încearcă întotdeauna să le validezi starea emoțională, spune Oliver-Pyatt. „De exemplu, dacă spui:„ Când ai decis să fugi în loc să vii la petrecerea mea de ziua de naștere, am înțeles că este foarte important pentru tine, deoarece ții cu adevărat la sănătatea ta. În același timp, am fost foarte rănit pentru că Relația înseamnă foarte mult pentru mine și mi-ai fost dor de tine. Odată ce le validezi și le arăți că și tu ești vulnerabil emoțional, ei vor fi mai dispuși să audă ce spui în continuare”, spune Oliver-Pyatt. „Apelând la experiența emoțională pe care o trăiești și încercând să o descrii, te poate ajuta să formezi o punte de comunicare. Acesta este într-adevăr cel mai bun mod de a-ți transmite preocupările acestei persoane.” (Aflați cum o femeie și-a depășit dependența de exerciții.)

Recenzie pentru