Apă cu hidrogen: băutură miraculoasă sau mit suprasolicitat?

Conţinut

• Ce este apa cu hidrogen?
• Beneficiază sănătatea?
• Poate oferi beneficii antioxidante
• Poate aduce beneficii celor cu sindrom metabolic
• Poate aduce beneficii sportivilor
• Ar trebui să-l bei?
• Linia de fund

Apa simplă este cea mai sănătoasă alegere pentru a vă menține corpul hidratat.

Cu toate acestea, unele companii de băuturi susțin că adăugarea de elemente precum hidrogenul în apă poate spori beneficiile pentru sănătate.

Acest articol trece în revistă apa cu hidrogen și pretinsele sale efecte asupra sănătății pentru a vă ajuta să decideți dacă este o alegere inteligentă.

Ce este apa cu hidrogen?

Apa cu hidrogen este pur și simplu apă pură, cu molecule de hidrogen suplimentare adăugate la ea.

Hidrogenul este un gaz incolor, inodor, netoxic care se leagă de alte elemente precum oxigenul, azotul și carbonul pentru a forma diverși compuși, inclusiv zahărul de masă și apa ().

Moleculele de apă sunt formate din doi atomi de hidrogen și un atom de oxigen, dar unii afirmă că infuzarea apei cu hidrogen suplimentar produce beneficii pe care apa simplă nu le poate furniza.

Se crede că organismul nu poate absorbi în mod eficient hidrogenul din apa simplă, deoarece este legat de oxigen.

Anumite companii susțin că atunci când se adaugă hidrogen suplimentar, aceste molecule de hidrogen sunt „libere” și mai accesibile corpului dumneavoastră.

Produsul este realizat prin infuzie de hidrogen gazos în apă pură înainte de a-l ambala în cutii sau pungi.

Apa cu hidrogen poate fi scumpă - o companie populară vândând un pachet de 30 de cutii de 8 uncii (240 ml) pentru 90 de dolari și sugerând consumatorilor să bea cel puțin trei cutii pe zi.

În plus, comprimatele de hidrogen menite să fie adăugate la apa simplă sau carbogazoasă sunt vândute online și în magazinele naturiste.

Mașinile de apă cu hidrogen pot fi achiziționate și de cei care doresc să o facă acasă.

Apa cu hidrogen este comercializată pentru a reduce inflamația, pentru a spori performanța atletică și chiar pentru a încetini procesul de îmbătrânire.

Cu toate acestea, cercetările în acest domeniu sunt limitate, motiv pentru care mulți experți în sănătate sunt sceptici cu privire la presupusele sale beneficii.

Apa cu hidrogen este apă pură infuzată cu molecule de hidrogen suplimentare. Poate fi achiziționat în pungi și cutii sau realizat acasă folosind mașini speciale.

Beneficiază sănătatea?

Deși studiile la om cu privire la beneficiile apei cu hidrogen sunt limitate, mai multe studii mici au avut rezultate promițătoare.

Poate oferi beneficii antioxidante

Radicalii liberi sunt molecule instabile care contribuie la stresul oxidativ, o cauză majoră a bolilor și a inflamației ().

Hidrogenul molecular combate radicalii liberi din corpul dumneavoastră și vă protejează celulele de efectele stresului oxidativ ().

Într-un studiu de opt săptămâni efectuat pe 49 de persoane care au primit radioterapie pentru cancerul hepatic, jumătate dintre participanți au fost instruiți să bea 51-68 uncii (1.500-2.000 ml) de apă îmbogățită cu hidrogen pe zi.

La sfârșitul studiului, cei care au consumat apă cu hidrogen au prezentat niveluri scăzute de hidroperoxid - un marker al stresului oxidativ - și au menținut o activitate antioxidantă mai mare după tratamentul cu radiații decât grupul de control ().

Cu toate acestea, un studiu recent de patru săptămâni efectuat pe 26 de persoane sănătoase a demonstrat că consumul a 600 ml de apă bogată în hidrogen pe zi nu scade markerii stresului oxidativ, cum ar fi hidroperoxidul, în comparație cu un grup placebo ().

Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma dacă consumul de hidrogen scade efectele stresului oxidativ atât la persoanele sănătoase, cât și la cei cu afecțiuni cronice.

Poate aduce beneficii celor cu sindrom metabolic

Sindromul metabolic este o afecțiune caracterizată prin creșterea zahărului din sânge, creșterea nivelului de trigliceride, colesterol ridicat și excesul de grăsime din burtă.

Se suspectează că inflamația cronică este un factor care contribuie ().

Unele cercetări arată că apa cu hidrogen poate fi eficientă la reducerea markerilor stresului oxidativ și la îmbunătățirea factorilor de risc legați de sindromul metabolic.

Un studiu de 10 săptămâni a instruit 20 de persoane cu semne ale sindromului metabolic să bea 0,9-1 litri de apă îmbogățită cu hidrogen pe zi.

La sfârșitul studiului, participanții au înregistrat reduceri semnificative ale colesterolului LDL „rău” și al colesterolului total, creșteri ale colesterolului HDL „bun”, activitate antioxidantă mai mare și niveluri reduse de markeri inflamatori, cum ar fi TNF-α ().

Poate aduce beneficii sportivilor

Multe companii promovează apa cu hidrogen ca o modalitate naturală de a spori performanța sportivă.

Produsul poate aduce beneficii sportivilor prin reducerea inflamației și încetinirea acumulării de lactat în sânge, care este un semn de oboseală musculară ().

Un studiu efectuat pe zece jucători de fotbal de sex masculin a constatat că sportivii care au băut 51 uncii (1.500 ml) de apă îmbogățită cu hidrogen au prezentat niveluri mai scăzute de lactat din sânge și au scăzut oboseala musculară după efort comparativ cu un grup placebo ().

Un alt mic studiu de două săptămâni efectuat pe opt bărbați bicicliști a demonstrat că bărbații care au consumat zilnic 68 de uncii (2 litri) de apă îmbogățită cu hidrogen au avut o putere mai mare în timpul exercițiilor de sprint decât cei care au băut apă obișnuită ().

Cu toate acestea, acesta este un domeniu de cercetare relativ nou și sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege pe deplin modul în care consumul de apă îmbogățită cu hidrogen poate aduce beneficii sportivilor.

Unele studii sugerează că consumul de apă cu hidrogen poate reduce efectele stresului oxidativ, poate îmbunătăți sindromul metabolic și poate spori performanța atletică.

Ar trebui să-l bei?

Deși unele cercetări privind efectele apei pe bază de hidrogen asupra sănătății arată rezultate pozitive, sunt necesare studii mai mari și mai lungi înainte de a putea trage concluzii.

Apa cu hidrogen este, în general, recunoscută ca fiind sigură (GRAS) de către FDA, ceea ce înseamnă că este aprobată pentru consumul uman și nu se știe că dăunează.

Cu toate acestea, ar trebui să fiți conștienți de faptul că, în prezent, nu există standard la nivel de industrie privind cantitatea de hidrogen care poate fi adăugată la apă. Ca urmare, concentrațiile pot varia foarte mult.

În plus, rămâne necunoscut cât de multă apă de hidrogen trebuie consumată pentru a profita de potențialele sale beneficii.

Dacă doriți să încercați apă cu hidrogen, experții vă sugerează să achiziționați produse în recipiente nepermeabile și să beți rapid apa pentru a obține beneficii maxime.

Există o mulțime de buzz în jurul acestei băuturi - dar până când nu se efectuează mai multe cercetări, cel mai bine este să luați beneficiile pentru sănătate pretinse cu un bob de sare.

Deși consumul de apă cu hidrogen nu vă va afecta sănătatea, studii de cercetare de amploare nu au încă validat beneficiile sale potențiale.

Linia de fund

Studii mici arată că apa cu hidrogen poate reduce stresul oxidativ la persoanele supuse radiațiilor, poate spori performanța la sportivi și poate îmbunătăți anumiți markeri de sânge la cei cu sindrom metabolic.

Cu toate acestea, lipsesc cercetări ample care să confirme efectele sale asupra sănătății, ceea ce face neclar dacă băutura merită publicitatea.