Cum să preveniți gripa: moduri naturale, după expunere și multe altele

Conţinut

• 1. Evitați mulțimile mari
• 2. Spălați-vă mâinile în mod regulat
• 3. Întărește-ți sistemul imunitar
• 4. Obțineți o vaccinare anuală împotriva gripei
• 5. Curățați și dezinfectați suprafețele
• 6. Vizitați medicul dacă apar simptome gripale
• La pachet

Gripa este o infecție respiratorie care afectează mulți oameni în fiecare an. Oricine poate lua virusul, care poate provoca simptome ușoare până la severe.

Simptomele frecvente ale gripei includ:

• febră
• dureri de corp
• nas curbat
• tuse
• Durere de gât
• oboseală

Aceste simptome se ameliorează de obicei în aproximativ o săptămână, unele persoane recuperându-se complet fără complicații.

Dar la adulții în vârstă al căror sistem imunitar ar putea fi mai slab, gripa poate fi periculoasă. Riscul de complicații legate de gripă, cum ar fi pneumonia, este mai mare la adulții în vârstă.

Până la decesele sezoniere legate de gripă apar la persoanele cu vârsta peste 65 de ani. Dacă vă aflați în această grupă de vârstă, este important să știți cum să vă protejați înainte și după expunerea la virus.

Este și mai important să luați măsuri de precauție în acest an, deoarece COVID-19 este încă un factor.

Iată o privire la modalități practice de a vă menține în siguranță în timpul acestui sezon de gripă dublu periculos.

1. Evitați mulțimile mari

Evitarea mulțimilor mari poate fi adesea dificilă, dar este crucială în timpul pandemiei COVID-19. Într-un an obișnuit, dacă puteți limita contactul cu oamenii în timpul sezonului gripal, vă puteți reduce riscul de infectare.

Gripa se poate răspândi rapid în spații închise. Aceasta include școli, locuri de muncă, case de îngrijire medicală și facilități de trai asistat.

Dacă aveți un sistem imunitar mai slab, purtați o mască de față ori de câte ori vă aflați într-un loc public în timpul sezonului gripal.

În timpul pandemiei COVID-19, o acoperire a feței este foarte recomandată și uneori obligatorie, în funcție de locul în care locuiți.

De asemenea, vă puteți proteja stând departe de persoanele bolnave. Păstrați distanța față de oricine care tuse, strănut sau prezintă alte simptome de răceală sau virus.

2. Spălați-vă mâinile în mod regulat

Deoarece virusul gripal poate trăi pe suprafețe dure, obțineți obiceiul de a vă spăla regulat mâinile. Acest lucru este deosebit de important înainte de a pregăti mâncarea și de a mânca. De asemenea, ar trebui să vă spălați întotdeauna pe mâini după ce ați folosit baia.

Luați cu dvs. o sticlă de gel pentru igienizarea mâinilor și igienați-vă mâinile pe tot parcursul zilei când apa și săpunul nu sunt disponibile.

Ar trebui să faceți acest lucru după ce ați intrat în contact cu suprafețele frecvent atinse, inclusiv:

• clanțele ușii
• comutatoare de lumină
• ghisee

Nu numai că ar trebui să te speli pe mâini în mod regulat, dar ar trebui să faci și un efort conștient să nu-ți atingi nasul, gura sau ochii. Virusul gripal poate călători în aer, dar poate pătrunde și în corpul tău atunci când mâinile infectate îți ating fața.

Când vă spălați mâinile, folosiți apă caldă cu săpun și frecați-vă mâinile împreună timp de cel puțin 20 de secunde. Clătiți-vă mâinile și uscați-le cu un prosop curat.

Pentru a evita atingerea feței, tuse sau strănut într-un țesut sau în cot. Aruncați țesuturile imediat.

3. Întărește-ți sistemul imunitar

Consolidarea sistemului imunitar este un alt mod de a vă proteja împotriva gripei. Un sistem imunitar puternic vă ajută corpul să lupte împotriva infecțiilor. Și dacă te îmbolnăvești, un sistem imunitar puternic ajută la reducerea severității simptomelor.

Pentru a vă construi imunitatea, dormiți cel puțin 7 până la 9 ore pe noapte. De asemenea, mențineți o rutină regulată de activitate fizică - cel puțin 30 de minute, de trei ori pe săptămână.

Urmați și un plan alimentar sănătos, bogat în nutrienți. Limitați zahărul, alimentele junk și alimentele grase. În schimb, mâncați o varietate de fructe și legume, care sunt pline de vitamine și antioxidanți, pentru a promova o sănătate bună.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui multivitamin pentru a oferi suport sistemului imunitar.

4. Obțineți o vaccinare anuală împotriva gripei

Asigurați-vă că vă vaccinați împotriva gripei în fiecare an. Virusul gripal circulant predominant se schimbă de la an la an, deci va trebui să vă actualizați vaccinarea în fiecare an.

Rețineți că durează aproximativ 2 săptămâni pentru ca vaccinul să fie eficient. Dacă aveți gripă după vaccinare, vaccinul poate reduce severitatea și durata bolii.

Datorită riscului ridicat de complicații la persoanele cu vârsta peste 65 de ani, ar trebui să vă vaccinați împotriva gripei la începutul sezonului, cel puțin până la sfârșitul lunii octombrie. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui vaccin cu doze mari sau adjuvant (Fluzone sau FLUAD). Ambele sunt concepute special pentru persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste.

Un vaccin cu doze mari conține de aproximativ patru ori cantitatea de antigen ca un vaccin obișnuit împotriva gripei. Un vaccin adjuvant conține o substanță chimică care stimulează sistemul imunitar. Aceste fotografii sunt capabile să creeze un răspuns imun mai puternic la vaccinare.

În plus față de vaccinul dvs. anual împotriva gripei, întrebați-vă medicul despre vaccinările pneumococice. Acestea protejează împotriva pneumoniei, meningitei și a altor infecții ale sângelui.

5. Curățați și dezinfectați suprafețele

Este posibil ca actuala pandemie COVID-19 să vă fi antrenat deja în bune practici de curățare și igienă.

Dacă cineva din casa ta are gripă, îți poți reduce riscul de a o contracta păstrând suprafețele din casă curate și dezinfectate. Acest lucru poate ucide germenii de gripă.

Utilizați un detergent dezinfectant pentru a șterge clanțele ușii, telefoanele, jucăriile, întrerupătoarele și alte suprafețe cu atingere ridicată de mai multe ori în fiecare zi. Persoana bolnavă ar trebui, de asemenea, să se pună în carantină într-o anumită parte a casei.

Dacă aveți grijă de acest individ, purtați o mască chirurgicală și mănuși atunci când îl îngrijiți și spălați-vă mâinile după aceea.

6. Vizitați medicul dacă apar simptome gripale

Deoarece gripa poate fi periculoasă pentru persoanele cu vârsta peste 65 de ani, vizitați medicul dumneavoastră dacă prezentați simptome ale gripei.

Simptomele de urmărit includ:

• febră
• tuse
• Durere de gât
• dureri de corp
• durere de cap
• oboseală
• nas curbat sau umplut

Unele dintre aceste simptome se suprapun cu alte infecții respiratorii, cum ar fi COVID-19. Este important să vă autoizolați, să purtați o mască și să practicați o igienă bună în timp ce așteptați rezultatele testului.

Nu există nici un remediu pentru gripă. Dar dacă sunteți expus la virus și consultați un medic devreme, s-ar putea să primiți un medicament antiviral pe bază de rețetă, cum ar fi Tamiflu.

Dacă este luat în primele 48 de ore de simptome, un antiviral poate scurta durata gripei și reduce severitatea simptomelor. Drept urmare, există un risc mai mic de complicații precum pneumonia.

La pachet

Virusul gripal este periculos la vârstnici și la populațiile mai vulnerabile și poate duce la complicații care pun viața în pericol. Luați măsuri preventive pentru a vă proteja și a reduce riscul de îmbolnăvire, mai ales în acest an.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre vaccinarea împotriva gripei și fiți proactivi în ceea ce privește consolidarea sistemului imunitar și evitarea contactului cu persoanele simptomatice.