Cum să creșteți acidul stomacal acasă

Conţinut

• Ce cauzează scăderea acidului la stomac?
• Simptome de acid scăzut al stomacului
• 5 moduri de a îmbunătăți acidul stomacal
• 1. Mestecați-vă mâncarea
• 2. Limitați alimentele procesate
• 3. Mănâncă legume fermentate
• 4. Bea oțet de cidru de mere
• 5. Mănâncă ghimbir
• Outlook

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Acid scăzut al stomacului

Acidul stomacal, denumit și acid gastric, este esențial pentru procesul digestiv. Când stomacul nu poate produce suficient acid, mineralele și proteinele cheie nu pot fi absorbite în acest corp. Acidul scăzut al stomacului este denumit din punct de vedere medical hipoclorhidrie.

Dacă organismul nu primește nutrienții necesari, puteți deveni deficit de vitamine sau minerale. Acidul stomacal este, de asemenea, responsabil pentru uciderea bacteriilor dăunătoare din alimente și pentru neutralizarea enzimelor. Acidul gastric scăzut poate lăsa corpul vulnerabil la o serie de boli și complicații de sănătate.

Nivelurile inadecvate de acid gastric au fost asociate cu o serie de condiții de sănătate, inclusiv:

• stomac deranjat
• greaţă
• reflux de acid
• arsuri la stomac
• malnutriție
• probleme cu pielea
• osteoporoză
• sindromul intestinului cu scurgeri
• Diabet
• cancer
• astm
• artrita reumatoida
• supraaglomerarea bacteriană a intestinului subțire (SIBO)

Ce cauzează scăderea acidului la stomac?

Există o serie de factori care contribuie la scăderea acidului la stomac. Stresul și o dietă slabă sunt două dintre cele mai frecvente motive care vă pot afecta în mod direct procesul digestiv.

Alți factori care pot determina scăderea acidului la stomac includ:

• mâncând prea repede
• aport ridicat de zahăr
• deficit de zinc
• vârstă
• medicamente antiacide și medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală
• sensibilități alimentare sau alergii
• infecţie
• boala cronica

Abordarea acestor probleme nu numai că poate crește și normaliza nivelul de acid al stomacului, ci și îmbunătăți sănătatea digestivă și reduce stresul asupra corpului.

Simptome de acid scăzut al stomacului

Acidul scăzut din stomac este un factor declanșator pentru o activitate digestivă slabă. Deoarece alimentele și substanțele nutritive nu pot fi descompuse, ele stau în stomac și provoacă acumularea de bacterii. Principalele simptome ale acestui proces sunt gazele și balonarea.

Alte simptome pe care le-ați putea prezenta cu un nivel scăzut de acid stomacal includ:

• crampe
• arsuri la stomac
• greaţă
• reflux de acid
• constipație
• diaree
• infecţie
• alimente nedigerate în scaune
• respiratie urat mirositoare
• păr și unghii slabe
• piele uscata
• Pierderea parului

5 moduri de a îmbunătăți acidul stomacal

Tratarea acidului scăzut al stomacului depinde de cauza principală. Dacă vi s-a prescris medicamente antiacide pentru simptomele arsurilor la stomac, medicul dumneavoastră vă poate modifica prescripția pentru a evita declanșarea simptomelor hipoclorhidriei.

Cu toate acestea, există câțiva pași pe care îi puteți urma pentru a ajuta la creșterea nivelului de acid gastric pe cont propriu.

1. Mestecați-vă mâncarea

Un sfat simplu, dar trecut cu vederea, pentru a îmbunătăți nivelul de acid gastric și digestia este să mesteci bine alimentele. Digestia începe de la gura ta. Curse prin mese pot afecta modul în care corpul tău digeră mâncarea.

Mestecați-vă mâncarea și luați mușcături mai mici pentru a vă stimula enzimele digestive. Acest lucru poate elimina simptomele asociate cu un nivel scăzut de acid gastric și poate ajuta la menținerea unui nivel pozitiv în stomac.

2. Limitați alimentele procesate

O dietă echilibrată, bogată în fructe și legume, poate crește, de asemenea, nivelul de acid al stomacului. Alimentele procesate și zaharurile pot provoca inflamații în stomac, pot scădea activitatea acidă și pot declanșa simptome de reflux acid.

Încorporarea unei diete sănătoase vă poate îmbunătăți procesul digestiv, permițând stomacului să descompună în mod adecvat alimentele și să absoarbă proteinele esențiale în organism. Luați în considerare limitarea consumului de alcool pentru beneficii suplimentare.

3. Mănâncă legume fermentate

Legumele fermentate - cum ar fi kimchi, varza murată și murături - vă pot îmbunătăți în mod natural nivelul de acid stomacal. Legumele și alimentele fermentate au efecte probiotice care pot îmbunătăți digestia, combate bacteriile dăunătoare și pot reduce inflamația din acidul scăzut al stomacului.

În afară de îmbunătățirea digestiei, legumele fermentate au fost asociate cu consolidarea funcției imune, promovarea pierderii în greutate și scăderea tensiunii arteriale. Înainte de a încorpora alimentele fermentate în dieta dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră despre riscuri și beneficii.

4. Bea oțet de cidru de mere

Oțetul de mere crud este un lichid fermentat din mere zdrobite, bacterii și drojdie. Este bogat în proteine ​​și enzime care pot ajuta la descompunerea bacteriilor din alimente. Oțetul de mere crud poate crește nivelul acidului din stomac, deoarece proprietățile sale acide introduc mai mult acid în tractul digestiv.

În afară de creșterea nivelului de acid stomacal, oțetul de cidru de mere crud a fost asociat cu reducerea simptomelor de la refluxul acid, diabetul și creșterea glicemiei.

Pentru a folosi oțet de mere, diluați o cantitate mică cu apă și beți-l înainte de masă. Fără apă sau alt solvent, oțetul de mere poate deteriora smalțul de pe dinți.

Puteți cumpăra oțet de mere pe Amazon.

5. Mănâncă ghimbir

Ghimbirul este cunoscut pe scară largă pentru proprietățile sale antiinflamatoare, o calitate esențială pentru reducerea inflamației din acidul scăzut al stomacului. De asemenea, a fost recunoscut ca un tratament alternativ pentru refluxul acid și alte afecțiuni gastro-intestinale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma efectele sale asupra îmbunătățirii acidului gastric.

Puteți felia, rade sau ghimbirul abrupt în ceai și alimente. Este disponibil și ca supliment oral și sub formă de pulbere. Consultați-vă cu medicul înainte de a încorpora ghimbirul în dieta dumneavoastră.

Outlook

Acidul stomacal este esențial pentru o digestie corectă. Cantitățile mici împiedică stomacul să absoarbă nutrienții și vitaminele necesare. Acidul scăzut al stomacului lasă și corpul vulnerabil la infecții.

În timp ce tratamentul depinde de cauza principală, încorporarea modificărilor stilului de viață și îmbunătățirea dietei vă pot ajuta să creșteți singur nivelul acidului gastric.

Înainte de a continua orice tratament alternativ, discutați opțiunile cu medicul dumneavoastră. Starea dumneavoastră poate necesita o abordare mai convențională.