7 sfaturi pentru spermatozoizi sănătoși

Conţinut

• Prezentare generală
• 1. Pierdeți în greutate
• 2. Exercițiu
• 3. Ia-ți vitaminele
• 4. Evitați consumul de substanțe
• 5. Verificați-vă mediul
• 6. Verificați-vă bicicleta
• 7. Purtați boxeri largi, din bumbac
• Sperma sanatoasa
• Numărul spermatozoizilor afectează succesul FIV?
• Când să vezi un doctor
• perspectivă
• Întrebări și întrebări: Frecvența ejaculării și numărul spermatozoizilor
• Î:
• A:

Prezentare generală

Dacă dumneavoastră și partenerul dvs. încercați să concepeți un copil, este posibil să căutați informații despre cum să creșteți numărul de spermatozoizi pentru a vă îmbunătăți șansele de a rămâne însărcinată. Un număr sănătos de spermatozoizi este necesar pentru fertilitate.

Pentru ca sarcina să apară, este nevoie de doar un spermă și un ovul, de ce contează sperma contează? Pe scurt, crește șansele unei sarcini de succes. Când un bărbat ejaculează într-o femeie, șansele ca un spermatozoid să ajungă și să se implanteze într-un ovul crește dacă sunt mai multe sperme în spermă.

Semenul normal conține 40 de milioane până la 300 de milioane de spermatozoizi pe mililitru. Un număr scăzut de spermatozoizi este considerat între 10 și 20 de milioane de spermatozoizi pe mililitru. Douăzeci de milioane de spermatozoizi pe mililitru pot fi adecvați pentru sarcină dacă sperma este sănătoasă.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre numărul de spermă, plus șapte lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți sănătatea spermatozoizilor.

1. Pierdeți în greutate

Pierderea în greutate dacă aveți excesul de greutate este unul dintre cele mai eficiente lucruri pe care le puteți face pentru a crește numărul de spermatozoizi. Studiile au arătat că pierderea în greutate poate crește semnificativ volumul de spermă, concentrația și mobilitatea, precum și starea generală de sănătate a spermei. Modificările numărului de spermatozoizi s-au dovedit a fi cele mai importante la bărbații care au un indice de masă corporală mai mare, deci dacă aveți o cantitate mare de greutate de pierdut, chiar și pierderea unei cantități mici de greutate poate fi de ajutor.

Pentru a-ți îndeplini obiectivele de pierdere în greutate, discutați cu un medic care vă poate ajuta să începeți. Poate doriți să programați o întâlnire cu un nutriționist pentru a modifica orice obiceiuri alimentare care ar putea fi îmbunătățite. Lucrul cu un antrenor sau un alt program de exercițiu poate fi, de asemenea, de ajutor.

2. Exercițiu

Chiar dacă nu trebuie să slăbești, să rămâi activ și să duci un stil de viață sănătos poate ajuta la creșterea numărului de spermatozoizi. Un studiu a descoperit că haltereul și exercițiile fizice în aer liber pot ajuta sănătatea spermatozoizilor mai mult decât alte tipuri de exerciții fizice. Luați în considerare încorporarea acestor tipuri de activități în rutina dvs. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți sau să pierdeți în greutate, ceea ce poate avea beneficii suplimentare pentru sănătatea spermatozoizilor.

3. Ia-ți vitaminele

Unele tipuri de vitamine, inclusiv vitaminele D, C, E și CoQ10, sunt importante pentru sănătatea spermatozoizilor.

Un studiu a arătat că administrarea a 1000 mg de vitamina C în fiecare zi poate ajuta concentrația și mobilitatea spermatozoizilor bărbaților. Numărul total de spermatozoizi nu se va îmbunătăți, dar spermatozoizii pot deveni mai concentrați și capabili să se deplaseze mai eficient. Acest lucru vă poate spori șansele de a concepe cu succes.

Un alt studiu a remarcat rate de sarcină mai puțin reușite în rândul cuplurilor în care bărbatul a avut un nivel scăzut de vitamina D. Este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege relația dintre această vitamină și fertilitate, dar se pare că există o corelație.

Vorbeste cu medicul despre testarea nivelului de vitamine. Ei pot face acest lucru folosind un simplu test de sânge.

4. Evitați consumul de substanțe

Numărul scăzut de spermă și spermatozoizii nesănătoși au fost legați de persoane cu istoric de:

• consumul de băuturi grele, care este definit ca fiind consumul a două sau mai multe băuturi alcoolice pe zi
• consumul de tutun de orice fel
• consumul ilegal de droguri, inclusiv cocaină și steroizi anabolizanți

Dacă utilizați oricare dintre aceste substanțe și aveți probleme de renunțare, adresați-vă medicului dumneavoastră. Ei pot recomanda programe care să ajute la gestionarea și tratarea dependenței.

5. Verificați-vă mediul

Luați în considerare schimbarea hainelor și dușul cât mai curând posibil dacă ați fost expus la:

• metale
• solvenți
• pesticide
• striptezi de vopsea
• degresanți
• lipici sau vopsele pe bază de apă
• alți perturbatori endocrini

Toxinele respective pot afecta numărul de spermatozoizi. Dacă sunteți expus la oricare dintre aceste lucruri din cauza unui hobby, luați în considerare să puneți hobby-ul în așteptare până după ce ați conceput cu succes.

Locurile de muncă care te expun la excesul de căldură sau radiații sau chiar lucrări sedentare extreme pot afecta și numărul spermatozoizilor.

6. Verificați-vă bicicleta

Mersul cu bicicleta poate fi legat de un număr scăzut de spermă. Ciclismul mai mult de cinci ore pe săptămână este asociat cu o concentrație mai mică de spermă. Dacă v-ați verificat bicicleta pentru o potrivire potrivită vă poate ajuta.

7. Purtați boxeri largi, din bumbac

Menținerea spermatozoizilor la o temperatură adecvată și permițarea fluxului de aer spre scrot poate ajuta la cultivarea mediului potrivit pentru spermatozoizi sănătoși. Dacă nu vă simțiți confortabil purtați boxeri, alegeți pantaloni de bumbac în locul celor sintetici. Acest lucru va ajuta în continuare la controlul debitului și temperaturii aerului.

Sperma sanatoasa

Numărul de spermă nu este singurul lucru care contează atunci când încearcă să conceapă. De asemenea, doriți să aveți spermatozoizi în general sănătoși.

Sănătatea reproductivă a unui bărbat este definită de trei aspecte ale spermatozoizilor:

1. sănătatea spermei individuale
2. cantitatea sau concentrația spermei
3. volumul spermei generale

Unele descoperiri sugerează că calitatea spermatozoizilor bărbați este în scădere. Medicii nu sunt complet siguri de ce se întâmplă asta, dar stilul de viață și nutriția pot juca un rol.

Numărul spermatozoizilor afectează succesul FIV?

Numărul de spermatozoizi afectează și utilizarea tehnologiei de reproducere, cum ar fi fertilizarea in vitro (FIV). Succesul dvs. în utilizarea FIV cu un număr scăzut de spermă va depinde de sănătatea spermei dvs. și de factorii care determină scăderea numărului de spermă. Sperma poate fi acum injectată direct în ovul printr-un proces numit injecție intracitoplasmatică de spermă ca alternativă, dacă omul are un număr foarte mic de spermă.

Indiferent cum sperați să concepeți, îmbunătățirea numărului de spermatozoizi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți șansele de a avea o sarcină de succes.

Când să vezi un doctor

Sfatul comun dat cuplurilor care încearcă să conceapă este să vadă un medic după un an de sex neprotejat care nu are ca rezultat sarcina. Dacă partenerul feminin are peste 35 de ani, consultați un medic după șase luni de sex neprotejat, care nu are ca rezultat o sarcină.

Dacă aveți o ocupație cunoscută, hobby sau o afecțiune medicală care este legată de un număr mai mic de spermatozoizi, trebuie să discutați cu un medic cât mai curând posibil înainte de a începe să concepeți. Ei pot face teste pentru a vă asigura că sunteți sănătos și vă recomandăm concepția.

perspectivă

Rata de succes a obținerii sarcinii cu un număr scăzut de spermă va varia în funcție de starea de sănătate individuală a partenerului dumneavoastră. Dacă decideți să doriți să aveți o familie, există multe opțiuni disponibile pentru dvs., cum ar fi să urmați adopția, să explorați FIV sau să faceți modificări ale stilului de viață pentru a încerca să concepeți. Primul pas este să discutați cu un medic care vă poate ajuta să evaluați numărul de spermatozoizi și alți factori de fertilitate înainte de a face un plan pentru viitorul vostru.

Întrebări și întrebări: Frecvența ejaculării și numărul spermatozoizilor

Î:

Ce condiții pot afecta numărul de spermatozoizi?

A:

Există multe lucruri care pot afecta numărul de spermatozoizi al unei persoane, inclusiv modificări hormonale asemănătoare tulburărilor congenitale. Alte boli dobândite, cum ar fi oreionul, pot avea de asemenea un efect. Medicamentele ilicite, alcoolul, anumite toxine, fumatul și expunerea la metale grele precum plumbul și mercurul pot afecta producția de spermă. Traumele sau bolile, cum ar fi bolile hepatice și bolile renale, sunt de asemenea factori. Fertilitatea poate fi afectată dacă există probleme cu eliberarea spermei de la testicule. Problemele oriunde de-a lungul tractului de la testicule, inclusiv epididimele, vasele deferent și prostata, pot afecta fertilitatea. Ejacularea retrogradă - când ejaculatul merge într-o direcție greșită - poate scădea fertilitatea, deși nu neapărat numărul de spermatozoizi.