Eustres vs. Distress: Când stresul tău ar putea să te facă bine

Conţinut

• Ce este eustress și de ce este bine?
• Distress - uneori este inevitabil
• Cu cât poți folosi mai mult efort, cu atât vei fi mai bun pe termen lung
• Dar cum să mă țin de eustress?
• 1.Ieșiți din zona de confort
• 2. Încercați ceva nou
• 3. Ia fizic
• Nici nu vă fie frică să vă ambiționați

În ultimele două luni, câteva lucruri interesante, dar stresante mi s-au întâmplat deodată. Am început o nouă slujbă (la alegere) cu o nouă responsabilitate, eu și soțul meu am închis împreună la prima noastră casă și ne-am mutat din Brooklyn în New Jersey.

A fost… mult și uneori copleșitor de greu, dar în cele din urmă m-am trezit inviorat de stresul care a însoțit aceste repere majore. M-a împins să fac față noilor provocări și cu mai puțină trepidare.

După cum se dovedește, acest tip de stres pozitiv, motivant, are un nume: Se numește eustress.

Ce este eustress și de ce este bine?

O formă bună de stres poate părea ciudată, dar este de fapt vitală pentru bunăstarea noastră. Experimentăm eforturi atunci când pornim în ceva nou și, în final, pozitiv. Prefixul „eu” înseamnă literal „bun”, deci are sens.

În timp ce deseori asociem stresul cu sentimentele negative, în cadrul potrivit, acesta ne poate ajuta să creștem și să ne îmbunătățim viața. Pare destul de dulce, nu?

Iată câteva exemple despre ceea ce ar putea determina un uptick în eustress:

• un nou job (vezi exemplul meu de mai sus)
• cumpărarea unei case (din nou, uită-te mai sus)
• a avea un copil
• să te căsătorești sau să începi o nouă relație
• retras
• demararea unui nou proiect distractiv sau provocator
• luând o vacanță mult așteptată

S-ar putea să vă uitați la câteva dintre acestea și să mergeți: „Așteptați puțin. Unele dintre acestea pot veni și cu mult stres negativ! ” Ai dreptate. Orice eveniment de viață major nu va fi stresant sau toate stresant, de multe ori este un amestec.

Acestea fiind spuse, este posibil să se canalizeze mai multe eforturi din aceste situații decât credeți. Vom ajunge la modul în care într-o clipă.

Distress - uneori este inevitabil

Distresul este, de obicei, la care ne referim atunci când spunem că suntem stresați. Este stresul negativ care se dezvoltă în interior când avem de-a face cu ceva dificil și descurajant, cum ar fi o boală în familie, pierderea unui loc de muncă sau pur și simplu o situație copleșitoare.

Uneori se strecoară asupra ta, iar sentimentele pe care le provoacă sunt inevitabile. Dar, atunci când stresul devine omniprezent din cauza unei situații stresante în curs de desfășurare, acesta poate avea un efect major asupra sănătății și stării tale generale.

De exemplu, te poate lăsa să te simți distras, fragil și incapabil să faci față, care sunt adesea premergători depresiei și anxietății generale. În cazul în care eustress ne împuternicește să ne confruntăm cu provocările noastre, stresul ne lasă să ne simțim neputincioși împotriva lor.

Dacă în ultimul timp te-ai descoperit pe tine de stres, a spune ceea ce treci cu un prieten de încredere sau cu un terapeut este un prim pas spre a te simți mai bine.

Cu cât poți folosi mai mult efort, cu atât vei fi mai bun pe termen lung

Când lucrați pe eustress, veți găsi probabil că sunteți super productiv, energizat și concentrat, ceea ce ajută munca să se simtă aproape fără efort. Practic, vă veți simți ca femeia minunată (sau supereroul preferat) atâta timp cât o puteți susține.

Și cu cât poți să te apuci mai des de el, cu atât te vei simți mai bine în general, în special din punct de vedere psihologic, deoarece eustress promovează autoeficacitatea, de asemenea, cunoștințele că poți obține orice îți dorești.

„Este important să experimentăm în mod regulat eustressul, deoarece îmbunătățește performanța, ne îmbunătățește capacitatea de concentrare, ne simțim captivant, contribuie la antrenarea personală și ne motivează spre schimbări personale pozitive”, spune dr. Tarra Bates-Duford, psiholog specializat în terapie de familie și relații.

Desigur, așa cum s-a menționat mai sus, situațiile care pot stârni efortul, precum începerea unui nou loc de muncă sau o nouă relație, pot provoca, de asemenea, stres dacă situația menționată începe să devină copleșitoare sau un alt eveniment provocator de viață apare în calea ta.

Dacă se întâmplă acest lucru, este important să nu te învingi pentru a te simți negativ - nu înseamnă că nu poți reveni să simți din nou această emoție pozitivă și motivantă.

Dar cum să mă țin de eustress?

Eustresul poate părea ca acest sentiment de unicorn magic, care îi atinge doar pe cei puțini norocoși, care pot supune stresul supunerii oricând îl simt în spatele capului urât.

Nu asa. Oricine s-a simțit nervos emoționat de orice a experimentat efort. Cheia pentru a-l menține este învățarea să îmbrățișezi acest sentiment și să călărești valul necunoscutului.

Dacă a trecut ceva timp de când ai simțit ceva de la distanță, iată câteva moduri prin care poți readuce în viață un pic de efort:

1.Ieșiți din zona de confort

Spuneți că tocmai v-ați mutat într-un oraș nou și ați petrecut mult timp în interior în weekend. În schimb, împingeți-vă să vă alăturați unui grup de activitate local sau să luați cina cu colegii de muncă.

S-ar putea să fie înfricoșător la început, dar probabil că veți sfârși ziua simțindu-vă mai bine în ce loc vă aflați și mai motivați să continuați să explorați noul dvs. cartier.

2. Încercați ceva nou

Este ușor să vă blocați într-o rutină care vă lasă să vă plictisiți și să nu vă inspirați. Dar dacă alegeți o activitate pentru a încerca o lună pe care nu ați făcut-o niciodată, nu numai că vă veți lărgi abilitățile, ci veți simți că puteți continua să vă împingeți limitele și să ajungeți la aventuri pe care nu le-ați crezut niciodată posibil.

3. Ia fizic

Cu cât faceți mai des exerciții fizice, cu atât mai multe endorfine produc corpul dvs., care sunt impulsuri majore ale stării de spirit. Dacă în ultimul timp te-ai simțit prins de stres, adăugarea unui antrenament obișnuit la rutina ta te poate ajuta să treci peste obstacol și să creezi o gândire mai pozitivă și productivă.

Nici nu vă fie frică să vă ambiționați

Când toate celelalte nu reușesc, poate fi tentant să se retragă și să permită stresul să preia. În schimb, rezistă îndemnului! Pentru a valorifica acea vrăjitoare, încercați să stabiliți un obiectiv ambițios. Ar trebui să fie provocator, dar realizabil. Poate fi ceva care durează o lună până la câțiva ani.

Oricare ar fi obiectivul tău, ar trebui să te inspire suficient încât să continui să-l atingi în mod regulat, ceea ce ar trebui, la rândul său, să curgă acele vibrații eustress!

Vizați ridicat și valorificați adrenalina pentru a duce lucrurile la nivelul următor.

Ally Hirschlag este redactor la Weather.com. Anterior, a fost redactor de colaborări de conținut la Upworthy / BOOD și un scriitor de personal înainte de asta. Lucrarea ei a fost prezentată pe Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney și în alte părți. Urmăriți-o pe Twitter și Facebook.