Cum să găsești echilibrul ca mamă nouă

Conţinut

• Misca-ti corpul
• Exercitați-vă creierul
• Vorbeste cu cineva
• Ia un minut pentru tine
• Realizarea echilibrului nu se va simți întotdeauna la fel

Când devii mamă, se poate simți ca întreaga ta lume să fie aruncată.

Sosirea unui nou copil poate fi dezordonată și de moment. Întreaga viață s-a schimbat și s-ar putea să vă întrebați dacă lucrurile se vor simți din nou normal.

În timp ce lucrurile nu se vor mai întoarce la felul în care au fost înainte de bebeluș, vor trece, la timp, chiar și - iar noua ta normală va începe să se simtă viabilă.

Un mod în care te poți simți mai mult în controlul lumii tale un pic mai rapid este să faci tot ce îți stă în putere pentru a găsi echilibrul ca o mamă nouă.

Când oamenii vorbesc despre echilibru, adesea vorbesc despre echilibrul dintre muncă și viață. Deși acest lucru este important, este aproape imposibil de obținut fără a găsi mai întâi echilibrul interior.

Ca o nouă mamă, poate fi ușor să neglijezi părți din tine care erau - și sunt - importante pentru cine ești. Ținând cont de părțile dvs. esențiale, veți putea găsi un echilibru interior care vă va ajuta să vă simțiți ca din nou.

Vezi sfaturile de mai jos pentru a-ți găsi echilibrul interior ca mamă nouă:

Misca-ti corpul

Sinele vostru fizic este o parte esențială a cine sunteți și cum vă simțiți - și este important să îl hrăniți în fiecare zi.

Este vorba de ceva mai mult decât de ceea ce mănânci. Una dintre cele mai bune și mai simple modalități de îngrijire a corpului tău este să o miști.

Mutarea corpului nu înseamnă că vă îndreptați către o clasă de centrifugare după 3 săptămâni după naștere, deoarece doriți să pierdeți din greutate. Înseamnă să faci ceva fizic care se simte bine în fiecare zi.

Aceasta ar putea fi o scurtă plimbare până la căsuța poștală de la începutul livrării, o plimbare în jurul blocului câteva săptămâni mai târziu, o înot cu un prieten la câteva săptămâni după aceea sau dansul cu partenerul în sufragerie oricând.

Exercitați-vă creierul

Cu o mare parte din puterea creierului consumată de nevoile bebelușului, poate fi greu să te îndepărtezi de gândurile legate de alăptare și scutece și de somn și de ceva care te poate simți mai stimulant.

Totuși, atunci când te descurci, îți exersezi creierul și te ajuti să te simți ceva mai mult ca eul tău interesant, crescut, în fiecare zi.

Alegeți să urmăriți știrile, să citiți un articol interesant, să ascultați un nou podcast sau să citiți câte o carte care nu are părinți sau care are legătură cu bebelușul în fiecare zi, iar mintea dvs. va începe să se simtă mai proaspătă în cel mai scurt timp.

Vorbeste cu cineva

Noua parentalitate poate fi într-adevăr izolatoare, dar a fi social este o parte esențială a ființei umane.

În fiecare zi în care îți poți face rost să vorbești cu cineva este o zi în care te vei simți mai bine decât ai făcut anterior.

Deși o întâlnire în persoană cu un prieten sau partener este adesea cea mai plină de echilibrare, uneori acest lucru nu este posibil. În acele zile, asigurați-vă că ieșiți din casă și discutați cu barista de la cafenea, trimiteți un mesaj unui prieten vechi sau sună o rudă pentru a obține o interacțiune socială.

Dacă nu găsiți asistența și conexiunea de care aveți nevoie, poate doriți să căutați anumite grupuri de părinți online sau local.

Uneori, conectarea cu cineva care se poate raporta la grijile și luptele voastre actuale poate face să pară mai ușor de gestionat.

Ia un minut pentru tine

Oricât de izolată se poate simți noua maternitate, în același timp poate fi atât de consumatoare încât simți că nu ai nici măcar un minut pentru tine.

În fiecare zi, hrănește-te luându-ți cel puțin puțin timp pentru a face ceva ce îți place.

Poate fi la fel de simplu ca să citești o carte sau să faci o plimbare solo sau la fel de implicat ca să-ți scoți trusa preferată de meșteșug. Dar orice faceți, știți că a face ceva pentru dvs. vă va ajuta să găsiți echilibrul pe care îl căutați.

Realizarea echilibrului nu se va simți întotdeauna la fel

Când pierdeți somnul și vă confruntați cu provocările parentale, puteți simți că nu există niciun fel posibil de a găsi echilibru. O parte din a te simți mai echilibrat se apropie de faptul că este întotdeauna o lucrare în desfășurare.

Găsirea echilibrului interior ca mamă necesită timp, efort și angajament de a vă asigura că aveți grijă de dvs.

Când faceți tot posibilul pentru a vă satisface nevoile esențiale în fiecare zi, veți fi mai capabil să vă deplasați în lume în mod pașnic și să vă îngrijiți de noul copil.

Faceți timp astăzi - și în fiecare zi - pentru a căuta echilibru și veți vedea beneficiul de a face acest lucru în cel mai scurt timp!

Julia Pelly are un master în sănătate publică și lucrează cu normă întreagă în domeniul dezvoltării pozitive a tineretului. Iuliei adoră drumețiile după serviciu, înotul în timpul verii și luarea de capete lungi și drăguțe de după-amiază cu cei doi fii ai săi la sfârșit de săptămână. Julia locuiește în Carolina de Nord împreună cu soțul ei și cu doi băieți tineri. Puteți găsi mai multe din lucrările ei la JuliaPelly.com.