10 sfaturi pentru a fi mai social în termeni proprii

Conţinut

• 1. Asigurați-vă că o faceți din motivele corecte
• 2. Porniți o conversație
• 3. Fii un bun ascultător
• 4. Dă complimente în mod liber
• 5. Implică-te
• 6. Găzduiește un brunch lunar
• 7. Ridicați telefonul și faceți o întâlnire
• 8. Chat cu străinii
• 9. Înscrie-te la o clasă
• 10. Recunoașteți când puteți avea nevoie de ajutor

A fi mai social nu înseamnă să îți placă pe toți cei din jurul tău. Serios. Nu este nimic în neregulă cu răcorul acasă și să vizionezi emisiunea preferată după o săptămână lungă.

A vă da afară poate arăta altfel pentru toată lumea. Poate pentru tine, este vorba despre spânzurarea cu unii dintre prietenii tăi cei mai apropiați sau despre discuția cu persoana care livrează pizza.

Iată 10 sfaturi pentru a vă ajuta să vă conectați mai bine cu alții. Dacă unele dintre aceste sfaturi nu sunt potrivite, nu ezitați să le ștergeți și să încercați altceva. Ceea ce este important este că găsiți bucurie în conectare.

1. Asigurați-vă că o faceți din motivele corecte

Primul lucru este primul lucru, nu există nicio modalitate corectă de a te expune acolo. Este în regulă dacă nu sunteți în club în fiecare seară sau dacă nu acceptați toate invitațiile de la Facebook.

Mai mult decât orice, nu aveți nicio obligație să îndepliniți așteptările altor persoane, iar aceasta include modul în care vă petreceți timpul.

Dacă nu sunteți sigur cum să faceți distincția între ce tu doriți versus ceea ce vă spun alții că doriți, încercați să vă puneți următoarele întrebări:

• Aștept cu nerăbdare să petrec timp cu această persoană sau să merg la acest eveniment?
• Mă simt vinovat că am dat drumul oamenilor sau că sunt judecat ca antisocial?
• Oare întâlnirea îmi va aduce bucurie?

Acordați atenție reacției voastre intestinale aici. Deși să te simți aproape de ceilalți are beneficii, este important să ne ocupăm de asta în termenii noștri și într-un mod care să te simtă îngrijitor psihologic.

2. Porniți o conversație

Deci, sunteți gata să vă porniți să vă deschideți un pic mai mult și să vă faceți prieteni noi. Poate că ți-ar plăcea să înveți arta magică a „discuției mici” sau cum să stârnești o conversație la următoarea nuntă la care ești invitat.

Dar cum o fac oamenii?

În primul rând, știi că persoana de lângă tine se simte probabil la fel ca tine. Potrivit profesorului Bernardo Carducci, care a condus Shyness Research Institute la Indiana University Southeast, aproximativ 40 la sută dintre adulți și adolescenți se identifică ca fiind timizi.

A avea câțiva spărgători de gheață la îndemână poate fi un mod minunat de a-ți spori încrederea atunci când te apropii de ceilalți. Din fericire, majoritatea oamenilor adoră să vorbească despre ei înșiși, așa că acesta este un punct de plecare destul de nepriceput.

• "Care sunt câteva spectacole grozave pe care le-ați urmărit recent?"
• „Urmăresc acest mare spectacol de gătit pe Netflix. Care sunt restaurantele tale preferate pe care le-ai recomanda?
• „Unde este ultimul loc în care ați călătorit? Ce ți-a plăcut despre asta? "

Nu uitați să împărtășiți ceva similar și despre dvs., cum ar fi „Sunt din Florida, m-am mutat doar pentru vremea mai caldă și iubesc plaja până acum.”

3. Fii un bun ascultător

Tuturor ne place să ne simțim văzuți și auziți. Una dintre cele mai bune și subevaluate modalități de conectare cu ceilalți este ascultarea cu gândire a ceea ce au de spus.

Puteți practica ascultarea activă, fiind curios și căutând să înțelegeți de unde vine cealaltă persoană.

Evitați să-i întrerupeți în mijlocul poveștii sau să le vorbiți atunci când răspund la o întrebare. În schimb, oferă-ți atenția și interesul tău nedivizat.

Încercați să puneți întrebări de urmărire în cazul în care se simt natural să demonstreze că ascultați cu atenție ceea ce spun.

Când ascultați, rețineți aceste întrebări:

• Ce este important pentru această persoană?
• Ce sunt ei încântați să împărtășească?
• Ce valorează ei?

4. Dă complimente în mod liber

Când ai dubii, spune ceva amabil. Cuvintele potrivite la momentul potrivit pot face ziua cuiva mult mai bună și, de asemenea, pot deschide ușa unei conversații. Studiile arată că, făcând acest lucru, ne sporim și propria satisfacție în viață.

A spune unui coleg de lucrător că te-a bucurat prezentarea sau a-i spune pe cineva să știe cât de mult îți place cămașa lui este un mod minunat de a te conecta. Dar asigurați-vă că sunteți sincer pentru a evita să păreți neplăcut.

Iată câțiva pași pentru a plăti cuiva un compliment:

1. Acordați atenție la ceea ce vă place cu adevărat despre o persoană, astfel încât să însemnați cu adevărat ceea ce spuneți.
2. Nu fii evident. Observați lucrurile mici care fac pe cineva unic, astfel încât cuvintele voastre să iasă în evidență.
3. Evitați platitudinile sau clișeele. Nu spune același lucru tuturor și nu complimentează aspectul lor fizic. În schimb, concentrați-vă pe calitățile personalității sau aspectele interesante.

5. Implică-te

Dacă sunteți gata să faceți un pas mai mare spre a vă da afară, considerați să găsiți un hobby social, cum ar fi voluntariatul la un scop nonprofit. Acesta este, de asemenea, un mod minunat de a da înapoi și de a fi în serviciu.

Participarea la activități de care vă bucurați poate ajuta la ameliorarea sentimentelor de inadecvare atunci când întâlniți oameni noi, mai ales dacă tocmai v-ați mutat într-o comunitate nouă.

În plus, știți deja cel puțin un lucru pe care îl veți avea în comun cu alții, fie că este vorba despre o dragoste pentru grădinărit, un loc moale pentru animale sau o pasiune pentru dreptatea socială.

6. Găzduiește un brunch lunar

Invitați-vă prietenii și familia pentru o masă specială și acordați-vă timp să se angajeze în mod semnificativ unul cu celălalt. Acesta este un mod distractiv de a programa timpul de calitate alături de cei dragi - chiar și de două sau trei persoane - într-un mediu de susținere în care poți râde, vorbi și aminti.

Și dacă nu sunteți într-adevăr în brunch, optați pentru găzduirea unei petreceri de cină casual. Folosiți-o ca oportunitate pentru a vă conecta și exersa abilitățile de conversație.

7. Ridicați telefonul și faceți o întâlnire

Dacă sunteți mai mult dintr-o singură persoană și nu sunteți într-adevăr în întâlniri de grup, încercați să telefonați un prieten și să stabiliți un timp pentru prinderea prânzului sau chiar video chat.

Mai bine, invită-i la tine acasă, astfel încât să te simți mai confortabil. Nu uitați: nu trebuie să faceți o activitate elaborată pentru a vă agăța și pentru a vă bucura de compania celuilalt.

Gândește-te la cineva cu care îți este dor și ar dori să petreci mai mult timp de calitate, apoi ridică telefonul și fă-ți un plan.

8. Chat cu străinii

Nu este nimic de genul să îi cunoști pe cei din jurul tău care să te facă să simți că faci parte dintr-o comunitate. Pentru unul, îți oferă un sentiment de apartenență. De asemenea, vă oferă posibilitatea de a transforma cunoscuții în prieteni apropiați.

Începeți o conversație spontană cu barista dvs. la următoarea dată când vă comandați latte-ul sau întrebați-l pe vecinul dvs. cum va merge ziua ei.

Deși aparent întâmplător, un studiu din 2014 a constatat că interacțiunea cu o rețea largă de oameni zilnic contribuie la bunăstarea ta.

9. Înscrie-te la o clasă

Primul pas în întâlnirea cu oameni noi este prin expunerea la un mediu antrenant. Pășește în afara zonei tale de confort și caută clasele disponibile pe care ai murit să le iei.

Acest lucru vă permite să vă extindeți și să vă exercitați abilitățile sociale. Deci, luați acea clasă de pictură sau de gătit și stârniți o conversație în timp ce așteptați începerea clasei. Veți găsi, de multe ori, mai ușor să vorbiți cu alții atunci când împărtășiți interese comune.

10. Recunoașteți când puteți avea nevoie de ajutor

Conexiunea umană este o parte importantă a bunăstării dvs. generale, dar nu este întotdeauna ușoară. Rețineți că dezvoltarea abilităților sociale este un proces treptat care nu se va întâmpla peste noapte. Nu te judeca dacă nu progresezi atât de mult cum îți dorești.

Este normal să experimentați o anumită nervozitate atunci când vă puneți afară, dar dacă vă simțiți inhibat de timiditatea dvs. sau că vă împiedică să socializați, poate este timpul să vorbiți cu cineva despre potențialele preocupări care stau la baza sănătății mintale, cum ar fi anxietatea socială, agorafobia sau tulburare de anxietate generalizată.

Intreaba-te pe tine insuti:

• Evitați locurile unde există alte persoane?
• Ești îngrozit că te vei simți stânjenit sau că ceilalți te judecă?
• Te simți prins sau neajutorat?
• Vă este frică să nu părăsiți casa pentru perioade îndelungate de timp?
• Situațiile sociale (sau doar gândindu-se la ele) provoacă reacții fizice, cum ar fi greață, amețeli, transpirație, ritm cardiac rapid, probleme cu respirația sau tremur?

Dacă aveți oricare dintre simptomele de mai sus, luați în considerare să lucrați cu un terapeut sau un alt profesionist în sănătate mintală. Aceștia pot recomanda o combinație de terapie cognitivă comportamentală (CBT), grupuri de sprijin și medicamente, dacă este necesar.

Chiar dacă nu aveți o afecțiune de sănătate mintală, un terapeut vă poate ajuta să identificați ceea ce sperați să ieșiți din punct de vedere social și să oferiți mai multe sfaturi despre cum puteți ajunge.