Cum să ai un orgasm de fiecare dată, conform științei

Conţinut

• 1. Acordați-vă corpul.
• 2. Respiră bine.
• 3. Fantasmează puțin (sau mult).
• Cel mai important: Reduceți presiunea!
• Recenzie pentru

Există un punct culminant în viitorul tău în seara asta și în fiecare seară, dacă folosești aceste strategii de stimulare a plăcerii, infailibile, susținute de cercetare, pentru a avea un orgasm.

1. Acordați-vă corpul.

Gândurile distractive sunt motivul numărul unu pentru care femeile au dificultăți în atingerea orgasmului, spune Vanessa Marin, terapeut sexual certificat și fondatorul Finishing School, un curs online de orgasm pentru femei. (Aici: 21 de fapte surprinzătoare pe care ar trebui să le știi despre orgasmul tău) „Ne desfășurăm atât de multe sarcini în aceste zile încât ne este greu să fim pe deplin în acest moment, chiar și în timpul sexului”, spune ea. Și nimic nu ucide un orgasm mai repede decât să te gândești la o întâlnire mare la serviciu sau la o ceartă pe care ai avut-o cu sora ta.

Este logic, deci, că femeile care sunt mai capabile să regleze distracțiile sunt capabile să aibă orgasm și să se bucure mai mult de sex decât cele care nu, potrivit cercetărilor din revista Terapie sexuală și relațională. Pentru a rămâne concentrat și prezent, Marin recomandă să vă concentrați pe o anumită parte a corpului care se simte grozav, cum ar fi gâtul sau sânii când sunt sărutați. Acest lucru vă va redirecționa instantaneu mintea înapoi la acțiune, făcând mai ușor să vă intensificați excitarea. Folosește această tehnică de fiecare dată când îți surprinzi mintea rătăcind. (Aici, mai multe sfaturi de experți despre cum să eliminați distragerea mentală și fizică în timpul sexului.)

Și, desigur, practica este perfectă. Exersează-ți atenția în timpul sexului practicând masturbarea atentă pe cont propriu. De asemenea, vă poate ajuta să aflați ce vă place, astfel încât să vă puteți ghida partenerul în direcția corectă.

2. Respiră bine.

Fără glumă: respirația așa cum faci atunci când ești pornit te poate ajuta să ai un orgasm. Asta pentru că inspirațiile și expirațiile dvs. vă pot influența emoțiile; de aceea respirațiile adânci și lente vă pot calma atunci când sunteți tensionat. Marin recomandă experimentarea cu diferite tipuri de respirație.

De exemplu: Respirațiile scurte și rapide pentru câteva minute pe măsură ce vă construiți până la orgasm vă pot crește ritmul cardiac și vă pot intensifica senzațiile. Sau treceți la respirații mai profunde pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă acordați momentul. (Aceste trei exerciții de respirație pentru un sex mai bun vă vor ajuta să începeți.)

3. Fantasmează puțin (sau mult).

Dacă aveți probleme să vă dați seama cum să aveți un orgasm, aruncați o fantezie sau gândiți-vă la cel mai tare sex pe care l-ați avut vreodată. Îngrijorarea dacă vei termina deprimă dorința și stinge răspunsul corpului, ceea ce îngreunează orgasmul, spune Marin. Utilizarea imaginației s-a dovedit că vă face pielea mai sensibilă, ajutând la apariția O. (Sau învățați cum să aveți mai multe orgasme!)

Cel mai important: Reduceți presiunea!

Și dacă pur și simplu nu se va întâmpla? Nu vă faceți griji - veți obține în continuare unele beneficii majore pentru sănătate din relațiile sexuale, chiar dacă nu faceți O. Ridicați-vă, bucurați-vă și nu vă faceți griji prea mult pentru a avea un orgasm. (Această relaxare ar putea în cele din urmă să te ajute să te ajungi și tu acolo!)

Recenzie pentru