Cum a ajuns o femeie de la 271 de lire sterline la Bootcamp Fit

Conţinut

• Recenzie pentru

Atât timp cât Kelly Espitia își poate aminti, a fost grea. Un stil de viață al consumului excesiv, exercițiu puțin sau deloc, și un loc de muncă la birou - Espitia este asistent juridic în Long Island, a scos cântarul la 271 de lire sterline. „Am fost un devorator de dulap”, notează acum, în vârstă de 35 de ani. "Nu m-aș putea opri la o singură pungă de chipsuri de cartofi sau câteva prăjituri. Aș începe să mănânc și nu mă opresc până nu mă îmbolnăvesc."

În cele din urmă, stilul ei de viață îi mânca sănătatea: „Am fost diagnosticată ca pre-diabetică”, spune ea. Espitia avea doar 23 de ani. „M-a speriat, dar nu m-a speriat suficient”.

Abia când Espitia a văzut succesul unui fost coleg la Weight Watchers, a decis că este suficient. Trebuia să facă ceva. Inactivitatea ei a afectat nu doar sănătatea fizică, ci și starea de spirit și munca ei. „Nu am avut un ‘Aha!’ moment”, spune ea. „A fost doar o acumulare - o viață de obiceiuri proaste pe care trebuia să le scutur o dată pentru totdeauna, sau cel puțin să încerc să le scutur, pentru că nu încercam.”

Deci, în vara lui 2007, Espitia a intrat într-un Weight Waters în New Hyde Park, NY. Dar a aflat repede că încercarea de a sparge ani de obiceiuri proaste nu era ușoară. "Când ești obișnuit să stai toată ziua la serviciu, asta se traduce și prin lipsă de muncă. Aș sta întins. Când aveam de ales: să fii activ sau să nu fiu activ, aș alege pe cel din urmă."

Weight Watchers, însă, a învățat-o de bază - bazele necesare pentru a o lua de la capăt: porții, urmărirea alimentelor și așa știind tu (recunoscându-ți obiceiurile) te poate ajuta să le rupi. "Mi-au trebuit șase ani ca să scap din toată greutatea. A fost un proces foarte lent."

Asta în parte, pentru că, deși știa ce trebuie să facă, a continuat să se autosaboteze cu mâncarea. „Știam că, dacă vreau să-mi păstrez greutatea, urmărirea mâncării mele este ceva ce probabil ar trebui să încep să fac pentru totdeauna, așa că am început să o fac”, spune ea. De asemenea, și-a dat seama - prin studierea ei înșiși - că va păși pe alimente declanșatoare precum untul de arahide și covrigii. Amestecându-le încet din dietă, nu cumpărându-le, apoi trecând mai târziu la porții individuale de dimensiuni, a păstrat tentația la distanță (și a învățat-o cu moderare).

De asemenea, a început antrenamentul cu greutăți - „nu a fost mult, dar a fost de trei lire sterline”, spune ea. Pauza de la cardio plictisitor a funcționat pentru ea. "Nu mi-am luat brațele peste noapte. Am lucrat la ele încă din prima zi a călătoriei mele de slăbit. Când mi-am pierdut majoritatea greutății, ai putut vedea în cele din urmă mușchii."

Espitia a început să vadă în curând efectele schimbărilor pe care le făcuse: era mai ușor să alergi o milă fără să te oprești sau să urci mai multe trepte de scări fără să devină vânt și, într-adevăr, pierdea în greutate. Dar cel mai mare moment de tranziție a venit după patru ani într-o republică banană. Cu 100 de kilograme, Espitia a încercat o rochie de mărimea 12 și s-a potrivit. "Am plâns. Nu-mi venea să cred că nu era mărimea 18 sau 20-nu era niciun W după etichetă." Ea mai are rochia.

O dietă în evoluție și mai multă fitness au funcționat într-o anumită măsură, dar a făcut-o și să realizeze că pur și simplu să mănânce porții mai puțin sau mai mici din ceea ce mâncase înainte nu o va ajuta să-și atingă obiectivul. Se platise. Șapte luni și nu pierduse niciun kilogram. "Pachetele cu gustări cu o sută de calorii nu mă umpleau. Chestiile procesate nu mă umpleau. Aceste alimente nu mă ajutau - îmi sabotau efortul." Așa că a început să elimine treptat acele lucruri și a început să se apropie de un alt obiectiv.

„Mi-a luat un an să scot ultimele 20 de lire sterline”, își amintește Espitia. Așa că anul trecut, ea s-a alăturat unui camp de pregătire local pentru Better Body din Great Neck, NY, și a decis să facă fără gluten și Paleo, eliminând carbohidrații procesați și cerealele. A observat repede că acneea ei - ceva cu care se luptase, de asemenea, cu întreaga ei viață - a început să se stingă și balonarea i s-a potolit.

La fel ca întregul ei efort, nu s-a făcut nimic curcan rece: „Am eliminat treptat alimentele - în loc să am orez sau fulgi de ovăz în fiecare zi, am avut-o trei zile pe săptămână, apoi doar de două ori pe săptămână. A ajuns la punctul în care nu eram Nu-l mai lipsesc. Am rămas cu el pentru că nu mai aveam acel sentiment letargic. Cu cât consumul meu de alimente era mai proaspăt, cu atât mă simțeam mai bine și cu cât aveam mai multă energie. "

În curând, Espitia spune că și-a atins cel mai sănătos corp și greutatea ei obiectivă: 155 de lire sterline.

Astăzi, viața ei este foarte diferită: "Bootcamp m-a pus în cea mai bună formă a vieții mele. Merg de cinci ori pe săptămână și am întâlnit unii dintre cei mai buni prieteni ai mei acolo". A făcut-o mai puternică: mișcările de forță cu kettlebell, exerciții cu greutatea corporală și mișcări rapide pentru a-ți menține ritmul cardiac ridicat, o împing la limite de fiecare dată. Merge în fiecare dimineață, de curând a alergat 5K și încă respectă o dietă paleo (în cea mai mare parte). „Există momente în care sunt atât de fericită gândindu-mă:„ acum trei ani, nu aș fi putut face niciodată nimic din toate astea ”, spune ea.

Șase ani mai târziu, Espitia își iubește corpul: "Este ceva ce am trebuit să învăț să încep să fac, să mă iubesc pe mine și să-mi iubesc corpul. Pielea lăsată, sacii de șa și celulita - este o dovadă că am muncit din greu pentru a obține la acest nou stil de viață mai sănătos. " La un moment dat, i-ar plăcea, de asemenea, să i se îndepărteze excesul de piele - nu pentru că este ceva ce urăște, ci pentru că este inconfortabil și pentru că "corpul meu este mai sănătos acum. Am muncit din greu pentru a ajunge aici și merit să am tot ce este mai bun căut versiunea mea ", spune ea.

Dar, deocamdată, un lucru este sigur: „Nu se mai poate întoarce”, spune Espitia. „Am învățat prea multe pentru a mă întoarce”. Uneori viața ți se împiedică, sigur - ți-e dor de o clasă de bootcamp sau ai o felie de pizza - dar ea nu stresează: „Trebuie să scoți mâncare de pe piedestal și să o pui la loc în farfurie. punct, vei înceta să pierzi în greutate și va trebui să începi să trăiești.”

Recenzie pentru