Cât de mult greutează studenții ~ Într-adevăr ~ câștigă în timpul facultății
Conţinut
Există câteva lucruri pe care ți le spune toată lumea să te aștepți la facultate: vei intra în panică asupra finalelor. Îți vei schimba majoritatea. Vei avea cel puțin un coleg de cameră nebun. Oh, și te vei îngrașa. Dar oamenii de știință spun că s-ar putea să doriți să regândiți ultimul. Uită de „bobocul 15”, acum este „colegiul 10”, potrivit unui nou studiu publicat în Journal of Nutrition Education and Behavior.
Cercetătorii au măsurat greutatea și indicele de masă corporală al studenților, atât la bărbați, cât și la femei, la începutul și la sfârșitul primului și al doilea semestru al studenților. Au urmărit cu aceiași studenți și le-au cântărit și au măsurat la sfârșitul anului superior. Veștile bune? Studenții nu s-au îngrășat 15 lire în primul an. Vestea proastă? Toată berea și pizza (și stresul) și-au luat încă efectul. Fiecare elev a luat, în medie, 10 kilograme, cu creșterea în greutate răspândită pe toți cei patru ani.
„Mitul„ bobocului 15 ”a fost demascat pe scară largă”, a declarat autorul principal al studiului, Lizzy Pope, doctorat, RD, profesor asistent în cadrul Departamentului de Nutriție și Științe Alimentare de la Universitatea din Vermont într-un comunicat de presă . "Dar studiul nostru arată că există o creștere în greutate în rândul studenților care se întâmplă în toți cei patru ani în care sunt în facultate."
Poate mai îngrijorător a fost constatarea că 23 la sută dintre studenții din studiu erau supraponderali sau obezi la facultate, dar până la sfârșitul anului superior, 41 la sută se aflau în această categorie. IMC și greutatea nu sunt singura sau chiar cea mai bună măsură de sănătate. Însă, studiul a mai constatat că doar 15% dintre studenți au făcut cele 30 de minute de mișcare recomandate cinci zile pe săptămână și chiar mai puțin au mâncat suficiente fructe și legume. Deși 10 lire s-ar putea să nu sune prea mult, această combinație de exces de mâncare nedorită și de exerciții insuficiente le pregătește pentru boli grave de-a lungul vieții, cum ar fi diabetul, hipertensiunea, sindromul ovarian polichistic și bolile mintale, a spus Pope.
Creșterea în greutate a colegiului nu trebuie să fie o certitudine. Pope a adăugat că efectuarea unor mici modificări ale stilului de viață poate opri creșterea în greutate înainte de a începe. Nu aveți abonament la sală și nu aveți timp să vă antrenați? Nici o problemă; încercați acest antrenament rapid fără echipament. (Bonus: exploziile mici de exercițiu vă pot stimula memoria și creativitatea, ajutându-vă să scoateți hârtia finală și mai repede.) Fără frigider și fără aragaz? Nu vă faceți griji. Nici nu trebuie să părăsiți căminul pentru a face aceste rețete ușoare sănătoase cu cuptor cu microunde sau aceste nouă mese sănătoase cu microunde. O sănătate bună în facultate (și nu numai) nu este legată de diete înfricoșătoare sau de sesiuni de exerciții maniacale. Este vorba de a face mici alegeri sănătoase unde poți, adăugând o viață mai sănătoasă și mai fericită.