Cum a ajutat meditația Miranda Kerr să depășească depresia

Conţinut

• Recenzie pentru

Celebritățile au vorbit despre sănătatea lor mintală în stânga și în dreapta și nu am putea fi mai fericiți de asta. Desigur, ne simțim pentru luptele lor, dar cu cât mai mulți oameni în lumina reflectoarelor își împărtășesc problemele de sănătate mintală și modul în care le-au depășit, cu atât tratamentul cu ei devine mai normalizat. Pentru că oamenii nu sunt siguri dacă să solicite ajutor sau nu, povestea unei celebrități ar putea face toată diferența.

Ieri, Elle Canada a publicat un interviu cu modelul Miranda Kerr, care a vorbit despre experiența ei cu depresia. Ea fusese căsătorită cu actorul Orlando Bloom și, din păcate, relația lor sa încheiat. „Când eu și Orlando ne-am despărțit [în 2013], de fapt, am căzut într-o depresie foarte gravă”, a spus ea pentru revista. „Nu am înțeles niciodată profunzimea acelui sentiment sau realitatea acestuia, deoarece am fost în mod natural o persoană foarte fericită”. Pentru mulți, depresia poate fi o surpriză completă și nu este neobișnuit să o experimentezi pentru prima dată după o schimbare majoră în viață. Potrivit Clinicii Mayo, orice fel de eveniment stresant sau traumatic poate provoca un episod de depresie, iar o separare de soțul dvs. se califică cu siguranță.

Potrivit lui Kerr, unul dintre cele mai bune mecanisme de coping pe care a reușit să îl folosească în acest moment dificil a fost meditația, care a ajutat-o ​​să înțeleagă că „fiecare gând pe care îl ai îți afectează realitatea și doar tu ai controlul minții tale”. Pentru oricine practică mindfulness, aceste idei vor suna cu siguranță familiare. Întrucât practica de meditație implică recunoașterea oricăror gânduri pe care le aveți, lăsarea lor să plece, apoi reorientarea și revenirea la practica dvs., este logic că, în timp, ați începe să simțiți că aveți mai mult control asupra gândurilor și minții voastre. „Ceea ce am constatat este că tot ce ai nevoie, toate răspunsurile sunt adânc în tine”, spune Kerr. „Stați cu voi înșivă, respirați câteva și apropiați-vă de spiritul vostru”. Sună destul de frumos, nu? (BTW, iată cum meditația poate ajuta la combaterea acneei, ridurilor și multe altele.)

Deci, meditația poate ajuta efectiv la depresie? Potrivit științei, da. Un studiu recent a constatat că combinația de exerciții și meditație a fost eficientă pentru reducerea depresiei, deoarece ambele practici necesită să vă manipulați atenția. Cu alte cuvinte, ambele vă permit să vă concentrați și să câștigați perspectivă. În 2010, a JAMA Psihiatrie Studiul a constatat că terapia cognitivă bazată pe atenție, care încorporează meditația, a fost la fel de eficientă în prevenirea recăderii depresiei ca și antidepresivele. Așa e, ceva ce poți face cu mintea ta este la fel de puternic ca și drogurile care schimbă mintea. Un alt studiu realizat de Universitatea Johns Hopkins a arătat că meditația ajută la ameliorarea stresului și anxietății prin activarea a două părți ale creierului care controlează îngrijorarea, gândirea și emoțiile. Și mai surprinzător, s-a demonstrat că meditația ajută la ameliorarea durerii fizice, deci se pare că beneficiile sale sunt atât variate, cât și numeroase.

Cea mai bună parte? Nu trebuie să iei un curs sau chiar să pleci de acasă pentru a practica meditația.Tot ce ai nevoie este un loc liniștit în care să stai și să fii singur cu gândurile tale. Dacă sunteți în căutarea unui mic ghid despre cum să începeți, consultați aplicații precum Headspace și Calm, care fac foarte ușor să începeți să meditați și să oferiți programe de introducere gratuite. (Dacă mai aveți nevoie de ceva convingător, aplicați aceste 17 beneficii puternice ale meditației.)

Recenzie pentru