Cât de în afara hărții este starul Valerie Cruz atât de în formă

Conţinut

• Recenzie pentru

Este întotdeauna fascinant să auzi cum celebritățile se mențin în formă. De aceea, când am avut șansa să vorbim cu Valerie Cruz despre noul ei rol de Zitajalehrena „Zee” Alvarez, o medic latină simplă care pregătește medici americani să practice medicina în lumea a treia, în noua dramă medicală ABC. În afara hărții, eram încântați.

Se pare că rutina de fitness a lui Valerie nu înseamnă doar să arăți bine la televizor. Este un drogat de fitness, care iubește un stil de viață activ și folosește exercițiile fizice pentru a-și stresa și a vă reconecta. De fapt, ea este un fost instructor de exerciții de grup și antrenor personal, așa că chiar ne-a învățat puțin. Citiți mai departe pentru sfaturile sale de antrenament și dieta!

Folosește-ți propria greutate corporală. Unele dintre exercițiile preferate ale Valeriei sunt genuflexiunile, săriturile și alte lucrări de picioare pe un Bosu sau la sol. De ce? Nu aveți tulpina suplimentară de greutate suplimentară, dar puteți încă să vă dezvoltați mușchi. „Nu ridici mai mult decât transportă corpul tău toată ziua, așa că ești mai puțin predispus la rănire”, spune ea.

Intervalează-l. Dacă doriți să faceți mai puțin, vedeți încă mai multe rezultate, Valerie jură prin antrenament la intervale în care vă ridicați intensitatea și apoi vă recuperați. Ea spune că doar o sesiune de 25 de minute îi oferă un antrenament mult mai bun și mult mai multă energie mai târziu, în comparație cu o cursă lungă în stare de echilibru.

Ia-ți verdele! Valerie este o mare fană a legumelor verzi și recent a fost obsedată de rucola. Ea este, de asemenea, în sucuri, și a fost suc religios legumele ei preferate în ultimii ani. Beneficiile sunt uimitoare, spune ea. "Am observat o diferență în corpul meu - cum mă simt, cum arată pielea mea. Mănânc tone de legume verzi pentru a-mi menține echilibrul PH."

Încercați Pilates. După ce o accidentare la spate a forțat-o pe Valerie să renunțe la antrenamentele de bază precum kickboxing, alergare și cursuri de spin, ea s-a îndrăgostit de Pilates în timp ce filma. În afara hărții în Hawaii. „Este diferit pentru mine să trec de la transpirația la clasa Spin la încetinirea, dar lucrez mult mai eficient acum. Ardem calorii și nu primesc toată uzura pe corpul meu în același timp. "

Ascultă-ți corpul. Deși este bine să-ți depășești limitele în sala de gimnastică, nu este niciodată o idee bună să ignori semnalele pe care ți le trimite corpul tău, spune Valerie. "Cel mai bun lucru pe care l-am învățat este că trebuie să-ți asculți corpul și trebuie să fii propriul tău medic. Nu ignora acele mici dureri și gemete." Ea recomandă să lucrezi mai multe mișcări minte-corp din Pilates în rutina ta sau să iei o zi liberă aici sau acolo când ai nevoie.

Asigurați-vă că o urmăriți pe Valerie în noul ei serial În afara hărții miercuri la 10/9 p.m. Central pe ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters este CEO și cofondator al site-urilor de viață sănătoasă FitBottomedGirls.com și FitBottomedMamas.com. Antrenor personal certificat, antrenor de management al stilului de viață și al greutății și instructor de exerciții de grup, deține, de asemenea, un masterat în jurnalism de sănătate și scrie în mod regulat despre toate lucrurile despre fitness și wellness pentru diverse publicații online.

Recenzie pentru