Antrenorul Jennifer Aniston ne spune cum intră în modul Bestie pentru antrenamentele sale de box

Conţinut

• Recenzie pentru

Jennifer Aniston iubește să se antreneze și visează să-și deschidă propriul centru de wellness. Dar ea lipsește și de pe rețelele de socializare (în afară de pândirea pe Instagram), așa că nu o vei surprinde postând clipuri de gimnastică. Inutil să spun că nu sunteți singuri pentru că vă întrebați cum transpira ea pentru a ajunge și a rămâne într-o formă atât de incredibilă. Așa că am profitat de șansa de a discuta cu antrenorul ei Leyon Azubuike pentru a obține detalii despre antrenamentul ei actual.

În primul rând, Aniston este la fel de fiară în timpul antrenamentelor pe cât te-ai aștepta. „Orice i-am aruncat, îl atacă în mod strălucit pe cât posibil,” spune Azubuike. „Este întotdeauna receptivă și deschisă să încerce lucruri noi și să învețe tehnici noi pe măsură ce ne antrenăm.”

Și este hotărâtă: se antrenează de obicei de trei până la șase ori pe săptămână, timp de 45 de minute până la două ore. Se va antrena mai mult și mai greu atunci când un eveniment se va desfășura într-un viitor îndepărtat și apoi va scădea când va fi chiar după colț. Antrenamentele în sine se schimbă constant. „Ne place să lucrăm întregul corp și ne place să încorporăm benzile de rezistență, frânghiile de sărit, o varietate de rutine care lucrează nucleul”, spune el. „Ne place să boxăm. Jen, ea iubiri "În plus față de exercițiile de box, Aniston se bucură în mod special de utilizarea benzilor de rezistență, spune Azubuike. (În legătură: Cele mai bune exerciții de corp total pentru a încerca cu fiecare tip de bandă de rezistență)

Există un motiv pentru care Aniston pare a fi cea de-a 300-a celebritate despre care ați auzit și care este un adept al boxului. (Vezi: Celebrități care și-au aranjat calea pentru a se potrivi cu corpurile) Se remarcă printre alte antrenamente pentru fizică și beneficii mentale. Pe lângă faptul că este bun pentru puterea ta și pentru sănătatea cardiovasculară și pentru tonifierea întregului corp, îți funcționează mintea, spune Azubuike. „Eliberarea pe care o poți obține din box este ceva care cred că este foarte atractiv în ceea ce privește antrenamentul”, spune antrenorul. Aniston este în mod clar aici pentru acea lansare: „Primiți o eliberare mentală de toate prostiile pe care le luați în urechi și ochi în fiecare zi și aveți mici momente de fantezie imaginându-vă pe cine loviți”, a spus anterior actrița. În stil. (În legătură cu: Jennifer Aniston s-a îngrijit înainte de a fi un lucru)

Dacă doriți să începeți acțiunea, Azubuike vă sugerează câteva exerciții pe care le puteți încerca acasă. Chiar și doar ținerea unei picioare de bază a boxerului la o lățime de umăr, piciorul nedominant în față, pumnii care vă protejează bărbia, genunchii ușor îndoiți - poate fi o provocare. „Veți vedea că miezul tău este angajat și brațele tale vor începe să obosească, iar fesierii, ischiobial și gambele încep să ardă”, spune Azubuike. De acolo, puteți progresa în încrucișări (un pumn drept cu brațul din față, urmat de un pumn drept cu brațul din spate) ținând gantere de 2 kilograme. „Începeți doar cu unul-doi de bază în timp ce vă rotiți peste corp și vedeți cum beneficiază asta pentru trunchi, miez și brațe.” Câteva sfaturi de formă cruciale ale lui Azubuike: Păzește-ți bărbia tot timpul. Asigurați-vă că vă întoarceți degetele astfel încât să fie orizontale cu fiecare lovitură. Păstrați-vă coatele. (Iată mai multe despre cum să aruncați un pumn adecvat.)

Dar chiar dacă tu încă nu sunteți interesați de box, vă puteți antrena în continuare ca Aniston, menținându-vă antrenamentele dinamice. „Găsește în mod constant noi modalități de a-și angaja mintea și corpul pentru a rămâne în joc și pentru a-și susține jocul”, spune Azubuike.Este esențial să vă antrenați și să vă schimbați exercițiile pentru a încuraja confuzia musculară, spune el. Având în vedere acest lucru, iată 20 de moduri de a ieși dintr-o rutină de antrenament.

Recenzie pentru