Cum Jenna Dewan Tatum și-a recuperat corpul înainte de bebeluș

Conţinut

• Recenzie pentru

Actriţă Jenna Dewan Tatum este o mamă fierbinte - și a dovedit-o când și-a dezbrăcat costumul de ziua ei AluraNumărul din mai. (Și să spunem doar, ea arată destul de impecabilă în buff.) Dar nu este surprinzător Vrăjitoarele din East End vedeta, care tocmai a născut primul ei copil în urmă cu un an, se simte extrem de încrezătoare în propria piele. „Întotdeauna am fost cu spiritul liber și a fost greu să țin hainele pe mine când eram copil”, a spus tânărul de 33 de ani pentru revista.

Dar asta nu înseamnă că Dewan-Tatum nu muncește din greu pentru corpul ei. De fapt, ne-am dus la antrenorul ei de celebritate, Jennifer Johnson, pentru a afla mișcările care i-au adus pe frumoasa brunetă fizicul ei strâmt, tonifiat și elegant. Citiți mai departe pentru un eșantion din rutina ei de exerciții și multe altele.

Formă: Ne poți spune puțin despre munca ta cu Jenna?

Jennifer Johnson (JJ): Lucrez cu Jenna de aproape trei ani. Când este în oraș, încercăm să intrăm în trei până la cinci sesiuni pe săptămână. În momente diferite, ea este în lucruri diferite. Când era însărcinată, am făcut o grămadă de brațe pentru că ea își arăta brațele pe covorul roșu. Acum, începem cu o încălzire non-stop de 30 de minute. Ea știe o mulțime de rutine de la mine, așa că le voi chema și ea va începe. Este o tona de pradă tremurând! Am amestecat și în unele burghie. Apoi vom trece la niște muzică hip-hop și vom trece la trupe de rezistență.După aceea, sapăm în niște brațe, amestecăm niște kickboxing și pumn și trecem la bara de balet sau covoraș. Este o mulțime de mișcări și scânduri combinate. Corpul ei este frumos, așa că ea se reglează pentru a face totul cât se poate de strâns. De asemenea, își înțelege corpul și este în ton cu el. Îmi place să o învăț pentru că este atât de sincronizată cu ea însăși.

Formă: Care sunt mișcările ei preferate pentru a obține un pachet de șase atât de uimitor?

JJ: Întotdeauna încheiem fiecare antrenament cu o tonă de muncă pentru abdomene. Îi place să alunece pe podea în loc de crăpături tipice, așa că le vom lucra într-un milion de moduri diferite - dansând și prindând scânduri în poduri, tot felul de lucruri. O amestecăm astfel încât fiecare antrenament să fie diferit.

Formă: Care este cel mai bun secret al tău când vine vorba de a obține arme ucigașe?

JJ: Îmi place shadowboxing-ul. Nu sunt un fan al greutăților mari; Îmi place un braț definit, mic și strâns pentru o femeie. Fac o combinație de shadowboxing cu răsuciri de brațe, pompe și impulsuri folosind propria greutate corporală. Faceți asta pentru două melodii, dansând pe muzică în același timp. Nu te oprești și până la sfârșit, brațele tale sunt moarte.

Formă: Jenna și-a schimbat antrenamentele sau a făcut ceva diferit pentru a se pregăti pentru fotografia ei nud?

JJ: Dacă cineva poate să tragă gol, ea poate! A ucis-o. Îmi amintesc chiar înainte de filmarea aceea, am intrat noaptea și am mers la ea. Ea a vrut să-și facă antrenamentul obișnuit pentru întregul corp, dar să se încordeze cu adevărat pentru filmare. Ne-am făcut rutina obișnuită, dar am lovit lucrurile puțin și am mers greu. Am adăugat și greutăți la gleznă.

Formă: O ajuți și cu un plan de dietă?

JJ: Jenna este vegană. Amândoi suntem vegani. Este foarte grozavă în ceea ce mănâncă, așa că nu a trebuit să ajut cu nimic. Îi plac smoothie-urile și sucurile - doar mâncarea generală curată.

Formă: Care este cel mai bun sfat al tău să te simți încrezător gol?

JJ: Imi apartine! Nu te compara cu alți oameni. Aflați care sunt bunurile dvs. și lucrați-le! Știți care este punctul vostru forte și știți că aveți unul. Joacă ceea ce ai și iubește corpul în care te afli!

Iată un eșantion al rutinei de antrenament a Jennei Dewan-Tatum și asigurați-vă că o urmați pe Jennifer Johnson prin intermediul site-ului ei oficial, Twitter și Facebook.

Recenzie pentru