Cum am învățat să iubesc să alerg fără muzică

Conţinut

• Recenzie pentru

Acum câțiva ani, o echipă de cercetători de la Universitatea din Virginia și Universitatea Harvard au decis să studieze cât de bine oamenii sunt capabili să se distreze - fără distrageri, cum ar fi telefoane, reviste sau muzică. S-au gândit că va fi destul de ușor, având în vedere creierul nostru mare și activ, plin de amintiri interesante și de informații pe care le-am adunat pe parcurs.

Dar, de fapt, cercetătorii au descoperit că oamenii ură rămânând singuri cu propriile lor gânduri. Într-un studiu pe care l-au inclus în analiza lor, aproximativ o treime pur și simplu nu au putut să o facă și au înșelat jucându-se pe telefoanele lor sau ascultând muzică în timpul perioadei de studiu. În altul, un sfert dintre participanții de sex feminin și două treimi din participanții de sex masculin au ales să se șocheze literalmente cu electricitate pentru a se distrage de la orice se întâmpla în capul lor.

Dacă ți se pare o nebunie, imaginează-ți: Ești pe cale să fugi. Te bagi în urechi și îți scoți telefonul doar pentru a-ți da seama că, dragă Doamne, nu, s-a epuizat. Acum întrebați-vă, dacă a vă oferi un șoc electric ar determina cumva iTunes să declanșeze o copie de rezervă, ați face-o? Nu chiar atât de nebun acum, nu?

Din punctul meu de vedere, par să existe două tipuri de alergători: cei care ies fericiți pe drumuri în tăcere și cei care preferă să-și mestece brațul stâng decât să-și sacrifice căștile. Și sincer, întotdeauna m-am considerat membru al taberei numărul doi.De fapt, am văzut genul de alergători tăcuți ca fiind ciudați. Întotdeauna așa păreau evanghelic despre. "Doar incearca!" ar îndemna. „Este atât de liniștit!” Da, ei bine, poate că nu vreau să fiu liniștit pe kilometrul 11 ​​al lungii. Poate vreau Eminem. (La urma urmei, studiile arată că muzica te poate ajuta să alergi mai repede și să te simți mai puternic.)

Dar la baza judecății mele era gelozia. Alergând în tăcere face par pașnic, chiar meditativ. Întotdeauna am simțit că am ratat, doar strângând mile fără să accesez adevăratul zen care vine doar atunci când ai dezactivat toate distragerile...pur alergare. Așadar, într-o dimineață fatidică, când am uitat cumva să-mi încarc telefonul, am ieșit fără tonurile dulci ale lui Marshall Mathers în urechi. Și a fost ... bine.

Pentru a fi sincer, nu era exact experiența schimbătoare de viață pe care o căutam. Nu mi-a plăcut să-mi aud propria respirație în timp ce alergam. (Sunt pe cale să mor?) Dar m-am simțit mai conectat la lumea din jurul meu. Am auzit păsări, plesnindu-mi adidașii pe trotuar, vântul care se repezea la urechi, vocile oamenilor când treceam. (Unii țipând vechiul „Aleargă pădurea, fugi!” Sau vreun alt lucru care sigur va supăra un alergător, dar ce poți face?) Kilometrii au trecut la fel de repede ca atunci când am ascultat muzică. Am alergat cam cu aceeași viteză ca de obicei.

Dar s-a întâmplat ceva ciudat. Chiar dacă am avut o experiență destul de pozitivă, data viitoare când m-am gândit să rulez muzică sans, toate acele frici vechi au revenit în hohote. La ce mă voi gândi? Dacă mă plictisesc? Dacă alergarea mi se pare mai grea? Nu pot so fac. A intrat căștile, a crescut volumul. Ce s-a intamplat?

Înapoi la studiul Universității din Virginia pentru o secundă. Ce simte să rămâi singur cu gândurile noastre asa de respingător, preferăm să ne șocăm singuri decât să o facem? Autorii studiului au avut o teorie. Oamenii sunt conectați la cablu pentru a-și scana mediul, căutând amenințări. Fără ceva specific pe care să ne concentrăm - un text de la un prieten, un feed Instagram - ne simțim inconfortabil și stresați.

Știind că există un motiv susținut de studii că am fost instinctiv împotriva alergării în tăcere a fost reconfortant. Și mi-a dat speranță că aș putea învăța să alerg cu urechile goale. Am decis să încep cu mici. În primul rând, am schimbat muzica cu podcast-uri. Înșeală, știu, dar mi s-a părut un pas către tăcere.

Apoi, am descărcat o aplicație de meditație numită Headspace (înregistrare gratuită, apoi 13 USD pe lună; itunes.com și play.google.com), care are o serie de meditații în mișcare, inclusiv una special pentru alergare. „Profesorul”, Andy, de fapt te vorbește printr-o alergare, arătându-ți cum să meditezi la mișcare. După ce l-am ascultat de câteva ori, am început să încorporez mini-meditații în majoritatea alergărilor mele, scăzând volumul podcas-urilor mele pentru câteva minute și concentrându-mă pe senzația că picioarele mele lovesc pământul, unul după altul. (Combinația de meditație și exerciții fizice este de fapt un puternic stimulent al dispoziției.)

Apoi, într-o dimineață, eram la jumătatea unei alergări de dimineață și tocmai mi-am scos căștile. Eram deja în groove, așa că știam că mișcarea probabil că nu-mi va face ca picioarele să se oprească brusc. A fost o zi frumoasă, însorită și suficient de caldă pentru pantaloni scurți, dar suficient de rece încât să nu mă simt supraîncălzit. Alergam în jurul locului meu preferat din Central Park. A fost destul de devreme încât doar alți alergători au ieșit. Am vrut doar să mă bucur de alergarea mea și pentru o dată zgomotul care venea de la mugurii mei urechi a simțit că îmi întrerupe fluxul în loc să-l ajut. Pentru următoarele două mile, n-am avut nevoie de nimic altceva decât de zgomotul uniform al respirației mele, pantofii pălmuind poteca, vântul care îmi năpădea la urechi. Acolo era - zen-ul pe care îl căutam.

Mai sunt zile în care tot ce îmi doresc este să mă îndepărtez în timp ce ascult o listă de redare atent curată. eu ca muzică și are câteva beneficii destul de puternice, până la urmă. Dar există ceva special în alergările tăcute. Și dacă nimic altceva, este liber să nu mai trebuie să-mi planific alergările în jurul valorii de încărcare a telefonului meu.

Recenzie pentru