Cum această dansatoare și-a făcut corpul sexy

Conţinut

• Recenzie pentru

Nu trebuie să fii un fan al ABC-ului Dansând cu stelele a fi invidios pe corpul perfect tonifiat al Annei Trebunskaya. Frumusețea rusă în vârstă de 29 de ani a început să danseze când avea șase ani și nu s-a oprit niciodată. Acum, în cel de-al cincilea sezon al DWTS, corpul Anei arată mai bine ca niciodată. Aici își dezvăluie secretele pentru a rămâne motivată și într-o formă uimitoare pe ringul de dans.

SHAPE: Cum rămâi în formă când nu dansezi?

Anna Trebunskaya: În unele zile fac cardio, dar îmi place antrenamentele de rezistență. Am o sală Total Gym în casa mea, care este destul de mișto pentru că folosește greutatea corpului tău pentru rezistență (nu sunt necesare greutăți) și o poți ajusta pentru a fi cât de greu sau ușor vrei. Îl folosesc timp de 1-1,5 ore cinci zile pe săptămână când nu dansez, iar uneori îmi place să îl schimb și să iau un curs de balet sau să merg la yoga.

FORMA: Câte ore pe zi lucrezi?

Anna: Când se termină DWTS, mă antrenez aproximativ 1,5 ore cinci zile pe săptămână. Dar dansul face parte aproape întotdeauna din rutina mea, fie că predau studenților sau mă antrenez pentru propria mea performanță cu partenerul meu profesionist de dans.

FORMA: Ce exerciții iubești (sau urăști)?

Anna: Cred că scândurile și flotările sunt cele mai bune exerciții, deoarece lucrează fiecare mușchi din corpul tău. Și urăsc genuflexiunile. Nu le fac niciodată.

FORMA: Cum este dieta ta tipică?

Anna: Când nu sunt pe DWTS, evit carbohidrații. Dar în timpul sezonului, am nevoie de carbohidrați doar pentru a mă duce dimineața. Voi avea ceva de genul cerealelor, fulgi de ovăz, iaurt cu fructe de pădure sau o banană și pâine prăjită. Uneori am chiar și clătite. În mod normal gustez morcovi, dar în timpul unei repetiții dure, pot să mă răsfăț cu un cookie.

SHAPE: Și la cină?

Anna: Încerc să am somon, legume și orez.

SHAPE: Ce sfaturi ai pentru femeile care încearcă să slăbească sau să se pună în formă?

Anna: Păstrează-l consecvent și nu te aștepta la miracole. Dacă a durat 10 sau 20 de ani pentru a lua acea greutate, nu te poți aștepta să o slăbești în 6 luni. Trebuie să fii realist cu privire la obiectivele tale. Găsiți un antrenament care vă place, fie că este yoga, plimbări rapide în parc sau alergare cu câinele dvs. Asta te va menține motivat.

SHAPE: Ce i-ai spune cuiva care începe o nouă rutină de antrenament?

Anna: Îi spun întotdeauna partenerului meu celebru [pe DWTS] să înceapă cu o ardezie complet curată. Poate fi îngrozitor și inconfortabil, dar trebuie să lași să se întâmple. Intri ca începător și doar pentru că ai succes în cealaltă carieră nu înseamnă că vei avea succes ca dansator imediat. Același lucru este valabil și pentru orice nouă provocare. Luați-o câte o zi.

SHAPE: Ce este pe lista de redare a antrenamentului?

Anna: Iubesc Vertigo de U2, Ray of Light de Madonna, Speakerphone de Kylie Minogue; Aceste trei melodii sunt întotdeauna pe lista mea de redare pentru antrenament. De asemenea, îmi place să mă antrenez la Stronger by Kanye West.

brightcove.createExperiences ();

Recenzie pentru