Sarcina și toate lucrurile legate de căldură (voi, vremea, apa de baie și multe altele)

Conţinut

• Ce spune cercetarea
• De ce mă simt mai cald în timpul sarcinii?
• Care este treaba cu căldările cu hidromasaj?
• Ce zici de o saună?
• Este bine pentru mine să fac o baie fierbinte acasă?
• Este bine pentru mine să folosesc un tampon de încălzire?
• E cald afara! Există riscuri speciale la care trebuie să mă gândesc pe vreme caldă?
• Cum pot face față bufeurilor în timpul sarcinii?
• Cum pot preveni afecțiunile de sănătate (pentru mine și pentru copilul meu) asociate cu căldura?
• Există vreo veste bună când vine vorba de căldură?
• Când să vezi un doctor

Evitați să beți alcool și să mâncați orice nu puteți pronunța; ți-ai limitat cofeina și chiar ai încetat să mai iei medicamentele obișnuite pentru durere pentru durerile de cap. Dar, de asemenea, trebuie să vă păstrați literalmente cool pentru a vă proteja copilul în creștere?

Ce spune cercetarea

Da - într-o anumită măsură (nu se intenționează niciun punct). Cercetările medicale arată că pesteîncălzirea în timpul sarcinii poate pune copilul în pericol. Îndrumările privind sănătatea recomandă faptul că obținerea temperaturii de bază a corpului la 39 ° C sau peste 102 ° F poate fi prea caldă pentru micuțul tău (și pentru tine!).

Dar, de asemenea, este normal să te simți ceva mai cald când ești însărcinată - ai într-adevăr o grămadă la cuptor. Mai multe modificări ale corpului în timpul sarcinii îți pot ridica ușor temperatura corpului și asta este complet bine. Atunci când ești expus la prea multă căldură, te poți simți rău și poate afecta modul în care micuțul tău se dezvoltă.

Conform studiilor medicale, stresul termic poate cauza probleme cu modul în care se dezvoltă măduva spinării și oasele vertebrale ale bebelușului. Aceste complicații se numesc defecte ale tubului neural.

Din fericire, chiar dacă vă simțiți mai cald, este destul de dificil să vă ridicați temperatura corpului la niveluri dăunătoare - chiar și în timpul sarcinii.

De ce mă simt mai cald în timpul sarcinii?

Că strălucirea sarcinii este foarte probabil o parte din bucurie și o roșie din căldură. Nu vă imaginați - fiecare etapă a sarcinii vă poate ridica ușor temperatura corpului. Pielea ta se poate simți mai caldă la atingere. Probabil că transpirați mai mult și puteți chiar să transpirați noaptea.

La începutul sarcinii, noii hormoni sunt ca niște muncitori mici, care ajută la menținerea întregului zumzet. Aceste modificări hormonale cresc, de asemenea, temperatura corporală într-o cantitate mică. (În plus, uneori provoacă reacții adverse, cum ar fi boala de dimineață, dar acesta este cu totul alt articol.)

Alte câteva schimbări se întâmplă pe măsură ce corpul tău se pregătește să crească și să hrănească viața nouă. Este nevoie de mai mult sânge pentru a transporta alimente și oxigen la copil. De fapt, volumul de sânge crește cu până la 50 la sută până la săptămâna 34 de sarcină.

Inima continuă să lucreze mai greu decât o face deja. Până la a opta săptămână de sarcină, inima ta pompează sânge cu 20% mai repede. O frecvență cardiacă mai mare crește metabolismul, care, de asemenea, ușor crește temperatura corpului.

Vasele de sânge din întregul corp se lărgesc pentru a elibera tot acest sânge. Aceasta include vasele de sânge din apropierea pielii tale. Mai mult sânge curge pe piele - ceea ce vă determină să vă albiți (sau să strălucești) și să vă facă să vă simțiți mai cald.

Până la al treilea trimestru, transportul copilului înseamnă, de asemenea, transportul încălzitorului încorporat personal. Micuțul tău în creștere emană căldura corporală pe care o absoarbeți. Acest lucru te poate face să te simți mai cald din interior spre exterior. Gravidă cu gemeni? Da, ai două mici încălzitoare portabile de bucurie.

Care este treaba cu căldările cu hidromasaj?

Simpla într-o cadă cu hidromasaj poate părea relaxant pentru corpul tău însărcinat, dar în schimb, este mai bine să te răcești într-o piscină. Sarcina și cazinele nu se amestecă.

Dacă doriți să vă scufundați într-o cadă cu hidromasaj, experții spun că limitați-o doar la 10 minute. Stați mai mult timp într-o cadă cu hidromasaj, vă puteți ridica temperatura corpului peste 38 ° C.

Citiți mai multe: cadă cu hidromasaj și sarcină

Ce zici de o saună?

Același lucru este valabil și pentru saunele uscate sau umede. Încălzirea poate apărea dacă stai într-o saună prea mult timp. Cercetările medicale au descoperit că majoritatea femeilor, în orice stadiu al sarcinii, pot sta în siguranță într-o saună de 158 ° F (70 ° C) doar 20 de minute fără supraîncălzire.

Din nou, dacă vă simțiți întotdeauna cald sau rău în sauna, cel mai bine este să ieșiți imediat sau să evitați saunele în întregime în timpul sarcinii.

Este bine pentru mine să fac o baie fierbinte acasă?

O baie acasă nu poate fi la fel de fierbinte ca o cadă cu hidromasaj sau o saună, dar trebuie totuși să evitați apa caldă. În loc să se lipească de o baie caldă. Apa nu ar trebui să fie aburită, ci doar suficient de caldă pentru a fi confortabilă. Mențineți o fereastră deschisă în baie pentru a menține lucrurile aerisite și mai reci.

Este bine pentru mine să folosesc un tampon de încălzire?

Un tampon de încălzire sau o sticlă de apă caldă pot ajuta la calmarea durerilor musculare chiar acolo unde aveți nevoie. Este bine să folosiți una din când în când sunteți însărcinată. Însă cel mai bine este să eviți să îl folosești lângă stomac - nu vrei să-ți încălzești direct copilul. Există pericol de încălzire a burtei.

Asigurați-vă că placa de încălzire este o temperatură confortabilă. Prea cald și îți poate scălda pielea. Folosiți un prosop sau o cârpă moale între placa de încălzire și corpul dvs. pentru a evita prea multă căldură.

De asemenea, puteți localiza zonele de tratare cu un tampon de încălzire. Odihnește-ți picioarele obosite pe unul sau calmează durerile de spate. Nu folosiți niciodată o placă de încălzire în timpul somnului. Dacă credeți că puteți adormi în timpul terapiei termice, deconectați-o mai întâi!

E cald afara! Există riscuri speciale la care trebuie să mă gândesc pe vreme caldă?

Epuizarea căldurii și lovitura de căldură se pot întâmpla oricui pe vreme foarte caldă sau în timpul exercițiilor fizice. Soarele fierbinte te poate face să se supraîncălzească și să provoace probleme grave de sănătate. Când ești însărcinată, este și mai important să rămâi rece într-o zi caldă.

Dacă trebuie să fii afară pe vreme caldă, încearcă aceste sfaturi pentru a-ți răcori tu și copilul:

• purta o pălărie sau acoperă-ți capul
• transportați o sticlă de apă pentru a rămâne hidratată
• purtați un prosop umed pentru a șterge
• folosiți o umbrelă de soare pentru umbră
• purta haine libere
• purtați bumbac sau alte țesături naturale, respirabile
• păstrează-ți pielea acoperită
• evita sa faci exercitii exterioare

Cum pot face față bufeurilor în timpul sarcinii?

În timp ce bufeurile în timpul sarcinii sunt de obicei hormonale, este posibil să aveți unele declanșatoare pe care le puteți controla. Țineți un jurnal despre momentul în care aveți bufeuri pentru a afla ce le-ar putea opri. Declanșatoarele includ:

• bauturi calde
• cofeină
• mancaruri picante
• îmbrăcăminte strânsă
• camera caldă
• anxietate
• stres

Cereți medicului să vă verifice nivelul hormonilor. Aceasta implică un simplu test de sânge. Unele afecțiuni comune de sănătate precum hipertiroidismul pot provoca, de asemenea, bufeuri și supraîncălzire.

Cum pot preveni afecțiunile de sănătate (pentru mine și pentru copilul meu) asociate cu căldura?

Păstrarea la rece în timpul sarcinii este doar un pic diferit decât păstrarea la rece atunci când nu ești însărcinată. Protejați-vă și copilul împotriva stresului termic, evitând temperaturile foarte calde. Știți burghiul - rămâneți în afara soarelui și evitați cazinele, saunele și băile foarte fierbinți.

Alte modalități de a vă păstra răcoarea includ:

• rămâneți hidratat - păstrați o sticlă cu apă rece tot timpul
• păstrați-vă de bucătărie în zilele mai calde - lăsați-vă familia să gătească pentru voi
• evitați să lucrați sau să faceți exerciții fizice în camere închise și fierbinți - și să nu aveți yoga fierbinte în timpul sarcinii
• mențineți dormitorul răcoros în timp ce dormiți - puneți manivela la aer condiționat sau folosiți un ventilator electric în nopțile foarte calde
• evitați prea mult așternutul și purtați pijamale calde la pat
• stropiți apă rece pe fața și corpul dvs. pentru a reîmprospăta
• calmează-ți picioarele obosite într-o baie cu apă rece
• obține un masaj relaxant în loc să folosești tampoane de încălzire pentru durerile musculare

Există vreo veste bună când vine vorba de căldură?

Unele studii arată că un pic de căldură este bun pentru copilul tău. Cercetările medicale au descoperit că temperaturile sezoniere afectează greutatea și lungimea nașterii.Cercetătorii au descoperit că bebelușii născuți în lunile călduroase aveau o lungime mai lungă. Mamele aflate în climă mai caldă la mijlocul sarcinii au avut copii mai grei.

Când să vezi un doctor

Simțirea mai caldă și transpirația nocturnă pot fi o parte normală a unei sarcini sănătoase. Temperatura corporală ușor ridicată înseamnă că trebuie să fii foarte atent atunci când ieși în zilele călduroase și în timpul unei activități stresante.

Evitați căldările, saunele și alte activități care vă încălzesc prea mult. Stresul termic poate fi dăunător pentru copilul tău.

Spuneți medicului dumneavoastră dacă simțiți că v-ați supraîncălzit în timpul sarcinii. Dacă aveți transpirație nocturnă împreună cu alte simptome, s-ar putea să aveți complicații de sănătate precum o infecție. Consultați de urgență medicul dumneavoastră dacă aveți și:

• febră mai mare de 101 ° F
• greaţă
• simptome de gripă
• dureri musculare
• diaree