Acest hormon este responsabil pentru alergătorul tău

Conţinut

• Recenzie pentru

Oricine a trecut prin primul lor 5K este familiarizat cu acea creștere euforică la mijlocul cursei: alergătorul este ridicat. Dar s-ar putea să-ți mulțumești biologiei tale preistorice, nu planului tău de antrenament. Potrivit unui nou studiu publicat în Metabolismul celular, nivelul alergătorului are mai puțin de-a face cu viteza sau antrenamentul și mai mult cu nivelul de sațietate al corpului. Spune ce?

Cercetătorii de la Universitatea din Montreal au descoperit că apariția high-ului alergătorului este influențată de prezența leptinei, hormonul foamei din organism. Șoarecii care aveau niveluri mai scăzute de leptină (adică s-au simțit foame și mai puțin mulțumiți) au alergat de două ori mai mult decât omologii lor săturați.

De ce? Nivelurile scăzute de leptină trimit un semnal către centrul de plăcere al creierului pentru a crește stimulentul pentru exerciții fizice (AKA vânătoare de hrană, în ceea ce privește biologia noastră primară). Cercetătorii presupun că șoarecii mai puțin mulțumiți au experimentat o satisfacție mai mare și un sentiment de recompensă în urma exercițiilor fizice. Și cu cât asociem mai mult plăcerea cu o activitate, cu atât începem să o poftim. Bună, antrenament maraton. (Laptele pe care „alergătorul este în vârstă” pentru tot ce merită: 7 moduri de a-ți face durata post-antrenament mai lungă.)

Cea mai bună parte a acestui efect? Cu cât faci mai multă mișcare, cu atât simți mai mult efectele scăzute ale leptinei. Când aveți mai puțină grăsime corporală, la fel ca un alergător de înaltă performanță, corpul dumneavoastră are o cantitate totală mai mică de leptină. Studiile anterioare au legat leptina de timpii maratonului mai rapizi și performanțele atletice crescute, dar această nouă cercetare indică faptul că alergătorul dulce este cel mai înalt motiv pentru care.

Cu toate acestea, poate exista un dezavantaj al acestor efecte. Legătura recompensă-leptină a fost evidențiată în studii anterioare privind dependența de efort, iar cercetătorii din acest studiu speculează că ar putea fi cauza dependenței de efort asociată adesea cu anorexia. Dacă ți-e foame, corpul tău are nevoie de combustibil real, nu doar de marele asociat cu munca pentru el. (Este și o tulburare comună. Aflați cum o femeie și-a depășit dependența de exerciții fizice.)

Canalizați-vă vânătoarea interioară cu o pistă primară alergată pentru a vă înălța, apoi asigurați-vă că recompensați acei hormoni ai foamei cu un realimentare post-alergare.

Recenzie pentru