7 remedii sigure la domiciliu pentru gaze în timpul sarcinii

Conţinut

• De ce sarcina te face gassy?
• 7 moduri de a vă ușura gazul
• 1. Bea multe lichide
• 2. Mutați-vă
• Când să-ți suni medicul

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Ai benzină în timpul sarcinii? Nu esti singur. Gazul este un simptom comun (și potențial jenant) al sarcinii. Probabil că acordați o atenție specială ceea ce mâncați și medicamentelor pe care le ingerați acum, ceea ce înseamnă adesea că remediile tipice pentru gaze ar trebui să fie depozitate pentru moment.

Din fericire, există mai multe remedii casnice care vă pot ajuta să vă ușurați problemele legate de gaz, iar unele sunt la fel de ușoare ca să ajungeți la un pahar înalt de apă.

De ce sarcina te face gassy?

Corpul tău suferă multe schimbări în timpul sarcinii și, din păcate, gazul este un rezultat inconfortabil al unor procese corporale foarte normale, spune Sheryl Ross, MD, medic OB / GYN și expert în sănătate pentru femei la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica, California.

Hormonul progesteron este una dintre principalele cauze ale excesului de gaze în timpul sarcinii. Deoarece corpul tău produce mai mult progesteron pentru a-ți susține sarcina, progesteronul relaxează mușchii corpului tău. Aceasta include mușchii intestinului. Mișcarea lentă a mușchilor intestinului înseamnă că digestia dvs. încetinește. Acest lucru permite acumularea gazului, ceea ce la rândul său duce la balonare, eructare și flatulență.

7 moduri de a vă ușura gazul

Acest gaz incomod, și uneori dureros, se datorează în general constipației și se poate agrava pe măsură ce sarcina progresează. Din fericire, există diverse lucruri pe care le puteți face pentru a combate gazul. Cu cât sunteți mai consecvent cu aceste modificări ale stilului de viață, cu atât este mai probabil să obțineți rezultate mai bune.

1. Bea multe lichide

Apa este cel mai bun pariu al tău. Scopul este de opt până la 10 ochelari de 8 uncii în fiecare zi, dar și alte lichide contează. Dacă gazul dvs. cauzează durere sau balonări extreme, este posibil să suferiți de sindromul intestinului iritabil (IBS), caz în care asigurați-vă că orice suc pe care îl beți este scăzut în anumite tipuri de gaze și zaharuri care promovează balonarea numite FODMAPs. Afine, struguri, ananas și suc de portocale sunt toate considerate sucuri cu conținut scăzut de FODMAP.

2. Mutați-vă

Activitatea fizică și exercițiile fizice ar trebui să facă parte din rutina zilnică. Dacă nu poți ajunge la o sală de sport, adaugă o plimbare zilnică la rutina ta. Țintește să mergi sau să faci mișcare timp de cel puțin 30 de minute. Nu numai că exercițiile fizice vă pot ajuta să vă mențineți în formă fizică și emoțională, ci și la prevenirea constipației și la accelerarea digestiei. Asigurați-vă că vă consultați întâi medicul obstetrician înainte de a începe orice regim de exerciții în timpul sarcinii.

Când să-ți suni medicul

Gazul nu este întotdeauna o problemă de râs. Pentru a vă asigura că ceva mai grav nu se întâmplă, solicitați asistență medicală imediată dacă aveți dureri severe fără îmbunătățiri mai mult de 30 de minute sau constipație mai mult de o săptămână.

În caz contrar, alegeți remediile care funcționează cel mai bine pentru stilul dvs. de viață. Apoi rămâneți cu ei, deoarece coerența este esențială.

„Sarcina nu este un sprint, este un maraton”, spune Ross. „Deci, ritmează-te și păstrează o atitudine sănătoasă și pozitivă în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice.”