Sfaturi pentru dieta de sarbatori: dieta saraca in calorii cu control al bauturii

Conţinut

• Ca să spun așa, nu există nimic asemănător unui mic ouț sau șampanie cu țepi. Iată șase sfaturi despre dieta de vacanță pentru a vă menține dieta cu conținut scăzut de calorii, permițându-vă în același timp să vă bucurați de sezonul petrecerii fără regrete:
• Consultați aceste sfaturi pentru băuturile alcoolice cu conținut scăzut de calorii; sunt ideale pentru când planificați următoarea întâlnire cu prietenii și familia.
• Recenzie pentru

Ca să spun așa, nu există nimic asemănător unui mic ouț sau șampanie cu țepi. Iată șase sfaturi despre dieta de vacanță pentru a vă menține dieta cu conținut scăzut de calorii, permițându-vă în același timp să vă bucurați de sezonul petrecerii fără regrete:

Sfatul dietetic nr. 1. Mănâncă înainte de a bea. Dacă beți pe stomacul gol, alcoolul va fi absorbit în sânge mai repede, notează Susan Kleiner, R.D., nutriționist sportiv din Mercer Island, Wash. Cu alte cuvinte, băutura va merge direct în capul tău. A bea când ți-e foame te face, de asemenea, mai apt să porci cu alimente care îngrașă. Câteva gustări bune înainte de petrecere: o masă mică sau o gustare care conține fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase, cum ar fi supă de pui cu conținut scăzut de sodiu, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și biscuiți din grâu integral sau o mână de nuci.

Sfat dietetic nr. 2. Faceți urmăritori de apă. Alternează H2O și alcool pe parcursul serii, sfătuiește Jackie Berning, Ph.D., R.D., profesor asociat de nutriție la Universitatea din Colorado din Colorado Springs. Acest lucru vă va împiedica să vă bucurați de cocktail și, de asemenea, vă va menține hidratat. „Alcoolul are un efect de deshidratare, așa că este important să bei cel puțin două pahare de apă pentru fiecare băutură alcoolică pe care o consumi”, spune Berning.

Sfat dietetic nr. 3. Nix the 'nog. Cu mai mult de 200 de calorii într-o porție de 5 uncii, moale de vaca, care de obicei conține țuică, lapte, zahăr și ou crud, „este ca Haagen-Dazs lichid”, spune Kleiner. "Nu este o băutură - este un desert!"

Sfat dietetic # 4. Diluează-l. Comandați băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi vodcă și sifon, rom și Cola dietetică sau gin și tonic dietetic care includ un mixer fără calorii. Sau tăiați-vă porția de vin în jumătate și compensați diferența de volum cu sifon pentru a crea un spritzer de vin răcoritor.

Sfat dietetic # 5. Fake it. Înșelați-vă - și prietenii - având o băutură nealcoolică care arată ca una rigidă. De exemplu, comandă o apă spumante pe stânci cu o răsucire de var și un bețișor.

Sfat dietetic nr. 6. Stabilește-ți limita. Decide din timp că vei bea doar una sau două pahare. După aceea, treceți la apă, seltzer sau o băutură răcoritoare dietetică. Feriți-vă de chelneri și gazde de petrecere care vă umplu tot paharul, avertizează Kleiner. „Asta face dificil să țineți evidența cât ați avut de băut”.

Consultați aceste sfaturi pentru băuturile alcoolice cu conținut scăzut de calorii; sunt ideale pentru când planificați următoarea întâlnire cu prietenii și familia.

Recenzie pentru