Hobby-urile reduc stresul la fel de bine ca și exercițiile fizice

Conţinut

• Recenzie pentru

Scoate-ți acele de tricotat: bunica se ocupa de ceva cu eșarfa aceea tot mai lungă înfiptă în geantă. Indiferent dacă îți place grădinăritul, repararea mașinilor de epocă sau chiar să faci cusături în cruce versuri Drake precum Taylor Swift, noile cercetări au descoperit că hobby-urile sunt la fel de importante pentru sănătate ca și exercițiile fizice, datorită capacității lor de a ameliora stresul. Așa e, dragostea ta pentru alergarea cu trenuri este la fel de bună pentru tine ca și dragostea ta pentru alergare.

Studiul, publicat în Analele medicinei comportamentale, a urmărit peste 100 de adulți în timp ce își desfășurau activitățile zilnice. Participanții au purtat monitoare cardiace și au completat, de asemenea, sondaje periodic pentru a-și raporta activitățile și cum se simt. După trei zile, cercetătorii au descoperit că persoanele care se angajau în activități de agrement erau cu 34% mai puțin stresate și cu 18% mai puțin triste în timpul activităților. Nu numai că au raportat că se simt mai fericiți, dar ritmul cardiac a fost mai scăzut și efectul calmant a durat ore întregi.

În mod surprinzător, oamenii de știință spun că nu părea să conteze prea mult ceea ce au făcut participanții atât timp cât a fost ceva de care s-au bucurat profund. Indiferent de pasiune, oamenii au prezentat aceeași scădere uriașă a stresului. (Adăugați acest sfat la cele 5 moduri ușoare de a vă începe ziua fără stres.)

„Dacă începem să ne gândim la acest efect benefic de reportare zi de zi, an de an, începe să aibă sens cum timpul liber poate ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate pe termen lung”, a spus Matthew Zawadzki, dr., Profesor asistent de psihologie la Universitate din California, Merced și autorul principal al lucrării, a declarat pentru NPR. "Stresul provoacă o acumulare a ritmului cardiac mai mare, a tensiunii arteriale și a nivelurilor hormonilor, deci cu cât putem preveni această stare suprasolicitată, cu atât se acumulează mai puține sarcini."

Stresul cronic a fost legat în mai multe studii de cercetare de un risc mai mare de boli de inimă, depresie crescută, performanțe mai slabe la școală și la locul de muncă, creștere în greutate, pierderi de memorie, un sistem imunitar mai scăzut și chiar deces mai devreme. Experții în sănătate publică îl numesc „ucigașul tăcut” din cauza cât de omniprezent este în societatea noastră modernă. Deci, scoateți pensulele alea, lăsați-vă în magazinul de ambarcațiuni, îndepărtați camera de fotografiat sau pur și simplu faceți timp pentru a răci ordinele medicului!

Recenzie pentru