Iată ce s-a întâmplat când am mers cu bicicleta la serviciu timp de o săptămână

Conţinut

• Contra
• Profesionistii
• The Takeaway
• Recenzie pentru

Îmi place să sărbătoresc o sărbătoare arbitrară bună. Săptămâna trecută? Ziua națională de rulare a spumei și Ziua națională a humusului. Săptămâna aceasta: Ziua Națională a Bicicletei la Muncă.

Dar, spre deosebire de scuza mea încorporată de a mânca o cadă de hummus, ideea de a merge cu bicicleta la serviciu (evitând astfel MTA și a face mai mult exercițiu) părea că ar putea avea de fapt un efect net pozitiv asupra sănătății și fericirii mele.

Știința este de acord: un studiu publicat luna trecută a constatat că mersul cu bicicleta la locul de muncă vă poate ajuta să trăiți mai mult și să vă reduceți riscul de cancer și boli de inimă cu aproape jumătate. Cercetările arată, de asemenea, că ciclismul poate da creierului un impuls și poate ajuta la depresie și anxietate în acest proces. De fapt, conform unor studii, doar 30 de minute de ciclism de intensitate moderată pot ajuta la reglarea stresului, a dispoziției și a memoriei. (Mai multe despre asta aici: The Brain Science of Biking.)

În plus față de avantajele de sănătate, nu am deținut niciodată o bicicletă ca adult și m-am gândit că va crește factorul meu cool. Așa că, când am avut șansa de a testa o bicicletă de la compania Priority Bicycles din New York (sunt accesibile, fără rugină și super-Instagramabile), am sărit pe această ocazie.

Asta nu înseamnă că nu am fost îngrozită. Ca cineva care nu a călcat niciodată pe bicicletă în New York City înainte de această lună (nu, nici măcar Citi Bike), întreaga idee m-a speriat cu adevărat. Pentru că, autobuze. Și taxiurile. Și pietonii. Și propria mea lipsă de coordonare pe un vehicul în mișcare.

Totuși, m-am gândit că voi încerca totul în spiritul hotărârii mele de a fi mai aventuros în 2017. Aici, analiza mea (și câteva sfaturi bazate pe propriile mele povești de dezastru) dacă și voi doriți să începeți ciclismul lucrează pentru prima dată.

Contra

1. Trebuie să fii extrem de alert. Dacă sunteți obișnuiți să amânați sau să savurați cafeaua în timp ce navigați pe Instagram, naveta cu bicicleta va fi oarecum o ajustare. Mintea și corpul tău lucrează foarte mult pentru a te menține în viață în timp ce navighezi pe un traseu sigur pentru biciclete și eviți autobuzele, mașinile și pietonii. Poate fi un joc de Tetris, dar cu mize mult mai mari. (Ahem: 14 lucruri pe care bicicliștii și-ar dori să le spună șoferilor)

2. Vei apărea să lucrezi transpirat. În timp ce naveta mea a fost relativ scurtă, am tot sudat. (Ca să nu mai vorbim: părul de cască.) În funcție de cât de transpirat de o persoană sunteți în general, aș recomanda să ambalați o schimbare de haine. Ceea ce mă duce la următorul meu punct...

3. Stilul tău va primi un hit. Poți pur și simplu să uiți să porți toate fustele și rochiile tale preferate de primăvară, pentru că acum este vorba despre pantaloni comozi de jogger. (Cu siguranță am aruncat câțiva pietoni nevinovați.) La fel pentru sandale și poșete drăguțe, deoarece acestea îți îngreunează viața. (Din fericire, am găsit această geantă de mână de performanță care se poate transforma într-un rucsac. De asemenea, pachete fanny. Da, acum sunt o persoană cu bicicleta și o persoană cu rucsac.)

4. Va trebui să vă dați seama unde să puneți efectiv lucrul. Dacă folosiți propria bicicletă personală așa cum eram, mai degrabă decât un sistem de partajare a bicicletelor, cum ar fi Citi Bike, trebuie să vă dați seama ce veți face cu ea în timp ce faceți 9-5. Fără rafturi pentru biciclete ușor disponibile, am fost forțat să-l urc în fiecare zi pe liftul de serviciu al clădirii de birouri și în zona cabinei. (Din fericire, nu imens se ocupă la Formă, dar îmi imaginez că alte locuri de muncă ar putea fi mai puțin deschise ideii.)

Profesionistii

1. Exercițiu încorporat. Pentru a spune ceea ce este evident, mersul cu bicicleta la locul de muncă este o modalitate excelentă de a intra în cardio înainte de muncă în loc să stai în picioare sau să stai în autobuz / metrou. Călătoria de doar 15-20 de minute în fiecare sens nu mi s-a părut prea mult la început, dar am constatat că peste o săptămână s-a adăugat cu adevărat. (De fapt, am simțit aceeași durere satisfăcătoare pe care o primesc de la o clasă de spin cu adevărat grea. Mulțumesc, dealuri năucioase din NYC! )

2. Veți fi mai fericit și veți obține mai multe lucruri. Da, tot am fost agravat de lucruri precum mașini și pietoni care intră pe pista de biciclete, dar să nu fiu blocat în subteran într-o mașină în mișcare claustrofobă sau să mă confrunt cu răspândirea manuală a însemnat că mi-am început ziua într-un mult o stare de spirit mai bună – și m-am simțit mai productiv și mai plin de energie când m-am apucat de lucru. (Nu sunt doar eu: cercetările arată că ciclismul poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive, astfel încât să puteți gândi mai repede și să vă amintiți mai multe.)

3. Vei fi mult mai puțin stresat. A nu putea să mă uit la telefon nici măcar 20 de minute a fost un alt uriaș calmant de stres. Când lucrezi la un loc de muncă care necesită să fii aproape constant informat despre ceea ce se întâmplă pe internet, să faci o pauză de la Facebook și Twitter este un mod cu adevărat revigorant de a începe ziua.

4. Natura! Fericire! Nu numai că faci exerciții fizice, dar primești și toate acele avantaje mentale de a fi pur și simplu afară. Sigur, s-ar putea să fi fost străzile orașului NYC în loc de un parc verde delicios sau de o plajă pe plajă, dar totuși m-am simțit mult mai liniștit în timp ce umblau de-a lungul East River. Poți realiza asta fără o aplicație specială sau o călătorie la studioul de meditație? Merită în totalitate să apară pentru a lucra puțin transpirat.

The Takeaway

Am descoperit că mersul cu bicicleta era mai dificil de implementat în rutina mea decât credeam datorită programului meu destul de neregulat înainte și după muncă. De exemplu, m-am trezit că trebuia să-mi las bicicleta la locul de muncă pentru a evita mersul acasă noaptea târziu, ușor îndepărtat după orele fericite (cu siguranță nu sunt sfătuiți), ceea ce însemna că nici în dimineața următoare nu puteam merge la serviciu. (Din nou, ușor de rezolvat dacă optați pentru un program de partajare a bicicletelor.) Cu toate acestea, dincolo de uşor coșmar logistic, când am reușit să o fac, a meritat din plin. Și am constatat că oamenii au mult respect pentru cineva care poate naviga în jurul orașului New York cu bicicleta (care nu va minți, este un impuls destul de mare al ego-ului și te face să te simți sportiv și cool într-un mod discret). Vom vedea cât timp țin totul la ciclism, dar am făcut deja plimbările cu bicicleta la sfârșit de săptămână o parte obișnuită a rutinei pe care o aștept cu nerăbdare. Și am o vacanță arbitrară de care să-i mulțumesc pentru asta!

Recenzie pentru