Pot ceaiurile din plante să îmi scadă colesterolul?

Conţinut

• Prezentare generală
• Ceai tradițional în plante
• Ceai și colesterol: Care este conexiunea?
• Dieta și stilul tău de viață contează
• Ceaiuri din plante și interacțiuni medicamentoase
• La pachet
• Î:
• A:

Prezentare generală

Beneficiile vindecătoare ale ceaiurilor de plante sunt savurate în întreaga lume de secole, iar știința modernă continuă. Cercetările arată că ceaiurile din plante pot trata unele afecțiuni medicale, inclusiv colesterolul ridicat.

Ceai tradițional în plante

Ceaiurile tradiționale, cum ar fi negru, verde, alb sau oolong, provin din frunzele și mugurii Camellia sinensis plantă. Fiecare ceai este unic bazat pe modul în care este crescut și procesat. Ceaiul alb este cel mai puțin procesat și este obținut din cele mai tinere frunze de ceai ale plantei. Frunzele de ceai verde sunt uscate și încălzite pentru a minimiza fermentația. Ceaiul negru suferă o fermentare extinsă. Fiecare Camellia sinensis ceaiul conține cofeină naturală, deși cofeina poate fi eliminată.

Ceaiurile din plante nu sunt exact ceaiul, deoarece nu sunt făcute din Camellia sinensis. Sunt fabricate din părți ale plantelor comestibile, inclusiv:

• rădăcini
• latra
• frunze
• muguri
• flori
• fruct

Unele arome populare de ceai din plante includ:

• muşeţel
• mentă
• Lemongrass
• fructe de pădure (inclusiv merișoare, zmeură, căpșune și mure)
• coaja de portocala sau portocala
• lavandă
• ghimbir

Ceaiurile din plante nu conțin cofeină decât dacă planta în sine conține cofeină naturală. Yerba mate sau ceaiurile din plante amestecate cu un ceai tradițional conțin de obicei cofeină.

Ceai și colesterol: Care este conexiunea?

Antioxidantii ajuta la combaterea radicalilor liberi care afecteaza celulele din organism. Alimentele bogate în antioxidanți includ:

• ardei
• fructe de padure
• portocale
• morcovi

Ceaiurile tradiționale și unele ceaiuri din plante conțin antioxidanți. Rezistența la antioxidanți depinde de tipul de ceai și de metoda de procesare a acestuia. Hibiscus are cel mai mare nivel înregistrat de antioxidanți din toate ceaiurile din plante. Ceaiurile cu fructe de pădure, coaja de portocală și menta tind să aibă un nivel similar de antioxidanți.

Unele cercetări indică faptul că antioxidanții găsiți în ceai pot ajuta la scăderea colesterolului. O meta-analiză de la American Journal of Clinical Nutritionsugerează că ceaiul verde reduce semnificativ colesterolul total, inclusiv LDL sau colesterolul „rău” din sânge la 2,19 mg / dL. Cu toate acestea, ceaiul verde nu a afectat HDL sau colesterolul „bun”.

Rooibos din plante, sau ceai roșcat, vă pot ajuta să vă îmbunătățiți profilul lipidic sau nivelul de colesterol din sânge. Într-un studiu realizat în Journal of Ethnopharmacology, participanții care au băut șase căni de rooibos fermentat în fiecare zi timp de șase săptămâni au arătat o scădere a LDL cu aproximativ 0,7 mmol / L și o creștere a HDL de aproximativ 0,3 mmol / L.

Ceaiul de ghimbir este de obicei gândit ca o boală de stomac, dar poate ajuta și cu colesterolul. Pudra de ghimbir a scăzut semnificativ nivelul lipidelor în comparație cu un placebo într-un studiu clinic dublu-orb.

Pe baza studiilor efectuate pe animale, ceaiul de păpădie poate reduce și colesterolul. Ceaiul amar de pepene galben vă poate îmbunătăți colesterolul și vă poate reduce riscul pentru afecțiuni legate de colesterol. De asemenea, poate avea o serie de alte efecte pozitive legate de sănătate. Pepenele amar a demonstrat că ajută cu diabet zaharat de tip 2, cu hemoroizi și chiar cu anumite tipuri de cancer.

Un alt studiu arată că ceaiul de mentă poate scădea colesterolul ajutând corpul să producă bilă. Bile conține colesterol, astfel încât producția de bilă vă poate pune colesterolul într-o mai bună utilizare.

Nu veți vedea imediat efectele ceaiului din plante asupra colesterolului dumneavoastră. Multe studii observă că trebuie să bei ceaiuri din plante săptămâni înainte de a exista o îmbunătățire a colesterolului. Unele studii susțin că veți observa o scădere a glicemiei în mai puțin de o oră, la fel ca în cazul ceaiului de hibiscus și pepene amar. Alte studii arată că s-ar putea să nu apară îmbunătățiri de peste două luni.

Sănătatea dvs. personală și metabolismul dvs. pot afecta, de asemenea, cât de rapid ajuta ceaiurile din plante să vă îmbunătățească colesterolul. Discutați cu medicul dumneavoastră despre sănătatea fizică generală pentru a vedea cum vă poate afecta ceaiul nivelurile de colesterol.

Dieta și stilul tău de viață contează

Cercetările care sugerează că ceaiul scade colesterolul este promițător, dar sunt necesare mai multe date. Consumul de ceai nu ar trebui să înlocuiască un antrenament la sală sau o dietă sănătoasă.

Unele cauze ale colesterolului ridicat nu depind de stilul de viață. Alte cauze, cum ar fi obiceiurile alimentare nesănătoase și lipsa exercițiilor fizice, sunt. Din fericire, ceaiul neindulcit poate fi cu siguranță un plus sănătos pentru ziua ta.

Ceaiuri din plante și interacțiuni medicamentoase

Ceaiurile de plante pot interfera cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă și medicamente. S-ar putea să apară reacții la medicamente bazate pe ingredientele ceaiului din plante. Dacă luați warfarină sau un alt diluant din sânge, ceaiul din plante de merișor poate provoca sângerări. Consumul de ceaiuri de ginseng sau ghimbir poate cauza probleme similare cu aspirina sau diluantele sângelui. Ceaiul de ginseng poate interacționa negativ cu medicamente pentru tensiunea arterială sau tratamente pentru diabet, cum ar fi insulina. Ginkgo biloba afectează o serie de medicamente, inclusiv:

• antiinflamatoare precum ibuprofen (Advil) și naproxen (Aleve)
• medicamente antisigur
• aspirină
• diluanti de sânge
• medicamente care scad tensiunea arterială

Dozajele depind de felul în care este făcut ceaiul și de puritatea ierburii. Aveți grijă dacă beți ceaiuri din plante care sunt amestecate cu ceaiuri cofeinizate. Prea multă cofeină vă poate face să fiți nervoși sau anxioși. Un studiu a legat supradozele de cafeină cu simptomele găsite la persoanele care au luat cocaină sau metamfetamine. Dacă bei deja cafea în fiecare zi, alege un ceai din plante care nu are prea multă cofeină.

La pachet

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a folosi ceaiuri pentru a trata colesterolul ridicat. Veți beneficia cel mai mult de la consumul de ceai din plante dacă nu utilizați deja medicamente pentru colesterol sau nu mâncați o dietă bogată în antioxidanți. Ierbele utilizate pentru ceai pot avea interacțiuni complexe cu corpul dvs. și pot conține substanțe chimice care nu vă sunt cunoscute. Ierburile și ceaiul din plante pot ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului. Aflați despre ceai și colesterol și vă poate ajuta să maximizați efectele pozitive pe care le are ceaiul asupra sănătății dvs. generale.

Î:

Ceaiurile din plante sunt sigure pentru a bea în timpul sarcinii?

A:

Ceaiurile din plante nu au fost studiate cu atenție pentru utilizarea în condiții de siguranță în timpul sarcinii. Unele ceaiuri din plante pot avea substanțe chimice care provoacă interacțiuni complexe cu schimbările zilnice din corpul dvs. în timpul sarcinii și nu au nicio garanție de puritate. Pentru a fi în siguranță, nu trebuie să bei ceaiuri din plante în timpul sarcinii.