Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă: Dovada-ți dieta

Conţinut

• Sunteți gata să începeți sezonul petrecerilor fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate a sărbătorilor?
• Continuați să citiți pentru a găsi și mai multe modalități de a preveni creșterea în greutate în vacanță.
• Vrei să împiedici creșterea în greutate de sărbători pentru a arăta grozav pe tot parcursul sezonului. Iată cum.
• Iată și mai multe modalități de a preveni creșterea în greutate în vacanță.
• Recenzie pentru

Sunteți gata să începeți sezonul petrecerilor fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate a sărbătorilor?

Următoarele câteva luni vor fi pline de festivități și distracție, ca să nu mai vorbim de câteva obstacole în calea alimentației sănătoase. Pentru a nu te răsfăța prea mult, cel mai bine este să intri într-o petrecere cu un plan de joc. Iată câteva sfaturi despre alimentația sănătoasă pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.

Fa o alegere

Ai prefera să arăți fierbinte la următoarea petrecere de vacanță sau să mergi în oraș la masa de bufet? Folosiți festivitățile sezonului ca motivație pentru a arăta grozav în ținuta de petrecere. Evitați alimentele de petrecere care împiedică talia, cum ar fi aperitivele prăjite și chipsurile și înmuierile. În schimb, gravitați către opțiuni de umplere, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi cruditul și creveții, sugerează Susan Burke March, R.D., autorul A face controlul greutății a doua natură: a trăi subțire în mod natural. Efectuarea de alegeri sănătoase este un stimulent automat al încrederii, așa că vei arăta și te vei simți mai bine - și îți vei balansa mica rochie neagră.

Mănâncă în prealabil

Doar pentru că știi că prietena ta i-a făcut faimosul fel de mâncare nu înseamnă că ar trebui să te înfometezi în pregătire - de fapt, ar trebui să mănânci pregătit. Martie sugerează să luați o gustare, cum ar fi iaurt degresat sau o bucată de fructe, înainte de a ieși. Este mai puțin probabil să mănânci în exces sau să faci alegeri alimentare nesănătoase la o petrecere de sărbători dacă ți-ai redus pofta de mâncare în prealabil.

Continuați să citiți pentru a găsi și mai multe modalități de a preveni creșterea în greutate în vacanță.

[antet = Sfaturi pentru alimentație sănătoasă: preveniți creșterea în greutate în vacanță - și arătați și simțiți-vă minunat.]

Vrei să împiedici creșterea în greutate de sărbători pentru a arăta grozav pe tot parcursul sezonului. Iată cum.

Învață să spui „nu”

Cea mai bună modalitate de a evita îngrășarea alimentelor de petrecere este să instituiți un plan de alimentație sănătos înainte de eveniment. O gazdă bună va dori să se asigure că vă distrați și participați la tarif. Când i se oferă o opțiune care nu este prietenoasă cu dieta, March recomandă să spună: „Mulțumesc, dar chiar mi-e sete acum. Poate voi încerca una mai târziu”. Apoi mergeți la bar și luați un cocktail cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi un spritzer de vin sau o bere ușoară.

Ține-ți mâinile ocupate

Dacă ai un pahar într-o mână, este mai dificil să ții o farfurie și să mănânci. La începutul evenimentului, umpleți o farfurie cu fructe proaspete și legume. Apoi țineți o băutură în mână pentru restul serii. Cel mai bun pariu al tău pentru băuturi este apă sau sifon de club, dar dacă vrei să sărbătorești cu un cocktail, fă-l ceva ce poți sorbi pentru majoritatea serii. Este mai probabil să coborâți un cocktail cu zahăr - și să vă întoarceți pentru o reumplere - decât un pahar de șampanie sau vin. De asemenea, ține-te ocupat socializând cu prietenii - la urma urmei, pentru asta ești acolo.

Ia tortul tău

Nu este nevoie să vă privați de deliciul preferat de vacanță. Dacă așteptați cu nerăbdare plăcinta cu nuci pecan a mamei în fiecare Ziua Recunoștinței, atunci bucurați-vă de o felie mică - doar nu vă întoarceți pentru câteva secunde! Este perfect sănătos să vă delectați cu moderație și să vă recompensați pentru că ați respectat un plan alimentar sănătos. Ține cont de faptul că desertul tău preferat va avea un gust mult mai dulce dacă este un tratament special, mai degrabă decât un eveniment obișnuit.

Iată și mai multe modalități de a preveni creșterea în greutate în vacanță.

Recenzie pentru