Sfaturi de sănătate pe care mi-aș fi dorit să le fi dat eului meu de 20 de ani

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă mi-aș fi întâlnit sinele de 20 de ani, nu m-aș recunoaște. Am cântărit încă 40 de kilograme și sunt sigur că cel puțin 10 au fost împărțite între fața mea și sânii mei. Eram obosit tot timpul, mâncam pește suedez la pungi, eram în mod constant umflat și plin de gaze, aveam probleme cu somnul și eram atât de mizerabil. Știam că pot să mă simt și să arăt mai bine, dar pur și simplu nu știam ce să fac. Timpul a fost bun pentru mine și odată ce am găsit yoga, o dietă mai sănătoasă, alergare și o atitudine mai sănătoasă, la 38 de ani, dacă călătoria în timp a fost o opțiune realistă, iată sfatul pe care l-aș împărtăși cu sinele meu mai tânăr.

Vai de mine,

Știu că nu ești fericit. Ai vrea ca lucrurile să fie altfel. Vă rugăm să nu așteptați 10 ani pentru a face o modificare. Probabil că veți da ochii peste mine citând Oprah, dar este timpul să „trăiți cea mai bună viață” și iată cum:

• Iubeste-te. Fiecare acțiune și fiecare gând, fă-l tandru și susținător. Acea voce fragilă și mică din interior ascultă cu atenție, fiind modelată de fiecare judecată a ta - simți-te bine cu ceea ce aude.
• Nu mai fi critic pentru corpul tău. Îți petreci prea mult timp înțepând ceea ce urăști și comparându-te cu ceilalți - petreci timpul sărbătorind măreția care ești tu. Ceea ce arăți nu este atât de important pe cât crezi, deoarece dimensiunea blugilor nu este o măsură pentru dimensiunea inimii tale.
• Crede în instinctele tale. Știi în inima ta ce este bine pentru tine (cum ar fi să nu te culci la 3 dimineața sau să faci copt pe plajă fără protecție solară). Nu-ți fie teamă să-ți urmezi instinctul, chiar dacă este împotriva a ceea ce fac alți oameni.
• Nu-ți mai pesa de ceea ce cred alții. Lasă comentariile dureroase, zdrobitoare, să se rostogolească de pe tine ca apa pe spinarea unei rațe. Nu aveți nevoie de aprobarea nimănui pentru a vă cunoaște valoarea. Alege să petreci timp cu oameni care te ridică. Negativitatea este contagioasă. La fel și pozitivitatea.
• Fă lucruri care te fac să te simți frumoasă. Când te simți puternic, încrezător și plin de viață, se vede.
• Nu lăsa nesiguranța să te împiedice să încerci lucruri noi sau să faci ceea ce te face fericit. A arăta bine într-un costum de baie nu este o condiție prealabilă pentru a fi bun la surfing. Indiferent de ce v-ați mâncat să încercați să vă înscrieți la acel semimaraton, să luați lecții de snowboard sau să călătoriți la o oră pentru a încerca să zburați yoga - dacă nu o faceți acum, s-ar putea să nu se întâmple niciodată.
• Nu mai mânca porcării și atât de mult. A trăi pe cont propriu este incitant, nimeni nu-ți spune cum să mănânci. Poți avea gogoși la micul dejun și înghețată la cină! Dar dacă nu începeți să luați o dietă echilibrată acum, va dura ani de zile pentru a pierde din greutatea pe care ați acumulat-o.
• Mutați-vă în fiecare zi și faceți din aceasta o prioritate. Unele zile aleargă cinci mile, alte zile mergi pe jos. Viața arată diferit de un scaun de bicicletă sau stând în vârful unui munte și veți experimenta lucruri și veți întâlni oameni pe care nu i-ați fi întâlnit niciodată. Dacă începi acum, va deveni un obicei. Asigurați-vă că este distractiv, astfel încât să rămâneți cu el.
• Folosiți fitnessul ca terapie. Endorfinele sunt lucruri puternice și sunt o modalitate sănătoasă de a vă stimula starea de spirit atunci când vă simțiți dezamăgiți sau supărați mult mai sănătoși decât să lustruiți o halbă întreagă de Ben & Jerry's. Și puncte bonus pentru antrenament în natură - amplifică beneficiile.
• Ai grijă de tine în fiecare zi. Cu fiecare mușcătură pe care o mănânci și cu fiecare minut pe care îl petreci, întreabă-te: „Acesta îmi hrănește trupul și sufletul?”
• Schimbarea nu este atât de înfricoșătoare pe cât crezi. Poate părea brutal la început, dar devin mai ușor, jur, și merită total.
• Caută ajutor. Nimeni nu a spus că trebuie să mergi singur. Un sistem puternic de asistență vă va duce mai departe decât puteți merge pe cont propriu.
• Înarmează-te cu informații. Nu mergeți doar pe ipoteze despre cum credeți că trebuie să pierdeți în greutate - pierdeți mult timp făcând greșeli și chiar mai mult efort fiind nemulțumiți de asta. Întrebați experți, astfel încât să puteți începe să vedeți progrese și să nu vă simțiți frustrați.
• Nu înceta niciodată să te simți ca și cum ai 20 de ani. Nu deveni prea preocupat să devii „adult”. Păstrați acea energie creativă și distractivă, deoarece sănătatea mentală este la fel de importantă ca și sănătatea fizică.
• Apreciază corpul în schimbare și tot ceea ce este capabil să facă. Dacă crezi că ești nemulțumit de felul în care arată corpul tău acum, doar așteaptă până când lucrurile încep să scadă și să se extindă pe măsură ce îmbătrânești și pe parcursul celor două sarcini (da, ești mamă, felicitări!). Corpul tău nu va fi niciodată perfect, așa că sărbătorește-i schimbările și nu mai pierde timp și energie pentru a-ți dori ceea ce nu poate fi. Iubește-ți corpul pentru ceea ce aduce în viața ta.

PS Te iubesc. Chiar dacă s-ar putea să nu mă simt așa chiar acum, mi-a luat mult timp să realizez că-te iubesc. Te apreciez pentru tine și pentru toate lucrurile pe care mi-ai permis să experimentez și să învăț. Mă simt ca la aproape 40 de ani, abia încep să iau viața de la coarne, așa că mulțumesc pentru frumosul început.

Mai multe de la POPSUGAR Fitness:

De ce mi-a luat 5 ani să slăbesc 40 de kilograme-Nu face aceste greșeli

Mănâncă mai mult din aceste 25 de alimente și slăbește

9 motive surprinzătoare pentru care nu slăbești

Acest articol a apărut inițial pe POPSUGAR Fitness.

Recenzie pentru