Harley Pasternak vrea să te dezabonezi de la Boutique Fitness

Conţinut

• De ce domnește Boutique Fitness
• De ce ar trebui să vă reconsiderați dedicarea
• Nu trebuie să renunți la fitness de tip boutique complet.
• Recenzie pentru

Oamenii sunt singuri. Cu toții trăim în tehnologia noastră, derulând la nesfârșit pe rețelele sociale, stând la computere și în fața televizoarelor noastre toată ziua și noaptea. Există o lipsă reală de interacțiune umană. Deci, unde ne îndreptăm spre un sentiment de comunitate, energie de grup, pozitivitate, o doză puternică de încurajare și un memento al scopului vieții? Pentru mulți, este într-o cameră iluminată în roșu, cu un amvon de gantere sau la altarul unei biciclete rotative înconjurate de lumânări parfumate citrice.

Am spus-o: Boutique fitness este biserica modernă.

De ce domnește Boutique Fitness

Popularitatea cursurilor de fitness pentru grupuri de tip boutique este la un nivel maxim. În timp ce sunt de acord că orice activitatea fizică este mai bună decât nimic, trebuie să susțin că nu este nimic special în exercițiul pe care îl faci într-o clasă de tip boutique, exact. Mai degrabă este faptul că oferă un sentiment de lipsă a comunității în cultura modernă.

Dacă pierzi un curs, oamenii spun: „Oh, unde ai fost? Ești bine?”. Există un lider al clasei, dar instructorul care nu doar vorbește despre exercițiile pe care le faci, ci conduce o conversație despre motivație, inspirație, pozitivitate, provocări ale vieții, depășirea obstacolelor. Este o experiență spirituală (se numește unul dintre principalii jucători Suflet Ciclul la urma urmei).

Bineînțeles că și oamenii merg la antrenament. Există un sentiment al specificității experților de la studiourile de fitness de nișă care are sens. De exemplu, dacă sunteți membru al unui club de sănătate mare, aceștia pot oferi yoga, dar s-ar putea să nu fie cel mai bun instructor de yoga sau s-ar putea să nu existe o mulțime de pasionați de yoga, doar membri aleatori care o încearcă. Dacă vrei să cheltuiți bani pentru fitness, este logic că doriți să mergeți la cea mai bună clasă cu cele mai bune echipamente și cel mai bun instructor. Indiferent dacă vrei să faci yoga, CrossFit, orice, vei dori să mergi acolo unde sunt cei mai buni la asta. Este similar cu medicina; Dacă te doare genunchiul, nu vrei să mergi doar la medicul generalist, vrei să mergi la un specialist în genunchi. Cred că acest sentiment de specificitate combinat cu aspectul comunității este motivul pentru care fitness-ul de tip boutique a avut un succes incredibil.

Dar doar pentru că este popular nu înseamnă că este o idee bună.

De ce ar trebui să vă reconsiderați dedicarea

1. Îți poți face corpului mai mult rău decât bine.

Oamenii tind să privească clasa preferată sau modalitatea de fitness ca fiind sfârșitul exercițiului. Dacă faceți un singur tip de antrenament - sau pur și simplu nu vă echilibrați corect planul - probabil că veți crea dezechilibre musculare prin întărirea excesivă a anumitor grupuri musculare și neglijarea altora. Acest lucru poate provoca probleme posturale și vă poate crește șansele de rănire. A rămâne doar la un singur antrenament înseamnă, de asemenea, că pierzi antrenamentele altor componente ale sănătății și ale forței fizice și ale rezistenței.

Să folosim ciclismul în interior ca exemplu; dacă te învârtești tot timpul, nu prea ajuți densitatea osoasă, pentru că nu este un exercițiu care să poarte greutăți, în sine. Veți avea tendința de a fi anterior (frontal) dominant, deoarece faceți întotdeauna aceeași mișcare repetitivă înainte cu quad-urile și vițeii și nu vă lucrați gluteii, partea inferioară a spatelui sau romboizii. Nu numai că poți crea dezechilibre musculare severe și dezechilibre funcționale, dar poți crea și dezechilibre ale sistemului energetic. Dacă mergi doar pentru exerciții și nu faci nimic la o intensitate mai mare, îți neglijezi sistemul anaerob. Pe de altă parte, dacă faci doar sprinturi de vânt sau intervale HIIT și nimic mai prelungit, atunci îți neglijezi sistemul aerobic.Poti practica ciclismul indoor, dar ca a parte din programul dvs. general, nu la fel de programul tău. Cred că asta este o parte din asta; oamenii tind să-și folosească experiența de tip boutique ca întreg planul lor de fitness.

2. Vei fi stăpânul tuturor meseriilor, dar stăpânul niciunuia.

Acum, s-ar putea să vă gândiți, „dar nu mă limitez doar la o singură clasă, fac toate tipurile”. Deși acest lucru vă ajută să vă protejați de unele dintre riscurile de mai sus, nu rezolvă problema. De fapt, creează unul nou: dacă ai fost un tăietor de lemne și ți-ai luat toporul și ai tăiat fiecare copac o dată, nu vei face o adâncitură suficient de mare în niciun copac pentru a-l doborî. Nu vei stăpâni nimic. Nu vei avea șansa să progresezi la nimic. (În legătură cu: 10 lucruri pe care le-am învățat în timpul transformării corpului meu)

Încearcă cum ar putea, cursurile de tip boutique nu pot fi toate pentru toți oamenii. De exemplu, la cursurile de tabără de antrenament, este posibil să vă antrenați forța întregul corp într-o singură clasă și să faceți intervale cardio între ele. În realitate, probabil că nu faceți suficient cu o parte a corpului pentru a întări semnificativ acea parte. De asemenea, nu încălziți complet acea parte a corpului. Nu progresați până la un punct pentru a provoca cu adevărat acea parte a corpului cu suficientă rezistență. Îți crește șansele de accidentare. În plus, dacă lucrezi, să zicem, opt părți ale corpului într-o clasă de circuit, crezi că pui la fel de multă energie în părțile cinci, șase și șapte precum ai făcut pentru părțile unu, două și trei ale corpului? În cele din urmă, în cel mai rău caz, acest lucru vă poate face rău și, în cel mai bun caz, nu vă va oferi rezultate eficiente pentru timpul și banii pe care îi puneți.

3. Un instructor nu înlocuiește un antrenor personal.

În această notă, cred că există și o lipsă de supraveghere individuală și de progres. Faceți ceea ce fac toți ceilalți din cameră, ceea ce nu este neapărat minunat pentru a progresa, nu minunat pentru rănile personale și nu minunat, având în vedere că tipurile de corp sunt diferite și nivelurile de fitness sunt toate diferite. Nu toată lumea se mișcă la fel, nu toată lumea are același istoric de exerciții personale și vi se învață această tehnică folosind un singur echipament, care vă poate pregăti pentru accidentare.

În plus, instructorul tău la o mulțime de cursuri de fitness de grup este în esență o majorete. Și, apropo, pentru a nu minimiza acest lucru, cred că este o abilitate excelentă de a inspira oamenii să dorească să se întoarcă și să o facă din nou și din nou. Acesta este un lucru cu adevărat important - încurajarea oamenilor să se întoarcă și crearea unei comunități și a unui mediu în care oamenii își doresc să fie esențiali pentru a-i determina pe oameni să facă mișcare în mod regulat. Orice lucru care te pune în mișcare și te inspiră să fii activ fizic este un lucru pozitiv.

Dar când este un fel de cult al personalității, se întoarce la întreaga chestiune a bisericii; aveți acest individ carismatic în partea din față a clasei, care vă vorbește despre toate provocările din viața lor și le depășește, etc. cameră. Cu tot respectul, probabil că nu sunt foarte educați în fiziologia umană și biomecanică și probabil că nu au o diplomă universitară în știința exercițiilor fizice. Dacă sunteți într-un avion, însoțitorul de zbor știe cel mai mult despre modul în care funcționează scaunul dvs., știe cel mai mult despre standardele de siguranță a ceea ce ar trebui să faceți ca pasager, dar nu știu cum să piloteze avionul.

Nu trebuie să renunți la fitness de tip boutique complet.

Dacă yoga este viața ta sau ciclismul în interior este cea mai bună parte a săptămânii tale, nu-ți spun să te oprești. Îți spun că Soul Cycle este ciocanul tău. Unde este șurubelnița ta? Unde este cheia ta? Unde ți-a fost ferăstrăul? Ce faci pentru postura ta? Ce faci pentru a-ți întări corpul? Ce faci pentru densitatea osoasă? Ce faci pentru a-ți rotunji restul corpului și fitness-ul?

Ai nevoie de un plan. Asigurați-vă că faceți ceva individualizat, personalizat și care are încorporată progresia care se adresează întregului corp. Apoi, vă puteți gândi la modul în care această experiență de fitness de grup se încadrează în planul dvs. general. Nu ar trebui fi planul; ar trebui să fie parte din planul.

Recenzie pentru