Scoateți hamstrings pentru calmarea durerii

Conţinut

• Instrucțiuni:

Elaborați noduri și stimulați fluxul de sânge în hamstrings. Tehnic, aceasta este cunoscută sub denumirea de eliberare miofascială. Aplicarea presiunii de intensitate scăzută obligă țesuturile moi să se prelungească pe o perioadă de timp. Țineți-vă în zonele în care simțiți o etanșare suplimentară înainte de a vă deplasa mai departe în jos.

Durată: Faceți timp de 30 de secunde până la un minut, apoi schimbați picioarele.

Instrucțiuni:

1. Plasați un sul de spumă sub picior și împingeți-vă ușor corpul înainte și înapoi, de la glute până la genunchi.
2. Faceți timp de 30 de secunde până la un minut, apoi schimbați picioarele.

Kelly Aiglon este un jurnalist în stilul de viață și strateg de brand, cu un accent special pe sănătate, frumusețe și wellness. Atunci când nu creează o poveste, ea poate fi de obicei găsită la studioul de dans predând Les Mills BODYJAM sau SH’BAM. Ea și familia ei locuiesc în afara orașului Chicago și o puteți găsi pe Instagram.