Prevenirea pierderilor de păr: 22 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă salvați părul

Conţinut

• Iată 22 de sfaturi pentru a opri căderea părului:
• Cura de slabire
• 1. Dieta mediteraneană
• 2. Proteine
  
• 3. Vitamina A
  
• Suplimente
• 4. Multivitamină
  
• 5. Vitamina D
• 6
• 7. Saw palmetto
  
• 8. Ginseng
  
• Îngrijirea părului
• 9. Spălare regulată
  
• 10. Ulei de nucă de cocos
  
• 11. Ulei de măsline
  
• 12. Stilizare blândă
  
• 13. Prelucrarea părului
  
• Tratamente medicale
• 14. Terapie cu laser
• 15. plasma bogată în plachete
• medicamente
• 16. Minoxidil
• 17. Finasteride
• 18. Fenilefrină
• Alte metode
• 19. Uleiuri esențiale
• 20. Suc de ceapă
• 21. Masaj
• 22. Yoga
• De ce cad părul?
• A lua cu livrare

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a încetini sau a opri căderea părului. Dar ce trebuie să faceți depinde de motivul pentru care vă pierdeți părul.

Unele situații, cum ar fi căderea părului după sarcină (efluvium telogen), se pot rezolva de la sine. Și amintiți-vă că toată lumea vărsă zilnic părul, ceea ce este perfect normal.

Atunci când căderea părului este persistentă, doriți să vă vedeți la medic. Este posibil ca furnizorul dumneavoastră de asistență medicală să poată diagnostica dacă pierderea părului este cauzată de probleme precum tiroida, stresul, infecțiile scalpului, alopecie androgenică sau pur și simplu îmbătrânirea.

Iată 22 de sfaturi pentru a opri căderea părului:

Cura de slabire

1. Dieta mediteraneană

Un studiu din 2018 a dezvăluit că o dietă care conține legume crude și ierburi proaspete, precum dieta mediteraneană, poate reduce riscul de alopecie androgenică (chelie de model feminin sau chelie de model masculin) sau poate încetini debutul acesteia.

Cele mai bune rezultate au fost observate atunci când participanții au consumat cantități mari din aceste alimente - cum ar fi pătrunjel, busuioc, salată verde - mai mult de trei zile pe săptămână.

2. Proteine

Foliculii de păr sunt făcuți mai ales din proteine ​​numite keratină. Un studiu realizat în 2017 pe 100 de persoane cu căderea părului a remarcat mai multe deficiențe nutriționale la participanți, inclusiv aminoacizi care servesc ca blocuri de proteine.

În timp ce cercetătorii remarcă faptul că sunt necesare mai multe studii, consumul unei diete bogate în proteine ​​poate ajuta la prevenirea căderii părului. Opțiunile sănătoase includ alimente precum ouă, nuci, fasole și mazăre, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pui și curcan.

3. Vitamina A

Vitamina A este compusă într-o parte a retinoizilor, ceea ce s-a dovedit că crește rata de creștere a părului. Această vitamină poate ajuta și la producerea de sebum, menținând scalpul mai sănătos și capabil să rețină mai mulți fire de păr.

Umpleți farfuria cu alimente bogate în vitamina A, cum ar fi cartofii dulci, ardeii dulci și spanacul, doar pentru a numi câteva.

Citiți acest lucru pentru mai multe alimente care ajută la creșterea părului: 14 cele mai bune alimente pentru creșterea părului.

Suplimente

4. Multivitamină

Oamenii de știință au stabilit că vitaminele A, B, C, D, fierul, seleniul și zincul sunt toate importante pentru procesele de creștere și retenție a părului, în special cu cifra de afaceri a celulelor. Puteți găsi zilnic multivitamine la majoritatea magazinelor alimentare sau a farmaciilor sau cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie unul.

Cumpărați online multivitamine.
.

5. Vitamina D

Un studiu din 2018 a menționat că vitamina D este asociată cu alopecie necarburătoare. Tratarea deficiențelor poate ajuta la regenerare. Vorbiți cu medicul dumneavoastră despre administrarea zilnică între 800 și 1000 UI.

Cumpărați vitamina D

6

Biotina - vitamina H sau B7 - este implicată în sinteza acizilor grași din organism. Acest proces este esențial pentru ciclul de viață al părului și puteți prezenta pierderi de păr dacă aveți o deficiență. Vorbiți cu medicul dumneavoastră despre administrarea a trei-cinci miligrame pe zi.

Cumpărați biotină.

7. Saw palmetto

Derivată din fructele pinilor pitici americani, această plantă poate ajuta bărbații să mențină nivelurile de testosteron. Un articol din jurnalul din 2004 a dezvăluit că aproximativ 60 la sută dintre participanții care luau palmetto au înregistrat o îmbunătățire a creșterii părului. Doza în studiu a fost de 200 miligrame pe zi.

Cumpărați palmetto pentru ferăstrău.

8. Ginseng

Ginsengul conține anumite fitochimice care pot favoriza creșterea părului la nivelul scalpului. Este necesar un studiu suplimentar pentru a recomanda dozele specifice. Între timp, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea suplimentelor de ginseng sau luați în considerare să încercați soluții de actualitate care conțin acest ingredient.

Cumpărați ginseng.

Îngrijirea părului

9. Spălare regulată

Spălarea părului zilnic poate proteja împotriva căderii părului, menținând scalpul sănătos și curat. Cheia este să folosiți un șampon ușor. Formulele mai dure pot usca părul și îl pot rupe, ceea ce duce la pierderea părului.

Cumpărați șampon ușor.

10. Ulei de nucă de cocos

Conform unei analize a studiilor din 2018, cercetătorii consideră că uleiul de nucă de nucă de cocos poate ajuta la prevenirea deteriorării părului de la îngrijire și expunerea la lumină la ultraviolete.

Acidul lauric găsit în uleiul de nucă de cocos ajută la legarea proteinei din păr, protejând-o de ruperea la rădăcină și crenă. Masajul uleiului de nucă de nucă de cocos în scalp poate promova un flux de sânge mai bun și poate ajuta la regenerare.

Cumpărați ulei de nucă de cocos.

11. Ulei de măsline

Uleiul de măsline poate fi folosit pentru a condiționa adânc părul, protejându-l de uscăciune și ruperea asociată. Uleiul de măsline este, de asemenea, un ingredient central pentru dieta mediteraneană, care poate ajuta la încetinirea căderii genetice a părului.

Luați în considerare să aplicați câteva linguri de ulei de măsline direct pe păr și lăsați-l să stea timp de 30 de minute înainte de spălare.

Cumpărați ulei de măsline.

12. Stilizare blândă

Săriți împletituri strâmte sau ponei care pot trage părul la rădăcină și pot duce la vărsare excesivă. În timp ce vă aflați, lăsați-vă părul să se usuce pentru a nu vă irita scalpul. Stilurile de căldură, cum ar fi ondularea sau îndreptarea fierului de călcat, pot de asemenea deteriora sau rupe axul părului.

13. Prelucrarea părului

Tratamentele chimice, precum permele sau culoarea părului, pot de asemenea deteriora părul și scalpul. Întrebați-vă stilistul despre alternative, cum ar fi coloranții organici pentru păr și alții care nu conțin amoniac, peroxid sau para-fenilendiamină (PPD).

Tratamente medicale

14. Terapie cu laser

Laserele cu nivel scăzut pot ajuta la îmbunătățirea densității părului pentru persoanele cu cădere și pierdere genetică a părului din cauza chimioterapiei. Această opțiune se mai numește terapie cu lumină roșie și poate funcționa stimulând celulele stem epidermice.

Puteți găsi dispozitive cu laser pentru acasă între 200 și 600 dolari. Poate dura multe tratamente pentru a vedea rezultatele.

Cumpărați dispozitive cu laser pentru acasă.

15. plasma bogată în plachete

Injectarea plasmei bogate în plachete (PRP) în scalp ajută la stimularea creșterii în zonele deja afectate de căderea părului. Sângele este rulat printr-o centrifugă pentru a separa trombocitele și apoi injectat în scalp.

Într-un studiu din 2017, 11 participanți au înregistrat o creștere cu 30 la sută mai mare în zonele subțiri după patru ședințe. Fiecare sesiune costă între 500 și 1000 de dolari, conform Clinicii Cleveland și nu este acoperită de asigurare.

medicamente

16. Minoxidil

În caz contrar, cunoscut sub numele de Rogaine, acest medicament fără rețea (OTC) este cunoscut că funcționează pentru aproximativ două treimi din femeile care îl încearcă, potrivit Clinicii Mayo.

Aplicați lichidul sau spuma pe scalpul dvs. în fiecare zi. Efectele secundare includ iritația scalpului și acneea la locul de aplicare. Reacțiile adverse mai rare includ bătăile inimii neregulate și vederea încețoșată.

Cumpărați minoxidil.

17. Finasteride

În caz contrar, cunoscut sub numele de Propecia, această pastilă cu prescripție medicală poate ajuta la încetinirea căderii părului și chiar poate promova o creștere nouă. Este omologat pentru bărbați și funcționează mai bine pentru bărbații cu vârsta sub 60 de ani, potrivit Clinicii Mayo. Femeile care sunt sau pot rămâne însărcinate ar trebui să evite acest medicament.

18. Fenilefrină

Fenilefrina topică poate ajuta la pierderea părului datorită coafării prin stimularea contracției mușchilor foliculului. Acest lucru face mai dificilă scoaterea părului în timpul periajului, de exemplu.

Din păcate, va trebui să fiți atenți la această soluție medicală. Oamenii de știință au dezvoltat o formulă specifică numită AB & dash; 102, dar aceasta nu a fost încă lansată publicului.

Alte metode

19. Uleiuri esențiale

Uleiurile esențiale pot ajuta la reducerea căderii părului. Un studiu din 1998 a împărțit 86 de persoane cu alopecia areata în două grupuri, dintre care unul din ulei de cedru amestecat cu lavandă și rozmarin în scalpul lor. După șapte luni, 43% din grupul respectiv a arătat o îmbunătățire a stării lor.

Alte uleiuri esențiale de luat în considerare includ lavanda, lămâia și menta.Încercați să amestecați câteva picături din oricare sau toate aceste uleiuri cu câteva linguri de ulei de purtător, cum ar fi jojoba sau grapese, și aplicați pe scalp timp de 10 minute înainte de spălare.

Cumpărați uleiuri esențiale.

20. Suc de ceapă

Persoanele cu areop de alopecie pot observa regresie după ce au aplicat suc de ceapă brut pe scalpul lor de două ori pe zi.

În timp ce cercetarea acestui tratament este limitată, sucul s-a dovedit a promova creșterea la aproape 87% dintre participanți la un studiu mic din 2014. Cum functioneazã? Oamenii de știință cred că magia se află în conținutul de sulf din ceapă.

Cumpărați suc de ceapă.

21. Masaj

Știm că masajul scalpului se simte bine, dar poate ajuta și creșterea părului dvs.? Poate.

Un mic studiu din 2016 a arătat participanților observând rezultate cu cel puțin patru minute de masaj pe zi pe parcursul a 24 de săptămâni.

Cumpărați un masaj pentru scalp.

22. Yoga

Căderea părului cauzată de stres poate răspunde bine la yoga. Încercați aceste poziții de yoga care atenuează stresul pentru a preveni și încetini pierderea părului: câine cu față în jos, îndoire înainte, cămilă, umăr, piele și genunchi. Puteți găsi un flux prin aceste poziții gratuit pe YouTube.

De ce cad părul?

Părul de pe cap trece printr-un ciclu de viață care implică creștere, odihnă și vărsare. Este obișnuit ca oamenii să piardă în jur de 100 de fire pe zi.

Dacă aveți mai multe pierderi bruște, pierderi în plasturi sau subțiri generale, este posibil să doriți să vă adresați medicului dumneavoastră.

Unele vărsări sunt temporare și pot răspunde bine la schimbările din dietă, la anumite tratamente sau la modificările stilului de viață. Alte pierderi pot fi mai permanente sau nu se opresc până când este tratată o afecțiune de bază.

Până la vârsta de 40 de ani, aproximativ jumătate dintre bărbați vor experimenta căderea părului din cauza unor afecțiuni ereditare precum alopecia androgenică (chelia modelului masculin). De asemenea, mai mult de jumătate dintre femei vor experimenta căderea genetică a părului (chelia modelului feminin) înainte de vârsta de 70 de ani.

Alte cauze ale căderii părului includ:

• conditii medicale, cum ar fi alopecia areata, infecții ale scalpului sau trichotilomania (tulburare care trage părul)
• modificări hormonale de la sarcină, naștere, menopauză sau probleme tiroidiene
• medicamente sau suplimente, cum ar fi cele utilizate pentru cancer, hipertensiune arterială, depresie sau artrită
• tratament radiologic pentru afecțiuni precum cancerul
• stres, fie fizic sau emoțional
• practici de styling, cum ar fi să purtați cocteiluri strâmte sau cornulețe

A lua cu livrare

Luați în considerare să faceți o programare pentru a vă vedea medicul dacă vă confruntați cu cădere bruscă sau extremă de păr. Unele afecțiuni, cum ar fi problemele tiroidiene, pot să nu răspundă la remedii la domiciliu și necesită tratarea cauzelor de bază.

De asemenea, rețineți că orice tratament pe care îl utilizați poate dura oriunde de la șase luni la un an pentru a arăta îmbunătățiri în zonele în care a avut loc deja pierderea părului.